Kirjoittelen nyt uuteen ketjuun. Uusia mahtuun mukaan ja toivottavasti ne jotka jo aiempaan ketjuun kirjottivat, tulevat mukaan tähän jatkamaan.
Ensimmäisen viikon aikana olen pyrkinyt harrastamaan hyötyliikuntaa mahdollisimman paljon. Varsinainen kuntoliikunta on jäänyt vähiin. Mutta pieniä muutoksia vähitellen aion tehdä, jotta pystyn niistä tekemään läpi elämän kestäviä tapoja.
Ruokien suhteen olen laskenut pisteitä. En nyt 100% ole niissä pitäytynyt, mutta pitänyt niitä ohjaamassa syömisiäni. Paljon on tälläkin saralla vielä tekemistä.
Pienet muutokset joita olen tehnyt, ovat olleet yllättävän helppoja. Olen syönyt enemmän kasviksia, vähentänyt makean syömistä ja liikkunut enemmän. Tuloksena ekana viikkona oli -3,5kg. Kokonaistavoitteeni on -56kg. Siihen on matkaa, mutta alku vaikuttaa hyvältä. Tiedän toki, että alussa lähtee nesteitä ja jossain vaiheessa painon putoaminen tasoittuu, mutta kyllähän alun hyvät luvut lisäävät motivaatiota.
Kirjoitelkaahan muutkin ja tosiaan uusia mahtuu mukaan kirjoittelemaan ja jakamaan ajatuksia!
Tsemppiä kaikille!
Ensimmäisen viikon aikana olen pyrkinyt harrastamaan hyötyliikuntaa mahdollisimman paljon. Varsinainen kuntoliikunta on jäänyt vähiin. Mutta pieniä muutoksia vähitellen aion tehdä, jotta pystyn niistä tekemään läpi elämän kestäviä tapoja.
Ruokien suhteen olen laskenut pisteitä. En nyt 100% ole niissä pitäytynyt, mutta pitänyt niitä ohjaamassa syömisiäni. Paljon on tälläkin saralla vielä tekemistä.
Pienet muutokset joita olen tehnyt, ovat olleet yllättävän helppoja. Olen syönyt enemmän kasviksia, vähentänyt makean syömistä ja liikkunut enemmän. Tuloksena ekana viikkona oli -3,5kg. Kokonaistavoitteeni on -56kg. Siihen on matkaa, mutta alku vaikuttaa hyvältä. Tiedän toki, että alussa lähtee nesteitä ja jossain vaiheessa painon putoaminen tasoittuu, mutta kyllähän alun hyvät luvut lisäävät motivaatiota.
Kirjoitelkaahan muutkin ja tosiaan uusia mahtuu mukaan kirjoittelemaan ja jakamaan ajatuksia!
Tsemppiä kaikille!
Vastaukset 29
Vanhimmat
Hienoa!
Mulla on kans lähteny ihan kivasti. Notkahduksia ei oo tullut, paitsi kerran tien päällä mies halus mäkkäriin, niin kokeilin sit elämäni ensimmäistä kertaa semmosta kanasalaattia. Oli niin älyttömän hyvää niin aattelin, että tais pikku repsahdus tulla, ja että tässä ompi varmaan tuhannen kaloria (kun siinä oli siis paneroitu se leike ja jotain juustoo ja kastiketta ja krutonkei...)
Mut kotona katoin netistä että koko satsi kaikkineen oli vaivaset 370 kaloria! Niin olihan siinä aika paljon salaattiakin tosiaan!
Mitä tästä opimme, ei kaikki hyvänmakuinen olekaan epäterveellistä!?
No toinen elämyksellinen asia on tosiaan ollut se, että pikkuhiljaa kaikki alkaa maistumaan paremmalta. Tarkoitan, että kun muutama kk sitten maistoin mangososetta, kokeillakseni olisko siitä karkinkorvikkeeks, niin se maistu niin laimeen laheelta, että... Nyt sitten viikko sitten päätin, että syön niitä purkkeja niin kauan, että alkaa maistuu hyvältä.. Ja näinhän se makuaisti alkaa virota, karkkia en oo syöny viikkoon, jäätelön oon syöny melkeen joka päivä, mutta ne ei kait oo niin haitallisia ollut tolle makuaistille, kuin noi karkit oli.
