Eli yritän nyt olla vähillä hiilareilla ja syödä 5krt/pva vähän... Painoa pitäisi puottaa 17kg... 10kg olen jo aikaisemmin tiputtanut sitten jämähti... No vauva kotona... Kävelen joka päivä suht paljon (jos ei sada) ja kauppareissut kävellen... muuta en ehdi... Saanko näin painoa pois? Eikö ensin kannata laihduttaa ja sitten vasta harjoittaa lihaskuntoa? siis ettei nyt jo lihaksia harjoittamalla pilaa laihtumista... Kannattaisiko pieni aika olla ateriankorvikkeilla kun tiukassa paino? Antakaa nyt jotain vinkkiä...
Liikunta?
ihmetäti
17284
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 17
Vanhimmat
hiilareilla mutta miksi syöt viisi kertaa päivässä? Jos syöt oikeaoppisesti rasvaa ja proteiineja niin et tarvitse niin montaa syöntikertaa. Unohda ateriankorvikkeet ja syö oikeaa ruokaa niin laihdut.
>
Jos tuolla paino pysyy samana, niin vähennä ruokaa tai/ja lisää liikuntaa. Liikunnan intensiteetin lisääminenkin auttaa eli vaihda jotkut kävelylenkit ajaltaan samanpituisiksi hölkkälenkeiksi.
>
Ei. Nimenomaan lihaskuntoharjoittelun osuus korostuu laihduttaessa. Se vähentää merkittävästi kataboliaa.
>
Ei takuulla pilaa. Se vaan edistää rasvan poistumista kehosta.
>
Se voi olla ihan hyvä välillä. Kokeile, miten homma toimii niillä. Siitä voi saada lisäbuustia jatkoon.
ja vähennä niitä jos voit----et ainakaan häviä siinä kaupassa 7 muista liikkua ja tee siitä MAHDOLLISUUKSIESI mukaan --elämäntapa.
"Kannattaisiko pieni aika olla ateriankorvikkeilla kun tiukassa paino? " Ei todellakaan.älä sorru niihin humpuuki juttuihin.
Noudatat vhh;ta syöt vatsan täyteen ja laihdut.Ihan turha syödä monta kertaa päivässä.
>
VLCD:t on yksi parhaista laihdutusmenetelmistä, jos katsellaan ihan puhtaasti tuloksia (myös pitkällä aikavälillä), joten humbuugia ne eivät ole. Ei ne tietenkään kaikille sovellu, mutta lyhyitä VLC-kuureja voi aivan hyvin suositella terveille ihmisille. Pari viikkoa VLCD:llä tuottaa aivan varmasti tuloksia (jos kuurilla pystyy pysymään) - ja se voi katkaista virheellisten ruokailutapojen kierteen.
eikös sen veijon mainostama norjalaisnianen ollut alkuun vlcd dietillä sairaalassa. Ja taisi tiputtaa parissa viikossa aikas monta kiloa. Niin ja vlcd ei tarkoita very low carbyhydrait diet vaan very low calory diet.
laihdutusmenetelmä ja sitä voi noudattaa läpi elämän. Ei tarvita mitään välimuotoja jotka eivät sovellu kuin tilapäisesti.
>
Mielipidekysymyksiä. Jotkut voivat saada avun VHH:sta (itsensä sairaiksi syöneet sohvaperunat etunenässä), mutta yleisimmin laihdutustulokset on saavutettu ihan toisella menetelmällä kuin VHH:lla.
Viisi kertaa? Mistä moinen määrä? JOssain välissä varastoja täytyis purkaakin...
No näin olen kuullu et 5krt päiväsä pieniä annoksia 2-3h välein ettei tule nälkä ni elimistö ehtii sulattaa ruuan paremmin... 2 vaikka näistä kerroista omena tai joki hedelmä, yhtenä vaik puuro, yhtenä raejuustoa ja tonnikalaa ja yhtenä oikeaa ruokaa pieni määrä...
Äitini laihdutti ateriankorvikkeilla 43kg, mutta itse en pysty samaan tai etes niin paljo tarvi laihuttaa...
Jotenki pakko saaha painoa pois... no ei auta ku alkaa treenaan samalla...
Kiitti vastauksista!
Ei se ole laihdutusruokaa. Unohda se ja myös hedelmät jollet osaa ajatella miten paljon hedelmässä voi olla sokeria. Treenaa vaan mutta laihduta ruokavaliolla.
Vhh:lla ei tarvitse liikkua. Liikunta on humpuukia.
Ainoastaan liike-miehet liikkuu, koska ovat liikemiehiä.
Minäkin suosittelisin painon pudotusvaiheessa jättämään hedelmätkin vähemmälle. Sitten kun alat olla tavoitepainossa voi niitä popsia taas. Puurokaan ei ole hyvä laihdutusvaiheessa, vasta kun paino on kohillaan ja silloinkin kohtuudella ei mielellään päivittäin.
Hiilareita kannattaa laskeskella päivän mittaan.
Fineli.fi on hyvä palvelu josta näet ravintoaineiden jakaumat.
