mun uuden vuoden lupaus oli laihduttaa. tähän päivään asti yksikään kilo ei oo vielä tippunut:D mutta ei hätää. eilen sain sen viimeisen potkun persuuksiin kun katsoin itseäni peilistä ja sanoin itselleni että ei helvetti, ei mun tarvitse katsoa peiliin ja nähdä virheitä, tahdon katsoa itseäni ja sanoa, että wau miten kivalta näytänkään!:)
olen alkanut liikkumaan viimeisen kuukauden aikana taas enemmän. käyn salilla pari kertaa viikossa, lisäksi aerobista harjoittelua 2 tai 3 kertaa viikossa. tajusin myös, että matkojahan voi kulkea auton lisäksi myös pyörällä ja rullaluistimilla ja hissin sijaan voi käyttää portaita!
oon myös lueskellut netissä kaikennäköistä tänään, ja kasannut motivaatiota. nyt sitä on, ja on tosi hyvä mieli!
www.kutri.net
www.tohtori.fi/laihdutusklinikka
www.verkkoklinikka.fi/teemat/laihdutus
www.mtv3.fi/helmi/hyvaolo
siinä muutama paikka, joissa kävin. oon niin innoissani etten meinaa housuissani pysyä! laihdutustavoite on 8 kiloa, ja aion tottavieköön päästä tavoitteeseeni, maksoi mitä maksoi:)
lisäksi olen miettinyt tosi paljon omia ruokatottumuksia. missä voisin tehdä toisin, miten voin herkutella kevyesti jne. liian usein huomaan syödessäni, että on tavallaan kiire seuraavaan suupalaan, ennenkuin on kerennyt entistä pureskella. tänään olenkin sitten syönyt kaikessa rauhassa, ilman tv:n katsomista, lehden lukemista tms. eli keskittynyt vain ja ainoastaan syömiseen.
luin myös että mielihalu kestää noin 20minuuttia. joten jos 20 minuuttia jaksaa keskittyä johonkin muuhun, kuin siihen "ihanaan minttusuklaajäätelöön", pitäisi pystyä jatkamaan päiväänsä ilman herkuttelua. ja se, että pitää verensokerit hyvällä tasolla pitkin päivän (syö 3-4 tunnin välein), on tietenkin tärkeää, koska ainakin mulla "roskaruokaa" tekee mieli sillon kun on syönyt huonosti.
www.tohtori.fi/laihdutusklinikka-sivuilla on painonseurantasivu, jossa voi asettaa tavoitteet painonpudotukselle ja kirjoittaa ruoka- ja liikuntapäiväkirjaa. näin ainakin minä teen:) lisäksi tein tietokoneelle excelillä taulukon, johon kirjaan kerran viikossa painonpudotukset yms, ja kirjoitan myös tietokoneelle päiväkirjaa, ihan vaan huvin vuoksi;)
tälle palstalle aion kirjoitella ja lukea muiden juttuja, sillon kun on heikkoja hetkiä ja tuntuu tuskaiselta.
pidän päätöstäni nimenomaan elämäntaparemonttina, enkä vain laihdutuskuurina, jonka jälkeen voi taas lihota takaisin entisiin mittoihin!
tervetuloa hyvä olo!!:)
olen alkanut liikkumaan viimeisen kuukauden aikana taas enemmän. käyn salilla pari kertaa viikossa, lisäksi aerobista harjoittelua 2 tai 3 kertaa viikossa. tajusin myös, että matkojahan voi kulkea auton lisäksi myös pyörällä ja rullaluistimilla ja hissin sijaan voi käyttää portaita!
oon myös lueskellut netissä kaikennäköistä tänään, ja kasannut motivaatiota. nyt sitä on, ja on tosi hyvä mieli!
www.kutri.net
www.tohtori.fi/laihdutusklinikka
www.verkkoklinikka.fi/teemat/laihdutus
www.mtv3.fi/helmi/hyvaolo
siinä muutama paikka, joissa kävin. oon niin innoissani etten meinaa housuissani pysyä! laihdutustavoite on 8 kiloa, ja aion tottavieköön päästä tavoitteeseeni, maksoi mitä maksoi:)
lisäksi olen miettinyt tosi paljon omia ruokatottumuksia. missä voisin tehdä toisin, miten voin herkutella kevyesti jne. liian usein huomaan syödessäni, että on tavallaan kiire seuraavaan suupalaan, ennenkuin on kerennyt entistä pureskella. tänään olenkin sitten syönyt kaikessa rauhassa, ilman tv:n katsomista, lehden lukemista tms. eli keskittynyt vain ja ainoastaan syömiseen.
luin myös että mielihalu kestää noin 20minuuttia. joten jos 20 minuuttia jaksaa keskittyä johonkin muuhun, kuin siihen "ihanaan minttusuklaajäätelöön", pitäisi pystyä jatkamaan päiväänsä ilman herkuttelua. ja se, että pitää verensokerit hyvällä tasolla pitkin päivän (syö 3-4 tunnin välein), on tietenkin tärkeää, koska ainakin mulla "roskaruokaa" tekee mieli sillon kun on syönyt huonosti.
www.tohtori.fi/laihdutusklinikka-sivuilla on painonseurantasivu, jossa voi asettaa tavoitteet painonpudotukselle ja kirjoittaa ruoka- ja liikuntapäiväkirjaa. näin ainakin minä teen:) lisäksi tein tietokoneelle excelillä taulukon, johon kirjaan kerran viikossa painonpudotukset yms, ja kirjoitan myös tietokoneelle päiväkirjaa, ihan vaan huvin vuoksi;)
tälle palstalle aion kirjoitella ja lukea muiden juttuja, sillon kun on heikkoja hetkiä ja tuntuu tuskaiselta.
pidän päätöstäni nimenomaan elämäntaparemonttina, enkä vain laihdutuskuurina, jonka jälkeen voi taas lihota takaisin entisiin mittoihin!
tervetuloa hyvä olo!!:)
Vastaukset 3
Vanhimmat
ja jos joku haluaa, voi laittaa sähköpostia mulle myös:)!
hyvä kun osaan näin hienosti käyttää tätä xP
siis osoitteeseen: [email protected]
Mun tavoite on joulukuun 6 päivään mennessä olla enintään 57-60kg. Onnea sulle tavoitteeseesi. Minäkin aion nyt kunnolla tosissani laihduttaa käyn lenkillä joka päivä ja kuntosalilla joka toinen päivä. Syön vähän ja terveellisesti.