Olen laihiksella.. olen aina katsonut kaloreita, ottanut sellaista missä on vähiten. Nyt tuli mieleen että en ole koskaan ajatellut hiilihydraatteja, lihottaako ne?
Esim. ainoa ateria jonka tänään söin sisälsi alle 400 kaloria, ja hiilihydraatteja taisi olla 32.
Onko joku raja minkä verran hiilareita päivässä voi syödä?
Esim. ainoa ateria jonka tänään söin sisälsi alle 400 kaloria, ja hiilihydraatteja taisi olla 32.
Onko joku raja minkä verran hiilareita päivässä voi syödä?
Vastaukset 2
Vanhimmat
Noh,
oma olo kertoo kyllä paljon...
Toisille sopii hyvin proteiinipitoinen ja vähähiilarinen ruokavalio, eikä munuaiset pahemmin näytä kärsivän.
Toisilla ei jalka nouse kunnolla, kun hiilarit on vähissä.
Sokeriarvoihinkin vaikuttaa.
Mutta kukaan ei voi vastata sinulle, miten paljon hiilareita juuri sinä tarvitset juuri tuossa elämäntilanteessa ja tuon painoisena ja tuon verran liikkuvana.
Jos aiot syödä noin vähän, mikset söisi joinakin päivinä proteiinipitoisempaa ja joinakin hiilaritankkausta.
Ei ruoan koostumuksen seuraaminen saa olla päivittäin pääasia. Eikä kalorien laskeminen.
Kai välillä ihan vaan syöt (se on katsos ihan normaalia toimintaa) ja nautit elämästä?
Oikeita ongelmia ja ahdistusta on tietenkin helppo paeta numeroihin. Purkin kyljessä ja puntarilla.
Itse olen normaalipainoinen, mutta hieman pyöreä (painoindeksi 23) Välillä liikun ahkerasti - kokoajan kohtalaisesti - ja pidän salaatti- ja keittopäiviä mutta elämässäni on paljon muutakin kuin syömisten tarkkailu.
Vaikutat todella nuorelta. Etsi mukavaa sisältöä elämääsi.
henkilökohtasesti mielestäni tasapainoinen syöminen on hyvästä. ei liikaa, eikä liian vähänkään. jos syö pelkästään ruuaksi paljon perunaa ja ruisleipää,riisiä ja muuta leipää, ei ruokavalio ole sillon kunnossa, mutta taas jos ei uskalla syödä mitään ylläolevia tai muuta, mikä sisältää näitä hiilihydraatteja, ei ruokavalio ole silloinkaan mielestäni kunnossa.
tasapaino on se kaiken a ja ö. itsellä ainakin tulee päänsärkyä ja väsymystä, jos jätän hiilihydraatit niin vähäiseksi kuin esimerkiksi VHH:ssa pitäisi jättää. Mutta jos taas syön niitä liikaa, turvottaa.
Minulla normaaliin päivän ruokaan kuuluu yksi kaurapuuro ja kaksi ruisleipää, ei tietenkään samaan aikaan. Maha on toiminut, mieli virkeä eikä tunnu että olisi puutostila :)
ja ettei kukaan vain luulisi, että kaurapuuro ja ruisleivät on pelkästään mitä syön niin ehei. ruokavaliooni kuuluu myös paljon salaatteja ja terveellisiä ruokia :)