Heipä hei, ajattelin tässä aloittaa laihdutuksen. Olen mies 180cm pitkä ja painan 90kg
Tarkoitus olisi pudottaa se 10kg tämän vuoden aikana. Kalorilaskuri.fi sivun mukaan minun päivittäinen kulutus olisi 2386 kcal.
Ajattelin tuon laihdutuksen aikana syödä joka päivä noin 1000kcal (Onko tämä liian vähän?)
Lähin kuntosali on 20km päässä, joten en pääse sinne, mutta ajattelin käydä joka päivä tekemässä pyörä tai lenkin/juoksu lenkin.
Kehittelin myös viikonlopun aikana sellaisen jännän "liikunta muodon" eli teen ensin alakerrassa 50 haarahyppyä ja sitten nousen portaiden kautta yläkertaan ja teen siellä 50 haarahyppyä ja niin edelleen 20minuutin ajan. Ainakin tuo tuntui seuraavana päivänä pohkeissa X)
Karkit yritän jättää aika vähälle laihdutuksen aikana, herkkuhetkinä otan vaikka lasillisen pepsi maxia tai coca-cola zeroa
Laihdunko?
26
2252
Vastaukset
- OmShantiShivaShakti
Voihan sitä syödä vaikka joka toinen päivä tuon kireät 1000 kcal, ja sitten joka toinen päivä vapaammin 2000 kcal. Enemmän tietty niinä päivinä kun käy lenkillä. 1500 kcal keskiarvolla tulee silti max 886 kcal vaje per päivä. Eli 0,5 - 1 kg läskiä lähtee viikossa.
Lisäksi voisit polkea noina 2000 kcal päivinä sinne punttikselle. 2 tuntia pyöräilyä polttaa 1200 kcal ja punttiksella menee vielä jotain 300 kcal. Yhteensä -1500 kcal, eli voit syödä vaikka 2500 kcal päivässä, ja silti nettokalorit olisi jotain 1000 / päivä.
1000 kcal -päivinä voi sitten olla tekemättä yhtään mitään. - Lihakseton
Sanoisin, että tuo 1000 kaloria on aika tiukka, jos minulla todella vähä aktiivisella 51 kg painavalla ja 157 cm pitkällä dietillä olevalla naisella laskuri sanoo että minun pitäisi syödä 1200 kaloria päivässä. Suosittelen, että kun kuitenkin olet mies ja todella pitkä, ettet kaloreita ihan tuhatta vähennä, ellet tosissasi ole liikkumatta. Mutta jos kova tahto on ja aiot liikkuakin kohtuu paljon, niin luulen että kaloreita ei kauheasti ole tarve vähentää. Ihminen kuluttaa lepotilassakin kuitenkin kaloreita ja laskin tuossa yksi päivä, että kun normi arkipäivän (toimistotöineen) menen ilman liikuntaa kulutan noin 1500 kaloria eli about 300 kaloria enemmän, kuin mitä päivässä syön. Tuossa saattaa olla pientä osviittaa siihen, miten sitä kalori määrää kannattaa alkaa vähentämään.
- insinjööri
Laskupääni mukaan sinun tulisi olla 90 senttinen ja 45kg, ettet laihtuisi tuolla 1000kcal dieetillä.
- klklklklk
Sinun haarahyppyjumppasi kuulostaa todella hyvältä. Sehän on jonkin sortin intervalliharjoittelua tai vastaavaa. Ja sellainen on todettu hyväksi mm. verensokereille. Sääli, ettei kaupunkiyksiössä voi vastaavaa tehdä...
Sinun nk. ylipainosi on sen verran vähäistä, ettei kannata tuhota terveyttä sen vuoksi. Ei siis järjettömän tiukkaa dieettiä. Pienellä petraamisella saat ruokavaliota paremmaksi, ja kehon koostumus muuttuu liikkuen paremmaksi. Harvoin laihdutusdieetti oikeasti toimii, usein miten se vain tuhoaa terveyden. Elämäntapojen muutos sen sijaan tuo terveyttä ja hyvinvointia. - Japskjekfidkek
Suosittelen sinulle jotain 1600kcal dieettiä koska noin alhaisella energia menee niiiin alas...koettu on!
