Terve!
Olen ajatellut että iltapalaani pitäisi saada vähän vähennettyä, tai muutettua.
En ole mikään sairaanloisen lihava, mutta hieman ylipainoinen kuitenkin.
Olen niiin monella hedelmälle ja marjalle ja kasvikselle allerginen, että niitä en voi syödä, edes iltapalaksi..
Tähän asti olen syönyt yleensä kaksi paahtoleipää juustolla ja tuorekurkulla (kurkku ainoa jota voin syödä) taikka muuta leipää tai riisipiirallaa, yleensä sen kaksi palaa / kpl.
Onko siitä mitään hyötyä jos vaihtan tuon leivän näkkileipään? Onko se yhtään 'vähemmän lihottava' ???
Tähän haluaisin vastauksen. Kiitokset etukäteen!
Olen ajatellut että iltapalaani pitäisi saada vähän vähennettyä, tai muutettua.
En ole mikään sairaanloisen lihava, mutta hieman ylipainoinen kuitenkin.
Olen niiin monella hedelmälle ja marjalle ja kasvikselle allerginen, että niitä en voi syödä, edes iltapalaksi..
Tähän asti olen syönyt yleensä kaksi paahtoleipää juustolla ja tuorekurkulla (kurkku ainoa jota voin syödä) taikka muuta leipää tai riisipiirallaa, yleensä sen kaksi palaa / kpl.
Onko siitä mitään hyötyä jos vaihtan tuon leivän näkkileipään? Onko se yhtään 'vähemmän lihottava' ???
Tähän haluaisin vastauksen. Kiitokset etukäteen!
Vastaukset 2
Vanhimmat
näkkäriin/ruisleipään varmasti auttaa, riippuen siitäkin, mitä päälle laitat toki. Vaihtoehtoja leivälle voisi olla esim. rahka, raejuusto, jos haluat proteiinipitoista. Helpoin keino tietty vähentää 2 kappaletta yhteen.
En kuitenkaan usko, että ylipainosi liittyy tuohon iltapalaan, vaan mieti nyt muutkin ateriat, joita syöt päivän aikana, tuosta ei paljoa voi vähentää:)
Voisiko sen leivän joinakin iltoina ja aamuina vaihtaa raejuusto-kurkku lautaselliseen? Raikas ja todella vähäkalorinen vaihtoehto. Jos päivän rasvat muuten vähissä, lorauta oliiviöljyä ja vaikka balsamikoa ja mausteita sekaan.
Tai luonnonjugurtti (mahdollisesti jollakin marjalla tai hedelmällä, lisää itse)
Luonnonjugurtti, johon ripaset muutaman lusikallisen mysliä tai siemeniä, tai pähkinöitä.
Rahka toimii samoin, kunhan makuun tottuu :)
Ilman muuta kannattaa syödä myös leipää tai puuroja, kuitua saat ja vatsa toimii. Mutta näitä ei tarvitse joka päivä, eikä tosiaankaan joka aterialla.
Ehkäpä voisit sijoittaa muutaman kympin yksityisellä ravintoterapeutilla käymiseen? Saisit asiantuntevan, sinun mieltymyksiisi ja tarpeisiisi sopivan ruokavalio-ehdotelman, jota voit mukailla. Olisi esimerkkipäiviä, joissa kalorit laskettuina jne. Auttaa hahmottamaan jatkossa. Noilla allergioilla saisit kyllä varmaan kunnan puolestakin lähetteen ravintoasiantuntijalle?