Jos ei itse jaksa laskea kuten minä, :P niin esim. Kiloklubi palvelu on hyvä. Itse käytän tätä ja pysyn hieman paremmin perillä kuinka paljon hiilareita syön. Palvelu on ilmainen:
http://kiloklubi.fi/
Kannattaa pitää hiilarit alle 70 g/päivä ja jos paino ei ala tippumaan, niin vähentämään hiilarien määrää.
Varo ettei kalorien määrä tipu liian alas! Itselläni on ollut vaikeuksia saada kokoon tarpeeksi kaloreita päivälle. Rasvojen lisääminen ruokavalioon auttaa kalori asiassa.
Minulla hiilarit ovat pysyneet hyvin 70 g/päivä alapuolella helposti jättämällä pois:
peruna, maissi, viljat, riisi, sokeri. Hyvä nyrkkisääntö itselläni on ollut: "Jos tuotteessa on alle 5g hiilareita 100 g:ssa suuhun vaan."
Margariinit kannattaa rasvoista unohtaa ja käyttää luonnon omia rasvoja voita, kookos ja oliiviöljyä.
Kaikki missä lukee kevyt/rasvaton jätetään kauppaan.
Nämä ohjeet ovat toiminet minulla. Paras mittari on oma kehosi, jos sinulla on hyvä olla silloin syöt oikein. Tätä ei voi painottaa liikaa että muista kuunnella kroppaasi. Opit kyllä muokkaamaan sen itsellesi parhaan ruokavalion. Suosittelisin myös marssimaan kirjastoon ja lainaamaan jonkun karppi kirjan ja lukaisemaan sen läpi. Varmasti helpottaa alkua. Opiskelua, opiskelua. ;)
Ja se mikä toimii toisella ei välttämättä toiselle sovi lainkaan.
Kyllä itse harrastan liikuntaa, vaikka olenkin VHH:lla. Harrastan liikuntaa, koska kunto paranee ja tietenkin lihakset kehittyy. Sitten, kun laihtuu niin mielummin olen lihaksikkaampi, kuin löysä paska. Hyvä kuntoisena myös jaksaa paremmin arkea, eikä myöskään hartia-niska alue kipeydy. Myös liikunnasta tulee hyvä olo.
Syö kunnon ruokaa. Älä sorru ateriankorvikkeihin. Muuta elämäntottumuksia VHH:n suuntaan. Poista peruna, bataatti, viljat, tärkkelyssuurusteet, kevyt tuotteet (kuten kevyt kermat, ruokakermat, margariinit), einekset, banaani, viinirypäleet ja maissi. Syö maittavaa ja täyttävää ruokaa. Kiloklubi.fi (ilmainen sivusto) laskee ravinnosta saadut hiilarit, proteiinit, rasvat. Yritä pitää hiilarit 60 g kieppeillä, kuitenkin alle 100 g (alle 20 g tähtää ketoosiin, n. 60 g on alakarppauksessa ja hyväkarpit syö jopa 100 g hiilareita/pv). Koosta hiilarit kasviksista, esim. salaatit, kaalit, tomaatti, kurkku, paprika, kesäkurpitsa, lanttu, porkkana, nauris, retiisi, sienet, salaattiyrtit, endiivit, sikurit, selleri ja myös marjoista. Syö kasviksia vähintää 0,5 kg päivässä. Itse voit hiilarien määrää säädellä ja katsoa, mitä itsellesi on hyvä määrä, millä laihtuu. Jos hyvä karppaus sopii ja sillä laihtuu voi syödä hiivatonta vehnätöntä hapatettua ruisleipää hiukan ja vaikka hedelmän päivässä (ei siis banaania tai viinirypäleitä). Itsellä paino nousi, joten leivästä luovuin.
Olen myös kuullut kahta proteiinin määrä neuvoa. Joko painokiloa kohti 1 g tai pituus miinus sata. Esim jos olet 170 pitkä niin 70 g proteiinia.
Ateria väleistä sen verran, että syö mahasi täyteen ja syö silloin kun on nälkä. Itse olen huomannut, kun syö tuhtia, ravitsevaa ja täyttävää ruokaa, niin välipalat vähenee. Älä napostele. Syö säännöllisesti äläkä ahmi.
Koosta rasvasi liha/kala/maitotuotteet (Turkkilaista jogurttia, kreikkalaista jogurttia [esim lidlin kreikkalaisessa hiilareita on vähämmän myös rainbow:n turkkilaisessa on vähemmän, mitä siinä partaäijä purkissa], kuohu-tai vispikermaa) Syö myös avokadoa, pähkinöitä (kohtuudella), siemenet, oliivit. Käytä ruoan valmistukseen öljyä ja voita. Niillä ei mielestäni tarvitse läträtä, muttei myöskään pelätä.
Ensinnäkin kun lihaskunto paranee, niin paranee myös aineen vaihdunta. Sehän taas edistää laihtumista :) eli aloita vain se lihaskuntoharjoitus. Mutta jos olet hiilarittomalla kuurilla, on vaarallista lähteä hölkälle tai juoksulle, koska ei ole sitä polttoainetta (hiilihydraattia) elimistössä. Paras laihdutus keino on muuttaa kokonaan elämäntavat. Eli kuluttaa enemmän kun syö :) terveellinen ruoka ja liikunta on paljon turvallisempi tapa, kuin mitkään ihme dietit :)