olen yrittänyt hommata massaa mutta ongelma on se että jos syön vähänkin enemmän mihin oon tottunut niin ruoka tulee samantien perseestä pihalle nestemuodossa, vaikka miten pieninä annoksina söisi! onko kehitykseni tuomittu epäonnistumaan, vai onko mitään vinkkejä miten ruoan saisi pysymään sisällä?
ruoka ei pysy sisällä
ripuliperse
3339
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Mitä luultavammin johtuupi hiilareista. Eli kokeile erilaista pastaa/riisiä/makaronia/spagettia. Löytyy tummaa, täysjyvä, kokojyvä yms. Kaikki ei vaan sovi vatsalle, itsellä oli sama kuraperse-pörinäperse ongelma, mutta kokeilemalla löytyi ja vaihtelua kannattaa harrastaa. Aina jos samaa vetelee ni tuntuu että vatta tekee stopin sille ruoka-aineelle. Kaurahiutaleita Eloovena maidon kera kylmiltään(Pakkiksen Miken vinkki) hyvää ja helpon nopeeta, siihen heradrinksu tai raejuustoa/rahkaa kaveriksi. Voit syödä treenin jälkeen myös valkosta hiilaria, mm. perunaa (jopa itse Hulkki tekee näin). Kokeile myös bataatteja. V-mäistä kuoria (laita akka kuorimaan), mutta helvetin hyviä. Eli viipaloit ne ja törkkäät uuniin 200C tsekkailet 10-15min. Niistä tulee rapean pehmeitä ja makeita perunoita. Sopii lihan, kanan yms kanssa helvetin hyvin. Niitä voi vetää 1kg kerralla(sanoinko jo että oli hyviä), saat hyvää hiilaria niistä ja paljon vitskuja. Jenkeissä suurin osa bodareista vetää bataattia, siellä nimellä Sweet Potato.
Massaa saa myös syömällä pienempiä aterioita mitä vatsa kestää 2h välein. Ateriaa on helppo boostata maidolla ja ruisleivällä jos haluaapi kaloreita helposti lisää. Samoiten 1rkl kylmäpuristettua oliiviöljyä jokaisella safkalla hidastaa safkan imeytymistä yms, hyvä kikka Evan Centopanilta. Samalla saa hyviä rasvoja ja testotasot pysyy korkealla ja mieli virkeenä.
Eikä aina tartte syödä lämpimiä ruokia. Vetelet täysjyvä paahtista ja kalkkunaleikettä. Siitä hiilarit prodet. Mielikuvitus rajana. Kuhan on kuitu pitoista hitaasti imeytyvää hiilaria suurimmaksi osaksi niin hyvä. Eikä sitä proteiinia niin kauheita määriä tarvitse nauttia. Tsekkaa myös että sulla ei ole laktoosi vammaa. Eli hyla tuotteita tai laktoosittomia kokeiluun jos perse rokkaa. Heraprodessa isolaattia jos vatsaa vääntää. Mass.fi ja sieltä Mass Isowhey 70e / 4kg.
jättää esim. maito pois ja katsot korjaantuuko ongelma, ja jos ei niin jatkat eri aineiden kanssa kunnes syypää löytyy. Jos syöt maltoa niin yksi mahdollinen, vaihda se dekstroon tai muuhun hiilariin, myös proteiinijauheet eivät sovi kaikille, eli vaihda merkkiä. Älä juo kahvia, ainakaan montaa kupillista päivässä, mulla heitti kahvi vatsan sekaisin ruokavaliolla. muuten yhdyn kyllä Winkin näkemykseen.