Laihdutan ja syön 1000-1200kcal päivässä, mutta käyn melkein joka päivä salilla vetämässä kunnon treenin niin montako kaloria silloin pitää syödä kun salilla kumminkin kuluttaa jonkin verran?=) kiitos
laihdutus ja urheilu
heihei12345
1221
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 1
Vanhimmat
mitäs teet siellä salilla? Pumppaatko rautaa vai kulutatko aikasi juoksumatolla?
Ehdotus:
JOS pumppaat rautaa, ei kaloreita kulu paljoakaan. Kiinnittäisin siinä tapauksessa enemmän huomiota siihen mitä syöt. Lihas tarvitsee kasvaakseen PROTEIINIA ruokavalioon. Eli jos käyt salilla kasvattaaksesi lihaksia, on sinun tarkkailtava, että saat tarvittavan määrän protskuja ruuassasi. Muista myös aerobinen liikunta. Lihakset kun eivät näy sieltä läskien alta. ;)
JOS kulutat eniten aikaasi cross tranerilla, juoksumatolla tai kuntopyörällä, ehdottaisin sykemittarin hankkimista. Sykemittarin avulla saat melko luotettavia vastauksia kulutuksestasi liikuntasuorituksen aikana. Netissä voi olla joitain suuntaa-antavia laskureita (esim. kuinka paljon kuluttaa 30min juoksulenkki), mutta koska meidän jokaisen aineenvaihdunta on yksilöllinen ja sydämen koko saattaa vaihdella hyvinkin paljon (joka taas vaikuttaa sykkeeseen) suosittelen tosiaan sitä mittaria. Sykemittariin syötetään paljon yksilöllisiä tietojasi (pituus, paino, aktiivisuustaso, maksimisyke, sykerajat yms), jolloin kaloreiden kulutus treenin aikana on koko ajan näkyvillä reaaliajassa.
Elikkäs. Se mitä hommaat siellä salilla, vaikuttaa paljon siihen kuinka paljon energiaa kulutat. :)