Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    paljonkoviikossa

    Kuinka paljon viikossa on turvallista ja terveellistä laihtua, jos painoindeksi on luokkaa 30 ja pitäisi tiputtaa 15 kiloa. Onko kilo viikossa sopiva vauhti vai kaksi kiloa. Vaikuttaako nopea laihduttaminen hormonitasapainoon...
    2241
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    Riippuu vähän lähtöpainosta, kuinka nopeasti kilot alkavat tippua. Liian nopeaan (= yli kilo viikossa) pudotukseen ei kannata tähdätä, koska silloin on vaarassa menettää läskin sijaan lihaksensa, ja kun kitukuurin lopettaa, kilot tulevat pikavauhtia takaisin. Liian tiukassa dieetissä on myös vaarana jäädä vaille tärkeitä ravintoaineita. Hormonitasapaino voi heittää ainakin, jos laihduttaa liikaa, alipainoisuuteen asti. En tiedä, onko laihdutusnopeudella varsinaisesti osuutta tähän asiaan.

    Suositus on puoli kiloa, korkeintaan kilo viikossa, mikä merkitsee sitä, että saisit ruuasta saada päivässä 500 tai 1000 kcal vähemmän kuin kulutat. Kaloreiden laskeminen ei ole välttämätöntä, mutta jos et ole koskaan laihduttanut, voi olla hyvä vähän aikaa tehdä sitä, että syntyy tuntuma siihen, missä on paljon ja missä vähän energiaa.

    Ruuassa ei pidä tuijottaa pelkästään energiamäärää, vaan katsoa, mistä se koostuu. Hyviä ohjeita saa esimerkiksi Kunnossa kaiken ikää -hankkeen painonhallintaoppaasta.

    http://www.kki.likes.fi/pages/UserFiles/File/Materiaalit/Tartu_tilaisuuteen.pdf

    Äänestä

    • Kiitos ystävällisestä vastauksestasi :) Siunauksia päivääsi!

      Äänestä

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    laihdutusvauhti kirjoitti:

    Kuinka paljon viikossa on turvallista ja terveellistä laihtua, jos painoindeksi on luokkaa 30 ja pitäisi tiputtaa 15 kiloa. Onko kilo viikossa sopiva vauhti vai kaksi kiloa. Vaikuttaako nopea laihduttaminen hormonitasapainoon...

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu