Olen nainen 31 vuotta. Pituus 160cm ja painoa 62kg. Harrastan hölkkää ja pikkuista lihaskuntoa 3-4 kertaa viikossa, 1-2,5 tuntia kerralla. Haluaisin painoa pois noin 4 kg. Olen tähän mennessä laihduttanut noin 15 kg pois mutta tässä lukemissa olen ollut jo pitkään. En pysty jättämään herkkuja pois, se on ongelmani. Syön 6 kertaa päivässä ja terveellisesti mutta sitten makeaa tulee syötyä, melkein joka päivä jotain pientä esim. pari keksiä tai suklaapatukka. Kuinka paljon te muut syötte makeaa kun laihdutatte? Nyt päätin tehdä niin, että syön ostan viikoksi kaksi Royal tummasuklaapatukkaa (yht 84 g) ja saan syödä sen viikon aikana milloin vain. Lisäksi annan luvan itselleni syödä pari kertaa viikossa keksin tai pari. Kuulostaako pahalta? Syön aamulla mysliä maitoa, ennen lounasta noin klo 9 syön maustamattoman jogurtin ja hedelmän/leivän, sitten lounas niin että puolet on kasviksia ruisleipä, klo 14 syön hedelmän tai leivät, iltaruoan syön kotona kuten lounas ja lisäksi vielä iltapala yleensä leipää ja teetä. Napostelut tapahtuvat iltapalan yhteydessä. Liikuntaa en pysty lisäämään kun on pienet lapset ja kokopäivätyö. Miten saisin nuo loput kilot pois? Vähäkaloriset makeat eivät vastaa suklaata tai keksiä.
Pudotus+makeiset
54756jutdfjk
3303
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Minun syömiset riippuu meneillään olevasta dieetistä... Seuraavan kuukauden aikana tulen syömään pienen palan täytekakkua, koska en halua loukata hautajaisten järjestäjää jättämällä tarjottavat väliin. Ilman hautajaisia en söisi makeaa lainkaan. Parit iloisemmatkin kekkerit on tiedossa, mutta niissä jätän syöpöttelyt/juopottelut muiden tehtäväksi. Eli minun ei ole mikään pakko syödä makeaa lainkaan jos niin päätän, enkä ymmärrä että miksi sinä et voisi tehdä samanlaista päätöstä, jos tosissasi olet päättänyt laihtua. "Pakkopullasuklaan" ostaminen viikoittain kuulostaa hirmuisen typerältä idealta.
Sinänsä nuo vähät suklaat ja keksit eivät kuitenkaan ole syynä siihen että et laihdu, mutta eivät ne laihtumistasi myöskään mitenkään edistä. Syy laihtumattomuuteesi ja luultavasti myös makean/napostelunhimoon ovat muissa syömisissäsi. Selität tuon lounaan vähän epäselvästi, mutta syöt siis muutakin kuin salaatin ja leivän? Jos näin on, niin jätä se leipä pois, ellet ole ammatiltasi tukkijätkä, palomies tms. raskaan ruumiillisen työn tekijä. Ja tarkista myslipussin kyljestä, että mitä se sisältää. Jos siinä on vain viljaa, hedelmiä ja pähkinöitä niin ok, mutta jos se sisältää myös lisättyä rasvaa ja sokeria niin silloin myslisi kuuluu samaan kategoriaan keksien kanssa. Leipää sinulla tuntuu kuluvan vallan tolkuttomasti. Vaihda väli/iltapapalaleivät ja jogurtit rasvattomaan rahkaan, jota voit maustaa esim. marjoilla ja pienellä lorauksella sokeritonta mehuutiivistettä.
Liikuntaa voi vallan mainiosti harrastaa myös lasten kanssa. Jos lapsilla on myös toinen huoltaja, niin luulisi, että viikossa järjestyisi lisäksi edes pari tuntia omaa liikuta-aikaa.
Heipsan ! Itse en syö makeaa ollenkaan, joka siis säsltää, kakut, keksit, sipsit, limut, karkit ymymym. Päätös on helppo vaikka ennen meni parikin pussia karkkia päivässä, sekä pullaakin tuli mussutettua. Tahdonvoimalla sitä mennään ! Tsemppiä !
Kiitos vastauksista! Liikun siis noin 5-6 tuntia viikossa ja sen takia en liiku enempää että haluan viettää aikaa myös lasten kanssa. Lisäksi kroppani vaatii paljon palautusta kun juoksen. Maratoneja harrastan joten kyllä kai tuo liikuntapuoli on ihan ok mallilla. Toki ainahan sitä lisätä voisi.. toi leipähomma oli hyvä pointti, sitä aion vähentää. Lounaalla siis syön noin 1 dl riisiä, pastaa tai perunaa, mitä sattuu työpaikkaruokalassa olemaan. Lisäksi runsaasti salaattia ja sitä ruisleipää ja tietty liha/kala/kana/kastike, mitä milloinkin on. Tiedän että pitäisi vaan päättää lopettaa herkuttelu ja tulosta tulisikin varmaan nopeasti. Aina kun olen noin päättänyt niin paino on ollut jo 58 kg:ssä mutta sitten vaan sorrun yhteen palaan ja sitten toiseen.. Ilmeisesti en tarpeeksi halua makeaa lopettaa. Jatkokysymys teille: kun saavutatte tavoitepainon, kuinka helppo siinä on pysyä? Voiko sitten pikkuisen enemmän herkutella jos esim. joskus haluaa lauantaina herkutella oikein kunnolla ja jättää sitten vaikka lämpöiset ruoat päiväksi syömättä? Tuo on tietty hölmöä, tiedän, mutta joskus voi ehkä näinkin sallia itelle enemmän herkkuja.