- enempi.kaloreita
Syö päivässä 1500 kaloria. Laihdut varmasti jos vielä vähän liikutkin päälle ja ilman sitäkin. Kokeile pari viikkoa aluksi.Tuhat on liian tiukka, tulee nälkää, päänsärkyä, kiukkuinen olo ja mielitekoja.Ei jaksa liikkuakaan ja lopetat pian. Motivaatio loppuu yllättävän pian. Keho voi mennä säästöliekille eli peruskulutuksesi laskee jonkinverran ja kalorivaje ei enää olekaan niin suuri mitä paperilla lasket. Keho voi polttaa rasvaa maksimissaan kilon viikossa, jos lähtee enempi alun jälkeen niin se on pois lihaksista. Kun lihaksia lähtee, niin peruskulutuksesi pienenee, koska lihakset kuluttavat kaloreita. Ei kannata.
Muista syödä säännöllisesti. Aineenvaihdunta pysyy silloin paremmin käynnissä, kuin jos syöt vain harvoin. Juo vettä 8 lasia päivässä. Syö myös rasvaa jonkinverran eli lisää öljyä vähän ruokaa. Jos paino jumittaa niin se voi johtua liian rasvattomasta dieetistä ja juomisen puutteestakin, olen kuullut. Paino ei myöskään tipu tasaisesti, voi mennä muutama päivä ettei tapahdu mitään ja sitten se taas humpsahtaa alaspäin loppuviikosta yhtäkkiä, kun pysyy ohjelmalla. Silloin tällöin kannattaa syödä enempi esim 2000 kaloria. Ihme, mutta satunnaiset päivät runsaammalla ruokavaliolla voivat kiihdyttää laihtumista. Myöskin liian tiukka ruokavalio voi tehdä sen että paino ei putoa, ja kun ruokaa vähän lisää niin lähtee yhtäkkiä kunnolla alaspäin. 1500 kaloriakaan ei ole mikään löysä dieetti, lähtee kilo viikossa. Joskus vähempi, joskus ehkä jopa enempi. Saat nopeasti tuloksia kunhan pysyt jatkuvasti ruokavaliolla lipsumatta. - Anonyymi
Aloita vhh ruokavalio, loppuu kalorin laskenta ja laihdut helposti ilman itsesi rääkkäämistä. Testattu on
- Anonyymi
Turhaa riehumista ja terveytesi vaarantamista. Nääntymiskuurit eivät ole ikinä toimineet eivätkä tule toimimaan. kaloriteoria ei toimi luulemallasi tavalla ihmisen kohdalla. Ravinto ratkaisee.
- Anonyymi
KALORITEORIA TESTATUSTI TOIMII
Minullakin on läskiä enään noin 2-3 kiloa,ja olen laskenut joka päivä tarkasti kalorit. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
KALORITEORIA TESTATUSTI TOIMII
Minullakin on läskiä enään noin 2-3 kiloa,ja olen laskenut joka päivä tarkasti kalorit.J a mitä kertoo tunnustettu ravintotutkija:
Dr Ludwig: ”Jos syöt aitoa ruokaa oikean
määrän niin kehosi hoitaa kyllä itse loput”
Nyt on sitten korkea aika saattaa kaloriteoria lopullisesti
hautaan. (jollet nyt jo ole tehnyt sitä) ja alkaa kohdistamaan
ajatukset siihen millä on todellista merkitystä laihdutuksessa:
syömäsi ruoan laatu.
Ongelmana lihottavassa ruoassa ei ole se että saat
liikaa kaloreita, sanoo professori Ludvig (yksi maailman johtavia
ravintoasiantuntijoita painonhallinnassa). Ongelmana on se nippu
kehon omia reagointeja jotka edistävät rasvan kertymistä ja saavat
aikaan sen että syöt liikaa. Prosessoitu hiilihydraattirikas ruoka
kuten chipsit, limsat, keksit ja jopa valkoinen riisi, muuttuvat pian
sokeriksi elimistössäsi ja nostavat hormoonin. Insuliini, tasoa.
