Minä aloitin laihdutuskuurin kuukausi sitten.
Tässä ruokavalio.
Aamupala klo 8.00, 3 kpl kananmunia(raakana) teelusikallinen sokeria mukaan. 2kpl nesteenpoistotabletteja. 1 kpl kofeiinitabletti. 1 kpl monivitamiinijuomaa.
Lounas 12.00 Ihan perusruokaa mutta vain sen verran että nälkä häipyy. Muista juoda vettä paljon päivän aikana! 2kpl nesteenpoistotabletteja. 1 kpl kofeiinitabletti.
Päivällinen 16.00 Samaa perusruokaa. Vain sen verran että nälkä lähtee. 2kpl nesteenpoistotabletteja. 1 kpl kofeiinitabletti.
Iltapalaksi syön kurkkua ja tomaattia ja tonnikalaa. Juon myös vettä.
Harrastan liikuntaa noin 3-4 krt viikossa. Punttireenin teen 2 kertaa viikossa ja käveltyä tulee noin 2-5 km päivässä.
Aloituspainoni oli 85kg ja nyt painan 81. Tämä on siis iltapaino. Aamupaino on tasan 80kg.
Pituutta minulla on 170cm
Tavoitepainoni on 70-75kg. Sitten olenkin "ns" rantakunnossa.!
Suosittelen kaikille muillekin tätä samaa tapaa laihduttaa. Toimii varmasti.
Tässä ruokavalio.
Aamupala klo 8.00, 3 kpl kananmunia(raakana) teelusikallinen sokeria mukaan. 2kpl nesteenpoistotabletteja. 1 kpl kofeiinitabletti. 1 kpl monivitamiinijuomaa.
Lounas 12.00 Ihan perusruokaa mutta vain sen verran että nälkä häipyy. Muista juoda vettä paljon päivän aikana! 2kpl nesteenpoistotabletteja. 1 kpl kofeiinitabletti.
Päivällinen 16.00 Samaa perusruokaa. Vain sen verran että nälkä lähtee. 2kpl nesteenpoistotabletteja. 1 kpl kofeiinitabletti.
Iltapalaksi syön kurkkua ja tomaattia ja tonnikalaa. Juon myös vettä.
Harrastan liikuntaa noin 3-4 krt viikossa. Punttireenin teen 2 kertaa viikossa ja käveltyä tulee noin 2-5 km päivässä.
Aloituspainoni oli 85kg ja nyt painan 81. Tämä on siis iltapaino. Aamupaino on tasan 80kg.
Pituutta minulla on 170cm
Tavoitepainoni on 70-75kg. Sitten olenkin "ns" rantakunnossa.!
Suosittelen kaikille muillekin tätä samaa tapaa laihduttaa. Toimii varmasti.
Vastaukset 13
Vanhimmat
Unohdin mainita että juon aamulla myös 3 desin proteiinipaukun. Ostin ne kaupasta ja merkki on delicious protein shake. www.gntsport.com
sori www.qntsport.com
Tämän aamun punnituksessa painoin 79,4 kg.
Eli hienosti homma toimii. Nyt syömään lihapullia. Nämä on tehty naudanlihasta ja seassa ei ole tippaakaan kermaa.
Miksi ihmeessä syöt noin paljon nesteenpoistotabletteja? Nehän poistavat vain nesteen, eli ei mitään hyötyä laihdutuksessa.
Itse olen laihtunut 38kg eikä mitään nesteenpoistotabletteja kertaakaan otettu. Miksi pitäisi?
..aivan turhaan napsit nesteenpoistotabletteja..Ja 170 cm ja 75 kg rantakunnossa ?? sulla on sit vissii paljo lihasta..Ite 178 ja 70kg eikä vieläkää tyytyväine :D
On tullu pelattua tuota jääkiekkoa 10v. Eli lihaksia löytyy. Aloin seurusteleen niin painoa tuli hieman. Eli toisinsanoen maha kasvoi :) Mä syön noita nesteenpoistotabletteja vain sen takia kun juon niin pirusti vettä päivän aikana ja en ehdi hikoilla kaikkee pois. Ihan hyvin voisin kyllä jättää syömättä.
