terveellistäkö?

joillekkin sopii että syödään illalla runsaammin ja aamulla kevyemmin, toisille taas toisinpäin. esimerkiksi yksi yleinen sääntö, ettei saa syödä kuuden jälkeen perustuu enemmänkin siihen, että sillä yritetään välttää sellaista turhaa syömistä, mikä monella painottuu juuri sellaiseen iltasyöpöstelyyn telkkarin äärellä.

itse kuulun niihin jotka syövät illalla runsaammin. minun on vaikea nukkua niinsanotulla tyhjällä vatsalla, joten kun syön vatsan hyvin täyteen, nukun paremmin ja aamulla olen virkeämpi, enkä tarvitse niinkään suurta ja täyttävää aamupalaa. mutta se on ihmiskohtasta, minkälainen syöminen kellekkin sopii.

tietenkin kuitenkin sillä on ero että syödäänkö runsaammin vai syödäänkö yksinkertaisesti liikaa illalla. syö sitä ruokaa mihin aikaan tahansa päivästä runsaasti että napa tirisee, on se pahaksi :)

korostetaan aamupalan merkitystä, ja käsketään syödä "aamulla kuin kuningas, päivällä kuin prinssi, illalla kuin kerjäläinen". Itekin syön juuri päinvastoin, osaltaan koska olen yövalvoja vaikeuksia muutenkin saada unta, joten enhän nukkuisi ollenkaan, jos olisi vielä kamala nälkäkin nukkumaan mennessä:D Nyt olen laihtunut 7 kiloa 3 kuukaudessa. Eiköhän tärkeintä ole se, kuinka paljon kaloreita saa vuorokaudessa. Olen miettinyt, että aamupainoon tämä saattaa vaikuttaa, eli ei kerro totuutta painon laskemisesta, ehkäpä voisi punnita vaikka iltaisin ennen suurempaa ruokailua?

jos syöt reilun vähähiilihydraattisen aamiaisen, esimerkiksi kananmunaa, siankylkeä, savukalaa ja kasviksia. Rasva ja proteiini pitävät hyvin nälkää. Lounaalla kannattaa syödä ihan normaali annos mutta kuitenkin hiilihydraatteja vältellen niin ei tarvitse ottaa iltapäiväkahvinkanssa mitään lihottavaa pullaa. Kun syö lounaalla reilusti niin pärjää sinne iltaruokaan joka kannattaa syödä mahdollisimman myöhään niin ei tarvitse erillistä iltapalaa. Kolme ateriaa päivässä on hyvä rytmi.

energiantarve riippuu ihan ihmisestä, joillekkin toi on ihan sopiva, toisen vois olla hyvä syödä enemmän.
Tärkeintä laihtuakseen on löytää se itselleen toimiva tapa: eli vaikka, ei 6 jälkeen illalla, jotkut jättää aamupalan väliin (monet väittää ettei sillä laihdu, mielestäni se kuitenkin on ihan suhteellista). Sitten on se pieniä aterioita pitkin päivää, ja kaikenmaailman nutriletit.:)

Se, syötkö illalla kevyesti ei oikeastaan vaikuta laihtumiseesi.. jos punnitset itsesi joka aamu, tottakai painat enemmän, kun olet syönyt paljon, mutta muuten ei ole merkitystä. Ihminen ei liho ns.päivärytmin mukaan, jos syöt joku päivä yli kulutuksesi ja seuraavana päivänä korvaat tämän liikunnalla ja ruokavaliolla, et liho. Eli voit kuluttaa edellisen päivän kaloreita vielä seuraavana päivänä.

Huomioi iltasyömisessä, se voi olla ikävämpää vatsalle.. Turvotusta ym.

Siellä suolenmutkassa ne sapuskat on kuitenkin seuraavan koko päivän, joten en kantaisi murhetta iltasyömisestä, jos seuraavan kerran syökin vasta illalla. On varmaan sama syökö kerran päivässä 2000 kcal vaiko 10 * 200 kcal. Siitä tulee todennäköisesti viikkotasolla joka tapauksessa 7 * 2000 kcal. Se on sitten eri juttu jos kerran päivässä tulee nälissään syötyä vaikkapa 2500 kcal, kun pikkuhiljaa syömällä menisi yhteensä 2000 kcal.

Ehkä illallinen kannattaa jakaa kahteen osaan, joista yhden syö heti töiden jälkeen ja toisen juuri ennen nukkumista. Tällöin jälkimmäisellä puoliskolla ei välttämättä syö niin paljoa kun ensimmäisen puoliskon ruoka ehtii vaikuttamaan nuppiin. Näin siis JOS siis on aikaa töistäpaluun ja nukkumisen välillä.