Joo, noita lukemia aattelin päivitellä viikon välein, että tulee se suunta kunnolla näkyviin, ja perjantai tuntuu olevan täällä suosittu punnituspäivä, niin huomenna sitten ekat "viralliset" väliaikatiedot. Tää on kuitenkin niin pitkä projekti, no tietenkin se puntari päivittäin steppilautana mullakin toimii, uskon nimittäin numerot vasta kun ne on tullut 3 kertaa peräkkäin.. (Meillä on niin omapäinen vaaka, että sen on pakko näyttää aina ekalla astumalla väärin..!?, mikä on jotenkin ihan uskomatonta, miten se osaakin..)
-Ambres
Noi ahaa-elämykset on kyllä mainio juttu! :) Toi kanasalaatti on kyllä hyvää, itsekin sitä olen jonkun kerran maistellut. Eikä kaloreita tosiaan ole tuon enemmän, vaikkka niin hyvää onkin. Tuon olen myös huomannut, että kun tarpeeksi kauan maistelee uusia makuja niin niihin kyllä tottuu ja niistä oppii tykkäämään. Itselle monet vihannekset ja hedelmätkin olleet vieraita, mutta maistelemalla olen tykästynyt suuresti moneen. Oon alkanut yhä enemmän viime aikoina tekemään kasvispainotteisia ruokia. En nyt tarkoita, että joka päivä, mutta paljon enemmän kun aiemmin, jolloin en juuri salaattia ihmeempää tehnyt ruoan lisukkeeksi.
Mielenkiinnolla odotan ambres sinun lukuja, tsemppiä!
Tän aamun lukemat oli ihan ok. Ok!? Olisin siis todella innoissani, jos en olisi erehtynyt käymään vaa'alla eilenkin aamulla ja saanut 300grammaa pienempää lukemaa. ;) :/
Tästä suorastaan masentuneena (joo tiedän: olen pudottanut todella mukavasti), menin uudestaan aamuvessaan, mutta eihän sieltä tullut enää mitään. Nenän sitten niistin, kun siellä oli sentään vielä ylimäärästä, mutta tämä ei näkynyt muutoksena vaa'alla.
Kynnet ajattelin vielä leikata, mutta hiukseni on äskettäin tasoitettu, joten antaa niiden kasvaa vielä. Vaakasteppi ei siis laihduta. Tulipa sekin nyt todettua.
Syömisissäni olen kuitenkin pysynyt, joten olkoon tämä:
Paino nyt 142,2 kg
Lähtöpaino 146,7 kg
Pudotusta - 4,5 kg
tot. -4,5 kg
Kohtuuhyvät fiilikset, en todellakaan tahdo enää keskeyttää. Vaikee varmaan kuvitella mutta ootan tosi paljon että lukema alkais ... -.. niin 13:lla. !! On tää hurjaa, tavoite on PUOLITTAA mut...!
Vauhti on varmaan ihan hyvä tähän alkuun, toivottavasti ei ihan vielä lähtis hidastuu hirveesti.
-Ambres
Hienoa ambres! Toihan on oikein hyvä saavutus ja pudotus. Kyllä se innostaa jatkamaan, kun saa painoa jonkunkin kilon pois. Itselläni oli se -3,5kg ensimmäisen viikon tulos ja olen siihen erittäin tyytyväinen. Matkaa on, mutta tästä on hyvä jatkaa :)
-omenatar
Aamupäivää....
Tossa viikolla viriteltiin keskustelua siitä mitä "haaveita" ja toiveita on painon putoamisen suhteen. Unohdin tuolloin mainita asian jotka muut ovat huomioineet minussa pudonneiden kilojen myötä...eli olen saanut hymykuopat takaisin.
Kolme ihmistä on asiasta minulle mainita ja pitihän sitä mennä sitten peilin eteen ilmeilemään... ja oikeassahan olivat.
