En ole oppinut vapaalla tangolla tasakilosarjojen tekemiseen.
En tiedä olisiko pitänytkään.
Nyt, huonokuntoisena nuo pyramidit ovat hyvin kapeakantaisia.
Tämän päiväinen mave oli varsin tyypillinen.
5 x 60% tämän hetken maksimista
4 x 70%
3 x 80%
2 x 3 x 90%
2 x 3 x 80%
Leveällä tempausotteella
2 x 4 x 70%
2 x 5 x 60%
Lopuksi rivet polvien yläpuolelta, noin 40% mavemaksimista.
Nyt ylimääräisenä smithyssä korkeita vetoja polvilta.
Prossat eivät ole täsmällisiä vaan pyöristettyjä.
Kaikki vedot ykkösinä ilman vyötä.
Tämän päivän maksimi noin 90% "oikeasta" vyömaksimista.
Samaa periaatetta noudatan muissakin vapaan tangon harjoitteissani, kyykky, rive, pystypunnerrukset, työnnöt.
Tavoitteet ovat terveydellisiä ja lihaskunnon laskua hidastavia.
Kiloilla ja ulkonäöllä ei ole merkitystä.
Hilseilijöille sanon etukäteen että jos kyrsii niin älkää avatko!
Nimimerkki jo varoittaa.
En tiedä olisiko pitänytkään.
Nyt, huonokuntoisena nuo pyramidit ovat hyvin kapeakantaisia.
Tämän päiväinen mave oli varsin tyypillinen.
5 x 60% tämän hetken maksimista
4 x 70%
3 x 80%
2 x 3 x 90%
2 x 3 x 80%
Leveällä tempausotteella
2 x 4 x 70%
2 x 5 x 60%
Lopuksi rivet polvien yläpuolelta, noin 40% mavemaksimista.
Nyt ylimääräisenä smithyssä korkeita vetoja polvilta.
Prossat eivät ole täsmällisiä vaan pyöristettyjä.
Kaikki vedot ykkösinä ilman vyötä.
Tämän päivän maksimi noin 90% "oikeasta" vyömaksimista.
Samaa periaatetta noudatan muissakin vapaan tangon harjoitteissani, kyykky, rive, pystypunnerrukset, työnnöt.
Tavoitteet ovat terveydellisiä ja lihaskunnon laskua hidastavia.
Kiloilla ja ulkonäöllä ei ole merkitystä.
Hilseilijöille sanon etukäteen että jos kyrsii niin älkää avatko!
Nimimerkki jo varoittaa.
Vastaukset 1
Vanhimmat
AHA