Mikä sitten on oikean laatuista ruokaa professori Ludvigin
mukaan? Oliiviöljy, pähkinät, avocado, rasvainen kala ja tumma
suklaa (kaakaopitoisuus enemmän kuin 70%)-kaikki ruoka jossa on vähä
hiilihydraatteja ja joissa on runsaasti terveellistä rasvaa (varo
THL:n määritelmää terveellisistä rasvoista/huomautus Veijo) - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
J a mitä kertoo tunnustettu ravintotutkija:
Dr Ludwig: ”Jos syöt aitoa ruokaa oikean
määrän niin kehosi hoitaa kyllä itse loput”
Nyt on sitten korkea aika saattaa kaloriteoria lopullisesti
hautaan. (jollet nyt jo ole tehnyt sitä) ja alkaa kohdistamaan
ajatukset siihen millä on todellista merkitystä laihdutuksessa:
syömäsi ruoan laatu.
Ongelmana lihottavassa ruoassa ei ole se että saat
liikaa kaloreita, sanoo professori Ludvig (yksi maailman johtavia
ravintoasiantuntijoita painonhallinnassa). Ongelmana on se nippu
kehon omia reagointeja jotka edistävät rasvan kertymistä ja saavat
aikaan sen että syöt liikaa. Prosessoitu hiilihydraattirikas ruoka
kuten chipsit, limsat, keksit ja jopa valkoinen riisi, muuttuvat pian
sokeriksi elimistössäsi ja nostavat hormoonin. Insuliini, tasoa.
Mikä sitten on oikean laatuista ruokaa professori Ludvigin
mukaan? Oliiviöljy, pähkinät, avocado, rasvainen kala ja tumma
suklaa (kaakaopitoisuus enemmän kuin 70%)-kaikki ruoka jossa on vähä
hiilihydraatteja ja joissa on runsaasti terveellistä rasvaa (varo
THL:n määritelmää terveellisistä rasvoista/huomautus Veijo)ELÄ PUHU PASKAA
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
ELÄ PUHU PASKAA
"ELÄ PUHU PASKAA"
sanoo mopedisti kun luulot kaatuivat mutta ei mahdu kalloon kuitenkaan koska Seiskassa on kerrotttu toisin. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
KALORITEORIA TESTATUSTI TOIMII
Minullakin on läskiä enään noin 2-3 kiloa,ja olen laskenut joka päivä tarkasti kalorit.Miten tiedät, että sinulla on läskiä enää noin 2 - 3kg?
Miesten viitealue on kehon painosta 10% -20%. Jos läskisi on viitealueen alarajalla niin kokonaispainosi on 20kg!?
Ei vaikuta uskottavalle! Anonyymi kirjoitti:
Miten tiedät, että sinulla on läskiä enää noin 2 - 3kg?
Miesten viitealue on kehon painosta 10% -20%. Jos läskisi on viitealueen alarajalla niin kokonaispainosi on 20kg!?
Ei vaikuta uskottavalle!Tarkoittanee ylimääräistä läskiä.
Anonyymi kirjoitti:
ELÄ PUHU PASKAA
Veku puhuu tunnetusti aina paskaa. Ludwig itse kertoo että painonlasku johtuu kalorivajeesta kutta kaloreita ei tarvitse laskea kun syö oikeanlaista ruokaa koska silloin syödyn energian määrä jää sopivaksi. Ludwigin mukaan mm. täysjyvä on sitä oikeaa ruokaa.
- Anonyymi
hvp27 kirjoitti:
Veku puhuu tunnetusti aina paskaa. Ludwig itse kertoo että painonlasku johtuu kalorivajeesta kutta kaloreita ei tarvitse laskea kun syö oikeanlaista ruokaa koska silloin syödyn energian määrä jää sopivaksi. Ludwigin mukaan mm. täysjyvä on sitä oikeaa ruokaa.
Onko
liikalihavuusepidemian syyllinen suuret ruoka-annokset ja sohva?
Syödään liikaa ja liikutaan liian vähän? Tätähän sanomaa
meille on jaettu vuosikymmenet epidemian vain kasvaessa. Väite on
vaatimattomasti ilmaisten toiminut erittäin huonosti.
Uusi
geneettinen tutkimus, tekijänä Harvard profesori dr David Ludwig
yhdessä työtoveriensa kanssa antaa tukea sille että suurin
syyllinen on rasvaavarastoiva hormooni insuliini.
Tutkimus
osoittaa että geenit jotka ai heuttavat suuren insuliinin
erittymisen ovat suurelta osalta yhteydessä ylipainoon. Tämä tukee
suhteellisen vahvasti teoriaa siitä että korkea insuliiinitaso,
joka aiheutuu pääsiasiallisesti hiilihydraatista on syyllinen
syyllinen liikalihavuuteen. Perustuen siihen että geenit ovat
paikalla jo ennenkuin elintavat pääsevät vaikuttamaan. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Onko
liikalihavuusepidemian syyllinen suuret ruoka-annokset ja sohva?