Täällä olisi yksi "pohjoisen" tyttö myös mukaan tulossa.Laihdutin keväällä mut lomal tuli 9kg lisää.Laihdutus yrityksiä on kymmeniä aina leikkaus pöytään asti. (allergia jätti leikkaamatta)Nyt haluan vielä yrittää itse. Viikko takana ja 1.8kg pois. Eli tän hetkinen tilanne 167cm ja 121.1kg.Toivottavasti täältä sais myös tsemppiä jatkoa ajatellen ja miksei joskus pidettäisi yhdessä "ajatus" päivä ja nähtäisi.
Tervetuloa stilla ja pikkupullero!!
Punnitusta tosiaan myöhemmin viikolla, mutta fiiliksistä sen verran, että pakko kai sitä on olla tyytyväinen, kun paino sentään laskee.
Tuntuu niin etäiseltä vaan toi päämäärä. Tein itselleni 40viikkos-suunnitelman. jep, siis vkomäärä vastaa raskauskalenteria, joka on tullut jo tutuksi, ja kun nekin aikanaan päättyivät, niin kai tämäkin projekti joskus päättyy, yliaikaiseks taitaa vaan tämäkin mennä,, mutta sitäkin hermoilua on jo harjoteltu.
En tietenkään tiedä toteutuuko juuri tämä suunnitelma. Mutta ainahan voi piirustaa uuden. Tärkeintä on, että mulla on sitä suunnitelmaa vastaava projekti käynnissä, koska ennen kaikki tapahtui vain paperilla... ;)
Syömisissäni olen pysynyt, viime lauantain juhlapvää lukuunottamatta, liikunnasta en niin stressaa, onhan tuota tultu köpöteltyä vähint. 4 krt viikkoon..
Hieno homma pikkupullero!
Mites kauan sulla meni noiden 30 kaverin kanssa ?
-Ambres
Tuollainen 40 viikon suunnitelma kuulostaa hyvältä! Pitäisi itsekin katsoa nyt vähän eteenpäin, kun ensin ajattelin vain maaliskuusta toukokuulle (nutraus), sitten kesäkuusta elokuulla (kesätyö), ja nyt olisi taas uudenlainen arki koittanut. Saatan vaikka varastaa sun 40-viikon idean! Tai vähän vaille sen, toukokuussa odottaa neljännesvuosisadan synttärit ja siihen voisi tähtäillä normaalipainoisena - ekaa kertaa sitten leikki-iän!
Tässä vähän mun painohistoriaa:
lokakuussa 2009 120kg
maaliskuussa 2010 116kg (eli tuossa välissä painonvaihtelu 114,5-120kg, lihomista ja laihtumista)
kesäkuussa 95kg (nutrikuuri vei 21kg)
elokuussa viimeimmäksi 87,7kg (eli kesän aikana -7,3kg)
... ja tästä jatkuu, ehkä marraskuussa "lievä ylipaino" eli alle 82kg! Kiire ei enää ole.
Ja nyt siis nutrauksen jälkeen "metodina" ollut vain järkevä syöminen ja jonkinlainen liikunta :) Unirytmi on mun ongelma, se menee helposti sekaisin, ja jos niin käy, tuntuu että mieliteot alkaa jyllätä ja liikunta ei kiinnosta yhtään. Joten siihen pitäisi nyt kiinnittää erityisesti huomiota.
Oho, täällähän on joku ihan jopa asiallisen oloinen ketju, jossa on oikeasti ylipainoisia! Vau. Tähän remmiin voisin heittäytyä, vaikka olenkin ottanut varaslähdön. Kokonaispudotustavoite on sen 45-55kg, ja rapiat kolmenkymmentä on nyt työstetty... Viimeisin paino nyt 87,7kg, aloituspaino 120kg. Mulla ei ole mitään "metodia", mutta ravitsemuksesta enemmän tietoa kuin rivikansalainen kaipaa, joten yritän vain tehdä riittävästi fiksuja valintoja arjessa ja that's it. Keväällä otin nutrausspurtin ja toukokuussa aloin yhtäkkiä harrastaa säännöllistä liikuntaa (tavoite on vähintään 3h/vko), ja sillä tiellä ollaan...
