Olen aloittanut kuntoilun. 182/94kg kesäkuun alussa,pyöräillyt tähän päivään mennessä 400km paino laskenut 2kg, luulis että tuolla kuntoilulla olisi lähtenyt enemmän,teen vielä normi päivää töissä ja sekin on ruumiillista työtä ei kuitenkaan kovin raskasta..
Olisko kellään neuvoja miten saisin vähän enemmän pois???
Olisko kellään neuvoja miten saisin vähän enemmän pois???
Vastaukset 5
Vanhimmat
..neuvo joka auttaa , syö vähemmän :) se on vain raaka totuus...
Takana on 400 km / 20 km/t = 20 tuntia polkemista? 1 tunti kuluttaa ehkä noin 600 kcal joten 20 t *600 kcal = 12000 kcal. 12000 kcal / 7000 kcal = 1,7 kg läskiä. Täsmää suht' hyvin tuohon pariin kiloon, jos oletetaan vielä että 0,3 kg tippuneesta painosta on vettä.
Jos polkee tunnin joka ikinen päivä, pitäisi lähteä 0,6 kg viikossa.
Jep, noinhan se varmaan meneekin,sitä vaan kuvittelee että kaloreita kuluu reippaammin,
Täytynee vaan jatkaa polkemista,ja katsoa vähän mitä suuhunsa laittaa..
niin, ja myös sitä määrää kannattaa alkaa myös pienentämään, meinaan tuon syömisen ja sokeria sisältävien juomien juomisen.
Itse laihdutin keväällä 10kg. Olen aina tykännyt liikunnasta ja harrastan sitä useita kertoja viikossa. Mutta painonpudottamiseen kaikista enitien vaikuttaa syömistottumukset, valitettavasti. Itse noudatin painonvartioiden ohjelmaa, koska siinä saa syödä lähes kaikkea, mutta kohtuudella, ja paino tippui hyvin ilman suurempia ponnisteluita.
Koska lihas painaa enemmän kuin läski voi kuntoilulla olla sekin vaikutus, että pienenet ulkomitoistasi, mutta paino ei laske tai voi jopa nousta, itse olen kokenut senkin.
Hyvää tsemppiä!!