Syödään liikaa ja liikutaan liian vähän? Tätähän sanomaa
meille on jaettu vuosikymmenet epidemian vain kasvaessa. Väite on
vaatimattomasti ilmaisten toiminut erittäin huonosti.
Uusi
geneettinen tutkimus, tekijänä Harvard profesori dr David Ludwig
yhdessä työtoveriensa kanssa antaa tukea sille että suurin
syyllinen on rasvaavarastoiva hormooni insuliini.
Tutkimus
osoittaa että geenit jotka ai heuttavat suuren insuliinin
erittymisen ovat suurelta osalta yhteydessä ylipainoon. Tämä tukee
suhteellisen vahvasti teoriaa siitä että korkea insuliiinitaso,
joka aiheutuu pääsiasiallisesti hiilihydraatista on syyllinen
syyllinen liikalihavuuteen. Perustuen siihen että geenit ovat
paikalla jo ennenkuin elintavat pääsevät vaikuttamaan.Kalorien vähentäminen on suurimmalle osalle laihduttajista tuomittu epäonnistumaan, nälkä tulee ja kehon ravinnon poltto jarruttaa. Mitä siis tehdä onnistuakseen. Alla 3 neuvoa laihdutukseen Harvardprofessori David Ludwig:ilta (kansainvälisesti tunnustettu asiantuntija).
1.Lopeta prosessoitujen hiilihydraattien syöminen ja korvaa ne hedelmillä, vihanneksilla, palkokasveilla ja maltillisella määrällä täysjyvätuotteita.
2.Syö maltillisesti proteiineja (suositusten mukainen määrä, 1,5-2gr/ihannepainokilo)
Veijon huomautus: Varo mainosrumpuja jotka kertovat sinulle lähes joka tuotteen kohdalla lisätystä proteiinista. Muutama vuosi sitten suomalaiset lääkärit varoittelivat liiasta proteiinista mutta nyt asia on unohtunut, kuten monet muutkin asiat)
3.Lisää ravintoosi tyydyttynyttä rasvaa kuten pähkinöitä, oliiviöljyä ja täysrasvaisia meijerituotteita. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Kalorien vähentäminen on suurimmalle osalle laihduttajista tuomittu epäonnistumaan, nälkä tulee ja kehon ravinnon poltto jarruttaa. Mitä siis tehdä onnistuakseen. Alla 3 neuvoa laihdutukseen Harvardprofessori David Ludwig:ilta (kansainvälisesti tunnustettu asiantuntija).
1.Lopeta prosessoitujen hiilihydraattien syöminen ja korvaa ne hedelmillä, vihanneksilla, palkokasveilla ja maltillisella määrällä täysjyvätuotteita.
2.Syö maltillisesti proteiineja (suositusten mukainen määrä, 1,5-2gr/ihannepainokilo)
Veijon huomautus: Varo mainosrumpuja jotka kertovat sinulle lähes joka tuotteen kohdalla lisätystä proteiinista. Muutama vuosi sitten suomalaiset lääkärit varoittelivat liiasta proteiinista mutta nyt asia on unohtunut, kuten monet muutkin asiat)
3.Lisää ravintoosi tyydyttynyttä rasvaa kuten pähkinöitä, oliiviöljyä ja täysrasvaisia meijerituotteita.Jos
uskot että liian suuri kalorimäärä johtaa liikalihavuuteen niin
olet tuomittu epäonnistumaan. Väite että 500 kaloria suklaaasta on
verrattavissa 500 kaloriin vihannessalaatista on pelkästään
naurettava. Lääkärien selittelyissä ja potilaiden syyttelyssä
huonojen ravintoneuvojen jälkeen on kysymys siitä että yritetään
tehdä hormonaalinen sairaus potilaan epäonnistumiseksi.
