Tutkimus aiheesta: http://www.aamulehti.fi/uutiset/ulkomaat/180276.shtml.
Itse pysyin pitkään hoikkana semmoisella ruokavaliolla, että söin päivässä aamupalan, kaksi lämmintä ateriaa sekä iltapalan. Aterioista toinen yleensä kunnon lihaa sisältävä ateria ja toinen keittoateria. Ei muuten tarvinnut alkaa popsimaan aterioiden välillä turhia välipaloja kuten jugurtteja, leipiä, makeisia yms. Edes herkkuja kuten karkkeja ja suklaata tehnyt mieli. Jos jotain teki mieli syydä vielä noiden lisäksi, niin otin hedelmän tai marjoja. Aikoinaan kun noudatin perinteisiä ruoka-ohjeita useine välipaloineen, niin kilot vaan lisääntyivät. Söin aamuisin silloin monesti kaurapuuroa, ruisleipää ja mustikkakeittoa. Sitten söin noita sokerisia välipaloja kuten jugurttia myslin kanssa, monta lasia päivässä tuoremehua, 4-6-viipaletta leipää päivässä yms. Peruna liha ja pastaruuat oli tavallinen yhdistelmä. Jos tein pelkkää kasvisruokaa, sitä sai syödä valtavat määrät jotta olo tuntui sopivan täydeltä. Olo oli tuolloin aika tukala ja turvonnut! Kun vaihdoin ruokavaliota, niin paino tippui kuin itsestään -8kg. Vähensin reippaasti perunaa, riisiä, pastaa ja leipää. Lopetin turhat välipalat sillä kunnon liha-ateriat eivät sellaisia vaadi. Kannattaa kokeilla!
Itse pysyin pitkään hoikkana semmoisella ruokavaliolla, että söin päivässä aamupalan, kaksi lämmintä ateriaa sekä iltapalan. Aterioista toinen yleensä kunnon lihaa sisältävä ateria ja toinen keittoateria. Ei muuten tarvinnut alkaa popsimaan aterioiden välillä turhia välipaloja kuten jugurtteja, leipiä, makeisia yms. Edes herkkuja kuten karkkeja ja suklaata tehnyt mieli. Jos jotain teki mieli syydä vielä noiden lisäksi, niin otin hedelmän tai marjoja. Aikoinaan kun noudatin perinteisiä ruoka-ohjeita useine välipaloineen, niin kilot vaan lisääntyivät. Söin aamuisin silloin monesti kaurapuuroa, ruisleipää ja mustikkakeittoa. Sitten söin noita sokerisia välipaloja kuten jugurttia myslin kanssa, monta lasia päivässä tuoremehua, 4-6-viipaletta leipää päivässä yms. Peruna liha ja pastaruuat oli tavallinen yhdistelmä. Jos tein pelkkää kasvisruokaa, sitä sai syödä valtavat määrät jotta olo tuntui sopivan täydeltä. Olo oli tuolloin aika tukala ja turvonnut! Kun vaihdoin ruokavaliota, niin paino tippui kuin itsestään -8kg. Vähensin reippaasti perunaa, riisiä, pastaa ja leipää. Lopetin turhat välipalat sillä kunnon liha-ateriat eivät sellaisia vaadi. Kannattaa kokeilla!
Vastaukset
Vanhimmat
Ei vielä vastauksia
Aloittaja odottaa vastauksia. Kerro oma näkemyksesi ensimmäisenä.