Olen koko alkukesän yrittänyt laihduttaa ja ostin 30days tabletitkin mutta ei tipu! 6 viikkoa etelän lomaan ja jos saisin 6 kg pois olisi sekin hyvä. Olen lähes 6-kymppinen ja kai tuo ikä vaikuttaa aika paljon että paino ei vain tipu. Sinä joka olet onnistunut, voisitko auttaa ja laatia minulle täyttävän mutta tehokkaan dietin?
Mitä syödä jotta syömishimo ei iske? Olisin ikuisesti sinulle kiitollinen jos autat minua!
Mitä syödä jotta syömishimo ei iske? Olisin ikuisesti sinulle kiitollinen jos autat minua!
Vastaukset 7
Vanhimmat
laihdutti puolessa vuodessa yli 30kg vhh;lla Sinulla ei ilmeisestikään ole hirveää ylipainoa,mutta vhh:lla lähtee nopeasti tippumaan ja siinä ei tarvitse olla nälkäkuurilla.
Olen myös sitä mieltä, että vähähiilihydraattinen on paras tapa laihtua. Ei sen tarvitse tarkoittaa totaalista hiilihydraateista luopumista, mutta älä syö rasvaa ja hiilihydraatteja samalla aterialla. Tähän kun yhdistää sellaisen energiarajoituksen, että syö esimerkiksi vain n.1200 kcal päivässä, paljon vhh kasviksia, lihaa ja muuta proteiinia niin kyllä lähtee.
Esimerkkejä: kanaa ja parsaa; raejuustoa ja tomaattia; pihviä ja salaattia ; jätät siis turhat perunat, pastat, riisit ja leivät popis. Aamupalaksi puuroa marjakeiton kanssa (siitä saat päivän hh annoksen ja kuitua - osta runsaskuituista puuroa!) muita kasviksia ja kohtuullisesti hedelmiä (hedelmät sisältävät paljon sokeria eli hiilihydraatteja, joten ei niitä paljon). Rahka (ja jogurtti) on ihan hyviä välipaloja, kunhan mieluiten valitsee vähäsokerisia, eli keinomakeutettuja tai makeuttaa rahkan itse. Rasvan määrällä ei silloin niin väliä. Rahkassa on paljon proteiinia kuten raejuustossakin, siksi se pitää nälän loitolla.
Etsi netistä hyvä perus energiataulukko, eli taulukko, jossa perus raaka-aineiden kuten hedelmien, kasvisten ja lihojen energiamäärät. Punnitse syömäsi. Laske kalorit. Suunnittele ateriasi niin, että saat 1200 kcal jaettua tasaisesti koko päivälle: esim: aamiainen 300, lounas 350, päivällinen 350, iltapala 200. Älä napostele välipaloja.
Painon pudotus nopeassa tahdissa vain jotakin lomaa silmälläpitäen ei kuitenkaan ole järkevä tapa, ota joku pidempiaikaisempi tavoite.
vhh;lainen ja pudotettavaa myös tuo 6kg.Painoa tippunut reilu kilo viikossa.Näin lyhyellä ojalla voin omakohtaisesti sanoa,että tämä kannattaa.Mene karppaus sivuille,sieltä saat hyviä neuvoja vhh:lle.
Kiitos, yritän aloittaa tuon. Vuosia sitten olin Atkinssilla huonolla menestyksellä joten olen periaatteessa vastustanut vhh:ta. Kysyisin, miten saatte sen rahkan alas? Mielestäni pahan makuista ja makeuttaminen ei ole kai hyvä idea. Entä ruisleipä, voiko sitä syödä?
ruisleipää tai muutakaan leipää en syö ja rahkaakin hyvin harvoin.Jos rahkaa syön se on sitä "partaäijää" ja siihen laitan marjoja sekaan,makeutusta en mitään.Eihän mikään pakko ole syödä rahkaa jos ei tykkää siitä.
Joskus teen jälkkärin johon laitan,partaäijää,vaahdotettua kuohukermaa ja marjoja,hyvää on.
karppien sivut jos on sinulle tutut,siellähän on paljon ohjeita todellisiin herkkuruokiin.
Mielestäni vhh:lla ei tarvitse olla pakkopaita päällä.koska vhh:lla ei tarvitse olla nälässä ja silti paino tippii.
Tsemppiä sinulle,kyllä vhh:lle kannattaa siirtyä!
vhh:lla mutta pari ruisleipää/pv on pakko syödä tuun muuten hulluksi leivän puutteesta.
Niin minäkin luulin,etten pärjää ilman ruisleipää.lopetin sen syömisen vaan kerralla,enkä ole kaivannut ihmekyllä ruisleipää yhtään,mutta sehän on jokaisen oma asia mitä syö.