Eri
elintarvikkeet johtavat erilaisiin hormonaalisiin ratkaisuhin
kehossasi. Jotkut elintarvikkeet johtavat suurempaan
rasvanvarastointiin verrattuna muihin. Kalorit eivät voi olla
pohjimmainen syy painonnousuun ja siksi kalorien laskeminen ei le
luotettava menetelmä laihdutuksessa. Lihomisen suurin syyllinen on
pääasiassa insuliini. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Kalorien vähentäminen on suurimmalle osalle laihduttajista tuomittu epäonnistumaan, nälkä tulee ja kehon ravinnon poltto jarruttaa. Mitä siis tehdä onnistuakseen. Alla 3 neuvoa laihdutukseen Harvardprofessori David Ludwig:ilta (kansainvälisesti tunnustettu asiantuntija).
1.Lopeta prosessoitujen hiilihydraattien syöminen ja korvaa ne hedelmillä, vihanneksilla, palkokasveilla ja maltillisella määrällä täysjyvätuotteita.
2.Syö maltillisesti proteiineja (suositusten mukainen määrä, 1,5-2gr/ihannepainokilo)
Veijon huomautus: Varo mainosrumpuja jotka kertovat sinulle lähes joka tuotteen kohdalla lisätystä proteiinista. Muutama vuosi sitten suomalaiset lääkärit varoittelivat liiasta proteiinista mutta nyt asia on unohtunut, kuten monet muutkin asiat)
3.Lisää ravintoosi tyydyttynyttä rasvaa kuten pähkinöitä, oliiviöljyä ja täysrasvaisia meijerituotteita.Dr Ludwigin 3-vaiheisen dieetin kolmannessa vaiheessa 40 % energiasta tulee hiilihydraateista, 40 % rasvoista ja 20 % proteiineista.
Tätähän Veijokin on suositellut jo vuosikausia...
P.S. Virallinen suositus olisi 50 % Hiilareita, 30 % Rasvaa, 20 % Proteiineja - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Dr Ludwigin 3-vaiheisen dieetin kolmannessa vaiheessa 40 % energiasta tulee hiilihydraateista, 40 % rasvoista ja 20 % proteiineista.
Tätähän Veijokin on suositellut jo vuosikausia...
P.S. Virallinen suositus olisi 50 % Hiilareita, 30 % Rasvaa, 20 % Proteiineja"Dr Ludwigin 3-vaiheisen dieetin kolmannessa vaiheessa...."
1. High-Carbohydrate (60% carb, 20% fat, 20% protein)
2. Moderate-Carbohydrate (40% carb, 40% fat, 20% protein)
3. Low-Carbohydrate (20% carb, 60% fat, 20% protein)
Tarkoititko yllä olevaa jolloin olet hieman harhassa asiassa? - Anonyymi
hvp27 kirjoitti:
Veku puhuu tunnetusti aina paskaa. Ludwig itse kertoo että painonlasku johtuu kalorivajeesta kutta kaloreita ei tarvitse laskea kun syö oikeanlaista ruokaa koska silloin syödyn energian määrä jää sopivaksi. Ludwigin mukaan mm. täysjyvä on sitä oikeaa ruokaa.
"Veku puhuu tunnetusti aina paskaa."
Sivun suurin valehtelija vauhdissa.
Jokohan saisi vastauksen:
hvp27
17.8.2019 17:26
Hoitoni on lääkärini mukaan erinomaisella tasolla ja voisit itse keskittyä sen LCHF-suosituksen etsintään Ruotsin sosiaalihallituksen sivuilta. Diet Doctorin kirjehän ei käsittele millään lailla LCHF-dieettiä ja on vuodelta 2008 kun Ruotsin uusimmat diabeetikoiden ravitsemussuositukset ovat vuodelta 2011 ja niissä todetaan LCHF-dieetin lisäävän kuolleisuutta yli 20%.
----------------------------------------------------------------------------------------------
hpv
Kaadetaan nyt jälleen kerran höpinäsi vaikka saatkin siitä panniikin ja poistat kirjoitukseni:
Sosiaalihallituksen päätös koskien Annika Dahlqvistin potillaiden hoitoa LCHF elintavalla:
"Socialstyrelsen ansluter sig till professor Bernes yttrande och bedömer att dr.
Dahlqvists rekommendationer av ”lågkolhydratkost” till patienter med övervikt
och patienter med diabetes typ 2 idag kan anses vara i överensstämmelse med
vetenskap och beprövad erfarenhet. "
Tärkein käännettynä:
"Perustuu tieteeseen ja vahvaan käytännön kokemukseen diabeteksen ja ylipainon hoidossa."
https://www.dietdoctor.com/se/wp-content/2008/01/lcarende1.pdf
Päätös on vuodelta 2008 sen jälkeen kun professori Berne oli käynyt läpi kaikki löytyvän tutkimusaineiston
" Diet Doctorin kirjehän ei käsittele millään lailla LCHF-dieettiä ja on vuodelta 2008 "
Olet sinä aika tollo hpv.
