Lihottaako hedelmät?

makeat ja paljon hiilareita sisältävät, jos eivät suorastaan lihota, mutta painon putoaminen pysähtyy.

Vain kokonaiskalorit ratkaisevat. Ei siis voi sanoa, että lihottaako joku yksi juttu vaan kyse on kokonaisuudesta, paljonko saat kaloreita. Hedelmät lihottavat, jos syöt niitä sen päälle, mikä pitää Sinut vakipainossa (vaikka vähänhän niissä kaloreita on), mutta jos korvaat hedelmällä esim. jokin suklaapatukan tai leivän, niin silloin se laihduttaa.

Ei sillä väliä vaikka söisit pelkkiä hedelmiä koko päivän, kunhan päivittäinen kaloritarpeesi ei ylity niin et liho! Toki täytyy ottaa huomioon myös se, että pelkkien hedelmien syöminen ei kovin terveellistä ole pitemmän päälle, kun ei hedelmissä ole esim. proteiineja...

Kokeile jossain nettiohjelmassa päivittäisiä kaloreitasi (kalorilaskuri, kiloklubi, tms) niin tiedät paljonko voi tsyödä!

Kasvikset, hedelmät ja marjat ovat niitä, joita laihduttajankin kannattaa, ja myös pitää, syödä reilusti. Vaikka joistakin hedelmistä usein pelotellaan, että ne ovat runsaskalorisia (esim. banaani), ne ovat kuitenkin kevyttä syötävää lähes kaikkeen muuhun verrattuna. Kun syöt monipuolisesti hedelmiä ja kasviksia sekä marjoja, voit syödä niitä vapaasti. Esimerkiksi Kiloklubissa, jonka avulla itse pudotan painoa, näitä pitäisi syödä yhteensä minimissään 600 grammaa päivässä. Tästä reilukin osa voi hyvin olla hedelmiä. Esim. kaksi banaania päivässä ei vielä ole liikaa. Vähähiilihydraattista ruokavaliota noudattavat saattavat vältellä hedelmiä, mutta muuten niitä ei ole mitään syytä välttää.