Oon nyt ollu laihiksella n. puoltoista kuukautta. Tavoite ois pästä kesäkuntoon.... Eikä sitten kuitenkaan myöhemmin saada niitä kiloja takas. OOn uudistanu ruokavalioni täydellisesti. Syön melko vähän, mutta monipuolisesti. Ruokavaliooni ei kuulu lähes yhtään ylimmäräistä rasvaa eikä herkkuja. Joka päivä käyn ainakin puolen tunnin lenkillä (yleensä kävely) ja teen ainakin 15min lihaskuntoliikkeitä. Ei oikeen muuta ehdi tehdä. Missään ei kuitenkaan tunnu näkyvän. Ekan viikon aikana lähti pari kiloo, mut enää ei mitään. Mitat on jotain 172/70.
laihis ei toimi
donna86
51115
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
tarkistahan ruokavaliosi uudelleen,kannattaa pitää kirjaa mitä syö,niin huomaan "ylimääräiset" ruuat.
Kannattaa vähentää syöntiä iltaisin,itse en syö mitään klo 18 jälkeen(viikonloppuisin kylläkin).
ehkä juot liian vähän vettä,pitäisi juoda 2-4 litraa päivässä.alussa saa juosta vessassa,mutta sitten kroppa tottuu siihen nesteeseen :-)
myös hedelmistä kannattaa valita,mitä syö.
älä anna periksi kun jo olet aloittanut,kyllä ne kilot pikkuhiljaa lähtee!
Paskapuhetta ettei illalla saa syödä. Itse olen ottanut joka ilta iltapalan ja painoa nyt pudonnut 14 kiloa.
Päivittäinen kokonaismäärä se syömisessä ratkaisee, ei niinkään ajoitus.
....on yhtä tyhjän kanssa. Kävely on sen verran kevyttä, että lenkin pitäisi olla tunnista kahteen (ainoastaan oikea kilpakävely poikkeuksena).
Suosittelen juoksulenkkejä, jos koivet vaan kestävät. Silloin puoli tuntiakin tehoaa.
Tarkoittaako ylimääräinen rasva ja herkut kaikkea rasvaa?? Muista että elimistö tarvitsee rasvaa.
Suosi kasvirasvaa; margariinia n. 1rkl/ pvä ja öljyä noin 1 rkl/pvä.Tällä takaat tarvittavat
rasvaliukoiset vitamiinit itsellesi.
Ruokavalio ei aina vaadi täyttä muutosta,tärkeää on oppia valitsemaan oikeat vaihtoehdot.Herkkuja pitää myös suoda välillä,muutenhan hermot menee ja olo tuskastuu.Ruoasta pitää voida myös nauttia!
tsemppiä ja iloista kesän odotusta.