Kyseessä ei ole DietDoctorin kirje vaan Sosiaalihallituksen päätös ja koskee nimenomaan Aniika Dahlqvistia ja LCHF elämäntapaa. Syynä tarkastukseen oli Ruotsin Diatistiyhdistyksen tekemä valitus. Yhdistys sai tietenkin selkäänsä niin että raikui kun esitti suunnilleen samoja perusteettomia mielipieteitä kuin kaltaisesi tollo ja Suomen Diabetesyhdistys..
Nyt voit sitten lopetta valehtelemisesi tässä ja kaikissa muissakin kirjoituksissasi tai kaiva esille se Sosiaalihallituksen päätös joka kumoaa yllämainitun päätöksen.
Siinä sivussa minua on hoidettu Ruotsissa ilman vastalauseita hoidon taholta jo yli 10 vuotta LCHF elämäntavalla ja olen yhä TÄYSIN ilman lääkkeitä ja paino kohdallaan- täysin ilman nälkää-todella hyvällä ruoalla.
Voit myös vilkaista samalla professori Bernen lausunnosta kohdan jossa kerrotaan että "mitään terveyshaittoja ei löydetty"!
Odotan mielenkiinnolla yllämainitun PÄÄTÖKSEN kumoavaa linkkiäsi vai oletko edelleen sama raukkamainen pelle kuin ennekin? Anonyymi kirjoitti:
"Dr Ludwigin 3-vaiheisen dieetin kolmannessa vaiheessa...."
1. High-Carbohydrate (60% carb, 20% fat, 20% protein)
2. Moderate-Carbohydrate (40% carb, 40% fat, 20% protein)
3. Low-Carbohydrate (20% carb, 60% fat, 20% protein)
Tarkoititko yllä olevaa jolloin olet hieman harhassa asiassa?Mistäköhän tuo tieto on peräisin? Always Hungryn kirja-arvostelujen mukaan vaiheet ovat
1) 50E% rasvaa, 25E% proteiinia, 25E% hiilihydraattia
2) 40E% rasvaa, 35E% hiilihydraattia ja 25E% proteiinia
3) 40E% rasvaa, 40E% hiilihydraattia ja 20E% proteiinia
Kyseessä ei siis edes ole vähähiilihydraattinen dieetti vaan siinä painotetaan ruuan laatua. Ludwig myös toteaa että eläinrasvat eivät sovi kaikille ja suosittaa kokojyvää.
Löytyy kun etsii esimerkiksi ´¨ALWAYS HUNGRY: 7 KEY THINGS TO KNOW ABOUT THIS REVOLUTIONARY DIET-DITCHING BOOK¨
Ludwigin dieetti on itse asiassa eräs variaatio matalan glykeemisen indeksin dieetistä. Itsekin olen sellaisella mutta Ludwigista poiketen syön enemmän hiilihydraattia ja vähemmän rasvaa.- Anonyymi
hvp27 kirjoitti:
Mistäköhän tuo tieto on peräisin? Always Hungryn kirja-arvostelujen mukaan vaiheet ovat
1) 50E% rasvaa, 25E% proteiinia, 25E% hiilihydraattia
2) 40E% rasvaa, 35E% hiilihydraattia ja 25E% proteiinia
3) 40E% rasvaa, 40E% hiilihydraattia ja 20E% proteiinia
Kyseessä ei siis edes ole vähähiilihydraattinen dieetti vaan siinä painotetaan ruuan laatua. Ludwig myös toteaa että eläinrasvat eivät sovi kaikille ja suosittaa kokojyvää.
Löytyy kun etsii esimerkiksi ´¨ALWAYS HUNGRY: 7 KEY THINGS TO KNOW ABOUT THIS REVOLUTIONARY DIET-DITCHING BOOK¨
Ludwigin dieetti on itse asiassa eräs variaatio matalan glykeemisen indeksin dieetistä. Itsekin olen sellaisella mutta Ludwigista poiketen syön enemmän hiilihydraattia ja vähemmän rasvaa.hpv
selittele sinä vaan. Kunniasi on mennyt mutta maineesi kasvaa.
