Rasvaimu ennen raskautta

Itse en ole ollut rasvaimussa, enkä mene. Minusta sun kannattaisi kokeilla ensin laihduttaa ihan normaalisti, säästäisit rahaakin. Söisit mahdollisimman vähän ja liikkuisit, sillä itseltä tippui hyvin paino.
Mulla on myös lapsi ja nyt olen hoikemmassa kunnossa kun ennen raskauttakaan.
Rasvaimun haittapuolia on se, vaikka saisit vatsan seudun pienemmäksi, niin reidet jää lihaviksi ja kädet! Käsistä esim. näkyy selvästi, että et ole hoikka, jos pelkkä vatsa on litteämpi. Musta siinä on se huono puoli, enkä myöskään käsitä silloin ainakaan rasvaimua, jos ei ole ensin koittanut itse laihtua. Aika laiskaa touhua.

Tiedätkö kuinka rasvaimu suoritetaan, katsoin operaation kulun Doctor Phil ohjelmasta, ja en tule menemään ikinä. Laihduttaminen on vähemmän riskialtista ja edullisempaa, operaatio oli yököttävä.

Se, millainen vatsa on raskauden jälkeen, ei ole mitenkään tekemisissä sen kanssa, oletko käynyt rasvaimussa vai et.

Tässä jotain vatsan palautumisesta raskauden jälkeen:

"Aluksi synnytyksen jälkeen vatsan iho on usein löysä ja kurttuinen, eikä vatsa ole vielä palannut alkuperäiseen muotoonsa. On tavallista, että raskauden aikana kertyy muutamia ylimääräisiä kiloja, joita on usein jäljellä vielä synnytyksen jälkeen. Ei siis kannata olla pettynyt, vaikka olisit halunnut päästä entisiin mittoihisi heti lapsen synnyttyä. Keho käy raskauden ja synnytyksen aikana läpi suuria rasituksia, ja toipuminen kestää aikansa. Imetys antaa lapsellesi parhaan mahdollisen alun elämään, mutta samalla se auttaa myös kehoasi palautumaan, sillä imetys kuluttaa vartaloosi kerääntynyttä ylimääräistä rasvaa. "

"Raskauden aikana vatsalihakset joutuvat venytykselle mikä voi näkyä raskauden jälkeen vatsan pullotuksena. Vatsalihaksia voi kiinteyttää päivittäisillä vatsalihasharjoitteilla, joita on hyvä tehdä vähintään 20 toistoa kerrallaan ja mielellään vielä toistaa sarja noin minuutin tauon jälkeen."


"
Lähteenä fysioterapeuttien laatima lehtinen. (Seinäjoen keskussairaala)

"Kevyet vatsalihasharjoitteet voi aloittaa jo vuorokauden kuluttua synnytyksestä.
Sektiolla synnyttäneiden kannattaa tehdä harjoitukset omien tuntemusten mukaan, sillä kudokset lujittuvat ennalleen vasta n. kuuden viikon kuluttua leikkauksesta."

"Keskiviivassa ei vatsanpeitteessä ole lihaksia vaan jännesauma. Napa sijaitsee tässä saumassa. Jännesauman molemmin puolin on suora vatsalihas, joka ulottuu rintakehän alareunasta lantioon. Suora vatsalihas on ulommaisin lihas ja sen alla kulkevat sinot ja poikittaiset vatsalihakset. Kun vatsalihakset työskentelevät jännesauma pitää suorat vatsalihakset yhdessä.

Aloita vatsalihasharjoittelu kevyillä harjoitteilla, koska jännesauman tulisi olla sulkeutunut ennalleen ennen kuin voi tehdä voimakkaita vatsalihasharjotteita. On todettu että liian aikaisin aloitetut voimakkaat vatsalihasharjoitteet sekä raskaiden taakkojen nostaminen ja kantaminen aiheuttavat pysyvän kupumaisen pullistuman vatsallesi.

Näin testaat jännesauman sulkeutumista:

Mene selinmakuulle, polvet koukussa. Aseta sormet navan ala-tai yläpuolelle syvälle vatsaan. Kohota päätäsi. Jos sormet ovat edelleen jossain syvällä vatsassa, on jännesauma vielä auki. Jos sormet nousevat vatsalihasten työntäminä ylös ja ainoastaan sormenpäät jäävät nahan sisään piiloon, on jännesauma sulkeutunut.

Kyseinen jännesaumahan siis "aukeaa" raskauden aikana vatsan kasvaessa. "

"