Moikka ! Oon 176cm/67.4kg nuorineiti. Alotin pariviikkoa sitten kunnon kuntoilun (lenkkeily, pyöräily, sauvakävely, kävely, stepperikävely ym.) päivittäin. Nyt olen laihtunut 2kg, alussa painoin 69.4kg.
Päivittäin saan 1000 kcal molemmin puolin. Onko tahti hyvä/huono ? Haluaisin saavuttaa 60kg.
Kiitos jo etukäteen !
Päivittäin saan 1000 kcal molemmin puolin. Onko tahti hyvä/huono ? Haluaisin saavuttaa 60kg.
Kiitos jo etukäteen !
Vastaukset 4
Vanhimmat
Huono. Syö enemmän. Tuolla tyylillä paino kyllä putoaa, mutta menetät läskin ohessa suhteettoman paljon lihaskudosta, jonka seurauksena lihot jatkossa entistä helopommin (tai sitten sinusta tulee sellainen epäviehättävä "laiha läski"). Suunnittele itsellesi sellainen kevennetty ruokavalio, että voit noudattaa sitä koko loppuelämäsi ajan.
Paskapuhetta !
Kunnon liikunnalla (kuten aloittajalla on) sekä riittävällä proteiinisaannilla turvataan lihasten säilyvyys jopa n. 500 kcal päivittäisellä saannilla. Monet VLC-kuurittelijat lisäävät kuurinsa aikana lihaskudoksensa absoluuttista määrää (kunhan vaan treenaavat) - ja jokainen suhteellista osuutta.
Aloittajalle: jos tuo tahti tuntuu mukavalta, niin jatka sillä. Ei siinä sen kummempaa ole. Muista kiinnittää huomiota siihen, että saat riittävästi proteiinia (proteiinivalmisteet on hyviä) ja jos kuurisi jatkuu pidempään, lisää vitamiinit ja hivenaineet tabletteina.
Kiitos tästä ! Vitamiinejä otankin nyt pillereinä.
Kiitti !
Ole hyvä vaan !
Pidemmän päälle ainakin olisi syytä kiinnittää huomiota myös mineraaleihin. Monivitamiinipillereissä on yleensä seleenit, kuparit ja kromit (tms. joiden tarve on vähäinen), mutta niistä ei löydy rautaa (naisille tärkeä), kaliumia, magnesiumia, kalsiumia (taas tärkeä varsinkin naisille), fosforia jne. Jos siis kuurisi jatkuu esim. kuukausia, niin suosittelen siinä tapauksessa kiinnittämään huomion noihin. Pillerinä saa oikeastaan kaikkia noita (ja halvalla), joten eipä niistä ainakaan haittaa liene.