Kertokaa vinkkejä miten pääsee pois iltasyömisestä.
Olen melko pienellä ruualla päivän , olen laihduttanut kevään mittaan 10 kg , muutaman kilon vielä rutistaisin , kolmisen kiloa tässä pyörii viikonloppujen jälkeen , lähtevät yleensä viikolla , mutta nyt on taas tuo iltasyöppöys iskenyt , voileipää menee.
Kuhan illat hämärtyvät niin lenkkeily alkaa ja silloin ei niinkään tuo ilta-ahmiminen vaivaa , mutta nyt on lenkkeily hyötyliikunnan varassa.
Ja hedelmät kasvikset ym.eivät korvaa kunnon voileipää , kokeiltu ja yritetty on!
Nyt ei ole niinkään kysymys syömisestä nälkään vaan kun tekee sitä leipää vaan mieli!!!
Olen melko pienellä ruualla päivän , olen laihduttanut kevään mittaan 10 kg , muutaman kilon vielä rutistaisin , kolmisen kiloa tässä pyörii viikonloppujen jälkeen , lähtevät yleensä viikolla , mutta nyt on taas tuo iltasyöppöys iskenyt , voileipää menee.
Kuhan illat hämärtyvät niin lenkkeily alkaa ja silloin ei niinkään tuo ilta-ahmiminen vaivaa , mutta nyt on lenkkeily hyötyliikunnan varassa.
Ja hedelmät kasvikset ym.eivät korvaa kunnon voileipää , kokeiltu ja yritetty on!
Nyt ei ole niinkään kysymys syömisestä nälkään vaan kun tekee sitä leipää vaan mieli!!!
Vastaukset 4
Vanhimmat
Ensinnäkin aamulla ja päivällä pitää syödä tarpeeksi. Muutoin se kostautuu illalla kaikeanlaisina himoina. Kannattaa lopettaa leivän pupertaminen kokonaan. Itse syön leipää aamulla, mutta en muulloin. Iltapäivällä ja illalla syön paljon rahkaa ja raejuustoa, sillä proteiini pitää kylläisenä ja ehkäisee makeannälkää. Jos en näin tekisi, niin puputtaisin leipää illat pitkät.
Joo rahka on hyvää. Varmasti pysyy nälkä poissa aamuun asti, kun lusikoi alkuillasta 500 gramman paketin (rasvatonta) rahkaa. 340 kcal, 2.5 g rasvaa, 19.5 g hiilaria, 60 g protua. Lidlin Milbona-rahkaa kannattaa suosia, se kun on puolet halvempaa kuin Valion vastaavat ja ihan samat ravintosisällöt.
siirtymistä vähähiilihydraattiselle ruokavaliolle. Kysymyksessä on pysyvä ravintotottumusten muutos ja se on ainoa tapa päästä eroon himosyömisestä. Sinun ongelmasi on runsaat hiilihydraatit jotka eivät pidä nälkää vaan kun hiilihydraatti on sokeria elimistölle niin runsas leipien syönti vain kiihdyttää himoa syömiseen.
Minulla on viiden ja puolen vuoden kokemus vähähiilihydraattisesta ruokavaliosta ja voin vakuuttaa että kaikki himosyömiset katoavat tällä ruokavaliolla. Minullekin on tuttu tuo tilanne jolloin söin paljon leipää ja lihoin.
Vika taitaa olla juuri siinä, että syöt päivän mittaan liian vähän. Silloin iskee helposti syöpötys illalla. Kokeilepa vähän lisätä päiväsyömistäsi ja katso, miten se vaikuttaa.
Muista myös, ettei sillä ole väliä, mihin aikaan päivästä syö, vaan päivän kokonaisenergiamäärä ratkaisee. Illallakin on siis lupa syödä, mutta syö oikeaa ruokaa, älä pelkkää leipää. Leipää tulee helposti syödyksi liikaa, jos sillä korvaa kokonaisia aterioita. Tarkoittamani oikea ruoka voi ihan yhtä hyvin olla salaatti kuin lämmintä ruokaakin. Voileivillä lisäksi ateriat tahtovat jäädä turhan yksipuolisiksi (ei tarpeeksi kasviksia, liian vähän proteiinia).