"Itsekin olen sellaisella mutta Ludwigista poiketen syön enemmän hiilihydraattia ja vähemmän rasvaa."
ts. et ole. hvp27 kirjoitti:
Mistäköhän tuo tieto on peräisin? Always Hungryn kirja-arvostelujen mukaan vaiheet ovat
1) 50E% rasvaa, 25E% proteiinia, 25E% hiilihydraattia
2) 40E% rasvaa, 35E% hiilihydraattia ja 25E% proteiinia
3) 40E% rasvaa, 40E% hiilihydraattia ja 20E% proteiinia
Kyseessä ei siis edes ole vähähiilihydraattinen dieetti vaan siinä painotetaan ruuan laatua. Ludwig myös toteaa että eläinrasvat eivät sovi kaikille ja suosittaa kokojyvää.
Löytyy kun etsii esimerkiksi ´¨ALWAYS HUNGRY: 7 KEY THINGS TO KNOW ABOUT THIS REVOLUTIONARY DIET-DITCHING BOOK¨
Ludwigin dieetti on itse asiassa eräs variaatio matalan glykeemisen indeksin dieetistä. Itsekin olen sellaisella mutta Ludwigista poiketen syön enemmän hiilihydraattia ja vähemmän rasvaa.Ludwigin kanta hiilihydraatteihin selviää tällaisesta artikkelista: 'Dr. David Ludwig clears up carbohydrate confusion'. Ludwig suosittaa hedelmiä, kasviksia (ml juurekset), palkokasveja ja mahdollisimman vähän käsiteltyä viljaa (suomeksi kokojyvä). Vältettäviä ovat peruna, puhdistettu vilja ja sokeri.
- Anonyymi
tiesitkö että nuissa laitti limukoissa on makeutus ainetta josta luin joskus netistä että ne ihmiselle haitallisempia kuin tavallinen limukassa oleva sokeri
- Anonyymi
Yhtälailla sokeri on vaarallista. Ap aikoi herkkuhetkinä juoda lasin limua. Sen voi kätevästi tehdä kalorittomasti noilla. Ei ole vaarallista pari lasia juoda lightia.
Monet makeutusaineet ovat luonnollisempia kuin prosessoitu valkoinen sokeri. Esim. steviaahan saa Stevia-kasvin lehdestä uuttamalla, on makeampaa kuin sokeri, joten tarvitsee pienemmän määrän.
Ketjusta on poistettu 4 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Voitasko leikkiä jotain tunnisteleikkiä?
Tietäisi ketä täällä käy kaipaamassa.. kerro jotain mikä liittyy sinuun ja häneen eikä muut tiedä. Vastaan itsekin kohta771776Tietysti jokainen ansaitsee
Hän varmasti ansaitsee vain parasta ja sopivinta tietenkin, suon sen onnen hänelle enemmän kuin mielelläni. Aika on nyt181679- 161484
En voi sille mitään
Tulen niin pahalle tuulelle tästä paikasta nykyisin. Nähnyt ja lukenut jo kaiken ja teidän juttu on samaa illasta toisee12116450+ naiset kyl
Lemottaa sillille mut myös niitte kaka lemottaa pahlle ku kävin naiste veskis nuuhiin191163Välitän sinusta mies
Kaikki mitä yritin kertoa tänään ei mennyt ihan putkeen..Joka jäi jälkeenpäin ajateltuna suoraan sanottuna harmittaa aiv51151hieman diabetes...
Kävin eilen kaverin kanssa keskusapteekissa kun on muutama kuukausi sitten tullut suomesta ja oli diabetes insuliinit lo121116Annetaanko olla vaan
Siinä se, tavallaan kysymys ja toteamuskin. Niin turhaa, niin rikkovaa. On niin äärettömän tärkeä, ja rakas olo.. N291111Miten joku voi käyttää koko elämänsä
siihen että nostelee täällä vanhoja ketjuja ja troIIaa niihin jotain linkkiä mitä kukaan ei avaa? Ihmisellä ei ole mitää61099Pakkoruotsi on leikkikieli, jota ei ole tarkoituskaan osata
Pakkoruotsi on leikkikieli. Ennen leikkikieltä sanottiin siansaksaksi, sitten keksittiin tilalle pakkoruotsi. Pakkoruot71084