Siis mikä on se hyvä kcal määrä päivässä millä laihtuu jos ei syö ylimääräistä?
vastauksia :)
Päivän kcal määärä !
plo0xxxxxxx
14
2432
Vastaukset
- Laihduttaja
Sehän riippuu täysin siitä minkä kokoinen olet. Ihmisen peruskulutus riippuu massasta. Suurempi ihminen kuluttaa levossakin enemmän kuin pienempi. Laihtumaan alkaa kun syö vähemmän kuin kuluttaa. Jos syöt päivittäin esim. 1000 kcal vähemmän kuin kulutat, niin varmasti laihdut.
Rekisteröidy vaikka ilmaiseen kiloklubiin, niin pääset käyttämään ruokapäiväkirjaa, joka laskee kalorit ja kertoo mikä on sinulle sopiva kalorimäärä: http://kiloklubi.fi/ - huihuihuihuh
Minulla paino pysyy samana, jos syön 1500 kcal/päivä. Istumatyö ja harrastukset muuta kuin liikuntaa. Siis pelivaraa ei todellakaan ole paljon.
- pl0xre
mistä voin tietää paljonko kcal kulutan päivässä että voisin sitten laskea kcal määrän millä laihtuu?
- OmShantiShivaShakti
pl0xre kirjoitti:
mistä voin tietää paljonko kcal kulutan päivässä että voisin sitten laskea kcal määrän millä laihtuu?
Ensin kannattaa laihtua viikossa tietyn verran, esim 500 grammaa. Tämän jälkeen tiedetään että kesimääräinen kalorivaje on 500 kcal päivässä. Samalla jos on pitänyt ruokakirjaa niin tiedetään kuinka monta kaloria on viikon aikana syönyt. Tämän jälkeen voi päätellä että syöty ruoka kalorivaje = peruskulutus.
- huihuihuihuh
pl0xre kirjoitti:
mistä voin tietää paljonko kcal kulutan päivässä että voisin sitten laskea kcal määrän millä laihtuu?
Täällä on yksi laskuri: http://kalorilaskuri.fi/kalorikulutus
Muitakin luultavasti löytyy netistä, jos vähän googletat.
Kirjassaan "Syön hyvin ja siksi laihdun" ranskalainen Michel Montignac todistaa kaloriteorian virheelliseksi jäljempänä referoiduin perustein. Montignacin johtavat ajatukset ovat seuraavat: "Lihominen ei johdu liiasta syömisestä vaan huonosta syömisestä." Kirjassaan hän opettaa "syömään terveellisesti ilman että sinun tarvitsee syödä ikävästi" eli "opettaa itse kunkin pysymään haluamansa painoisena samalla pöydän antimista nauttien niin kotona, ystävien luona kuin ravintolassa". Hänen mukaansa "vanhat ruokailutottumukset ovat usein syynä yleiseen haluttomuuteen ja huonoon suorituskykyyn niin urheilussa kuin ammatillisessa elämässä".
Montignacin mukaan kalorien vähentämiseen perustuva laihdutusteoria jää varmasti 20. vuosisadan suurimmaksi "tieteelliseksi ankaksi". "Se on ansa, huiputus, hölmö ja vaarallinen olettamus, jolla ei ole mitään tieteellistä perustaa. Ja kuitenkin se on ohjannut ravitsemuskäyttäymistämme yli puolen vuosisadan ajan."
http://www.ahjos.net/zone/kalorit.htm
Itse en koskaan laske kaloreita sillä kalori ei aina ole kalori ja kaloriajattelu johtaa harhaan.- hah !
Tiedoksi: Mattila on ravintoasioiden kiihkouskovainen, joka ei epäröi valehdella uskomuksensa puolesta. Hänen jorinoitaan ei siis kannata koskaan uskoa. Ne ovat aina valetta.
>
Mattila joutui jo myöntämään kaloriteorian oikeaksi VHH-palstalla (jopa hänen omat syömänsä kalorit laskettiin ja todettiin täsmälleen kaloriteorian mukaisiksi), mutta tuli tänne nyt valehtelemaan samaa asiaa uudelleen (kun ei pysty enää valhettaa VHH-palstalla levittämään). Montignac'han on ihmedieettikauppias, jonka kaloriteoria"kritiikki" perustuu täysin vanhentuneeseen ja vääräksi osoitettuun väittämään "ilman insuliinia energia ei varastoidu". Tosiaan, ilman insuliinia energiaa varastoi ASP, joten Montignacin tarinat ovat ihan silkkaa paskaa. - Tutkija itsekin
Tämä maailma on täynnä tutkijoita, joiden mielestä muiden saavutukset ovat "suuria ankkoja" :-)
- !
Se voi olla vaikka alle 800 kcal, jota käytetään VLCD:ssä. Tärkeintä on vaan huolehtia riittävästä suojarvinnesaannista sekä proteiinin riittävästä määrästä. Kun mineraaleja ja vitamiineja sekä vähäinen rasvatarve on huomioitu, niin riittää, että syö proteiinia reilun gramman per painokilo. Sillä menetelmällä laihtuu terveellisesti nopeimmin. Tähän sitten voi lisätä ruokia, mutta ne ovat siis vain laihtumista hidastavia seikkoja, jotka toki voi olla oman viihtyvyyden kannalta välttämättömiä. Jos nimittäin laihdutusruokavaliolla ei tunne oloaan hyväksi, laihdutus ei kovin helpolla tule onnistumaan.
No, normaali naisen kalorikulutus on n. 2000 kcal päivässä. Jos olet pienikokoinen tai liikut vähän, niin ehkä 1800 kcal on lähempänä totuutta. Siitä siis kun tiputtelet kaloreita, niin laihdut. Esim. 1500 kcal on oikein hyvä. Sillä laihtuu. - iknht
Entä jos olen pitänyt kalorin saannin nyt muutaman päivän ajan alle 300, hyvällä tuurilla alle 200, niin luulisi laihtuvan ihan kivasti.
- Palsarnakka
rasva sisältää noin 9kcal/g eli 300/9= 33g luokkaa laihdut päivässä
- vastaaja...
Minä olen syönyt puoli vuotta 2000-2500kcal päivässä ja laihtunut 20kg.
- Ew...
Mie aloitin pienimuotoisen laihdutuksen about kuukausi sitten, painoin aluksi 62 kiloa, nyt 59. Aika nopeaa, tekniikkana syödä päivässä n. 700 kaloria, ja kuluttaa niistä liikunnalla kolmisensataa. Hyvin on toiminut
- mitä tuohon nyt ...
Kauas on pitkä matka...
1500-3000kcal, koosta ja liikunnasta riippuen
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 773174
- 492400
- 322107
Sinkkujen kommentti järkyttävään raiskaukseen
Mikä on kommenttisi tähän järkyttävään raiskaukseen? https://www.is.fi/uutiset/art-2000011204617.html Malmin kohuttu sa4812102- 1371879
- 311745
Ryöstö hyrynsalmella!
Ketkä ryösti kultasepänliikkeen hyryllä!? 😮 https://yle.fi/a/74-20159313291701Sukuvikaako ?
Jälleen löytyi vastuulliseen liikennekäyttäytymiseen kasvatettu iisalmelainen nuori mies: Nuori mies kuollut liikenne91546Joskus mietin
miten pienestä se olisi ollut kiinni, että et koskaan olisi tullut käymään elämässäni. Jos jokin asia olisi mennyt toisi51260Hyvää yötä
Söpöstelen kaivattuni kanssa haaveissani. Halaan tyynyä ja leikin että hän on tässä ihan kiinni. *olet ajatuksissani61234