Hieman lisäystä tuohon ylempänä olevaan viestiin. Eli jos joku ihmettelee miksi laihdun tällä tavalla, niin homman nimi on proteiinit. Päivittäisestä ruuasta noin 50% on proteiinia. Hiilarit saan perusruuasta. Niitäkin on pakko olla että jaksaa kävellä ja pyöräillä sekä nostella painoja.
Tuo dieetti toimii muuten pomminvarmasti sellaisella henkilöllä kuka haluaa pudottaa painoa sellaset 10-40kg. Hieman kuin Atkins mutta ei sinne päinkään , koska myös hiilareita syödään.
."Ite 178 ja 70kg eikä vieläkää tyytyväine :D "
Se on kai oma ongelma jos ei kykene olemaan itseensä tyytyväinen hyvissäkään mitoissa... Tai sitten sulla ei vaan ole lainkaan lihasta....
"3kpl kananmunia" -Mun mielestä liikaa kolesterin kannalta, on niitä muitakin proteiinin lähteitä, kuten toi tonnikala (jota ei sitäkään pitäisi joka päivä syödä). ---->>>miten ois raejuusto tai maitorahka?
Monivitamiinijuomat on rahastusta, ei korvaa "mitään".. (meinaan että on hemmetin kalliita hyötyyn nähden.)
"Unohdin mainita että juon aamulla myös 3 desin proteiinipaukun." -Luultavasti tän, kananmunien ja tonnikalan takia laihtumisvauhti ei ole ollut huimaava..:/ (ihan hyvä muttei sen nopeampi kuin yleensäkkään. Ei toki tarvitse ollakkan! mutta kuulostaa...siltä että kuvittelisit se olevan erityinen..)
"Mä syön noita nesteenpoistotabletteja vain sen takia kun juon niin pirusti vettä päivän aikana ja en ehdi hikoilla kaikkee pois. Ihan hyvin voisin kyllä jättää syömättä." -Näin?:/ Kyllä se vesi tulee ittestään ulos, se ei kerry veden itsensä takia. TOSIN kun syöt noin paljon suolaa se varmaan kertyykin. Ei se kaikki ihon kautta tule;).
Olen kyllä sitä mieltä että noi on hyviä lisämotivaattoreita.:)
"Nämä on tehty naudanlihasta ja seassa ei ole tippaakaan kermaa. " -suolaa on senkin edestä.
"Eli jos joku ihmettelee miksi laihdun tällä tavalla, niin homman nimi on proteiinit. "
-'_- Proteiinit? Jaa, ehkä kuitenkin kalorit? Heh.. onhan proteiinit tärkeitä ettei lihakset lähe, mut kuinka monta kiloa laihdut riippuu ihan kaloreista. Suolaa syöt ihan liikaa, varo sydäriä sit.
No, hyvin oot kyllä laihtunu, kannattais kyllä harkita ton tonnikalan korvaamista jollain muulla, ja kananmunien vähentämisestä. Lihapullat ei ehkä oo paras ruoka laihduttaessa.
Mä maustoin ne lihapullat vain mustapippurilla. Toi oli muuten hyvä vinkki että jättää sitä kanamunaa hieman vähemmälle. Juurikin tuon kolesterolin takia. Tänään en ole syöny ollenkaan noita nesteenpoistotabletteja.
Ja en siis kuvittele tämän olevan mitenkään erityinen dieetti. Ajattelin vain auttaa muita ihmisiä , koska mulla tuo on toiminut hyvin. Eihän tuo nyt mikään extremedieetti ole mutta varmasti ihmiset saa siitä apua. Muistakaa sydärinvaara..
Tämän aamun paino oli muuten 78kg tasan.!
Mulla lentäisi paska kaaressa jos söisin kolme kananmunaa päivässä
Näillä mennään!! 77kg.