Aloitan kahden viikon dieetin. Katsotaan kahden viikon päästä, jatketaanko, mutta kaksi viikkoa olen lyönyt lukkoon.
Mittani 177/64, tarkoituksena pudottaa kilo rasvaa, ja kiinteytyä.
klo 7.30. Kuppi teetä
klo 10 Pari kananmunaa pestolla/juustolla, pieni tölkki papuja tomaattikastikkees
tai
purkki tonnikalaa öljyssä, juustoa
-mahdollisesti mukillinen täysmaitoa
klo 12 Porkkanaa dipattuna (esim. tuorejuustoon)
tai
hedelmä
klo 14 Annos jogurttia (sokeritonta), hiukan kuivahedelmiä ja/tai siemeniä
klo 17 Tämä kohta on hiukan auki. Riisiä soijakastikkeella ja parsakaalella tai perunaa voilla ja parsakaalella. Ehkä siivu juustoa tai salamia tai mitä kaapista keksinkään.
5krt viikossa selkälihasten, syvien vatsalihasten ja pakaralihasten suht nopeet harjoitukset.
3krt viikossa liikuntasuoritus, mikä voi olla tunnin uinti, tunnin jalkkistreenit, muutaman tunnin kaupunkikävely...
Ehdotuksia tai korjausehdotuksia mielelläni otan vastaan. :)
Kaloreita olen huono laskemaan, katsotaan sitten huomenna dieetin alettua ruokapakettien kyljistä niitä, mutta 500kcal päivittäiseen vajeeseen tarkoitus olisi päätyä, jotta laihtuisin puolisen kiloa viikossa.
Ehkä urheilusuorituksen yhteydessä lisäänkin diettiini hiukan sapuskaa, maitoa, kuivahedelmiä tai jotain. Minulla on huono mielikuvitus.
Mittani 177/64, tarkoituksena pudottaa kilo rasvaa, ja kiinteytyä.
klo 7.30. Kuppi teetä
klo 10 Pari kananmunaa pestolla/juustolla, pieni tölkki papuja tomaattikastikkees
tai
purkki tonnikalaa öljyssä, juustoa
-mahdollisesti mukillinen täysmaitoa
klo 12 Porkkanaa dipattuna (esim. tuorejuustoon)
tai
hedelmä
klo 14 Annos jogurttia (sokeritonta), hiukan kuivahedelmiä ja/tai siemeniä
klo 17 Tämä kohta on hiukan auki. Riisiä soijakastikkeella ja parsakaalella tai perunaa voilla ja parsakaalella. Ehkä siivu juustoa tai salamia tai mitä kaapista keksinkään.
5krt viikossa selkälihasten, syvien vatsalihasten ja pakaralihasten suht nopeet harjoitukset.
3krt viikossa liikuntasuoritus, mikä voi olla tunnin uinti, tunnin jalkkistreenit, muutaman tunnin kaupunkikävely...
Ehdotuksia tai korjausehdotuksia mielelläni otan vastaan. :)
Kaloreita olen huono laskemaan, katsotaan sitten huomenna dieetin alettua ruokapakettien kyljistä niitä, mutta 500kcal päivittäiseen vajeeseen tarkoitus olisi päätyä, jotta laihtuisin puolisen kiloa viikossa.
Ehkä urheilusuorituksen yhteydessä lisäänkin diettiini hiukan sapuskaa, maitoa, kuivahedelmiä tai jotain. Minulla on huono mielikuvitus.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Pudottaaksesi kehosi rasvavarastoja, se ei tarkoita, että sinun tulisi rajoittaa syömääsi rasvaa.
Jättäisin pavut (turhaa höttöä), riisin (turhaa höttöä) ja perunan (turhaa höttöä) pois ja korvaisin ne itse paistetulla lihalla. Muuten kyllä vaikuttaa ihan kelvolliselta, mitä itse olen laihdutellut. Nuo peruna, riisi ja pavut tuppaavat antamaan keholle sen tarvitseman hiilarin, jolloin rasvaa ei polteta.
Vielä yksi vinkki - vedä kolme viikkoa niin keho ehtii rasvanpolttovaihteelle
Miten pavut on turhaa höttöä?