Kiva löytää muitakin, joilla on isompi urakka työn alla!
Oikein kiva saada lisää innokkaita porukkaan :) Tervetuloa! Mukavampi mitä useampi on kirjottelemassa ja ajatuksia vaihtamassa. Ja Stillan ehdotus siitä, että joskus nähtäisiin, ei sekään huonolta kuulosta. Toki se vaikuttaa miten eri puolilla Suomea asustellaan, mutta ainahan sitä voi matkata tärkeän tapaamisen vuoksi kauemmaksikin ;)
Pikkupullerolla on mahtava urakka jo takana, ONNEA! Tosi hieno kuulla tuollaisesta onnistumisesta. :) Kaikki vinkit ja kokemukset ovat tervetulleita, joten niitä vaan kirjottelemaan.
Itselläni iski vähän flunssa, joten on liikunnat jäänyt nyt väliin. Ruokaan olen edelleen kiinnittänyt huomiota ja se on jo paljon parempaan suuntaan. En malta odottaa että pääsen toteuttamaan uutta liikuntasuunnitelmaani, johon kuuluu liikuntasuositusten mukaan suunniteltua itselle mieleistä monipuolista liikuntaa.
Tsemppiä ja kirjoitelkaahan! Perjantaina punnituspäiväni ja silloin kirjottelen taas väliaikatietoja.
luulin, että uusin viesti tulee automaattisesti jonon jatkoks, mutta livahtikin tonne väliin.. no perjantaina lukuja, voinen paljastaa että taitaa viel jäädä tällä kierroksella haaveeks se uus kymmenluku, mutta ehkä jo ens viikolla.. :)
Tsemppiä kaikille!
-Ambres
Tällä vkolla irtoskin sitten enää vaan 900 grammaa.
Paino nyt 141,3 kg
Lähtöpaino 146,7 kg
Pudotusta edellisvkoon - 0,9 kg
tot. -5,4 kg
Koska syömingit on edelleen pitänyt, en tee muutoksia, mennään nyt sitä vauhtia, kun on mennäkseen, kuhan alaspäin tullaan.
Yhen pikkujutun koitan kuitenkin korjata. Mulla jää usein aamupala myöhäseks ja meneekin sitten yhteenpötköön lounaan kanssa..! Eli nyt aion koittaa käynnistää koneen haukkaamalla heti ekaks aamulla ees jotai.
Palaillaan..
-Ambres
Hyvä tulos tuo on Ambres! Sulla jo hieno kokonaispudotus :)
Itselläni jäi liikunnat viime viikonloppuna ja alkuviikosta pois, kun flunssa iski. Nyt parina päivänä olen päässyt jo liikkumaan. Tänään vaaka näytti samaa kun viikko sitten, eli nollatulos tuli. Olen kuitenkin tyytyväinen, koska syömisissä on ollut lipeämisiä(pullaa ym makeaa) ja liikunnat jääneet vähään. Pääasia ettei noussut paino!
Tein pari viikkoa sitten itselleni suunnitelman ja siihen useita välitavoitteita painon suhteen. Suunnitelmassa on pysytty, välitavoitteet ovat kuitenkin aina useamman viikon välein. Viikon päästä jos rikkoutuisi se 120kg...toivottavasti :) (tällä hetkellä siis 121,5kg)
Omenatar
Niin te taidatte harrastaa perjantain punnituspäivää? Minä yritän käydä maanantaisin ja torstaisin, joten ehkä se torstain lukema on sitten se tänne tilitettävä. Eilen 86,9kg eli -800g. Kelpaa :)
Vähän syömislipsumista ollut täälläkin, mutta aiemmasta se eroaa niin, ettei iltapäivän pulla tarkoita enää että koko ilta "pitää" syödä kaksin käsin kun "koko päivä on kuitenkin jo ihan pilalla"... eli osaan yleensä lopettaa. Liikunnat ok (3-5h/vko), esim. tällä viikolla nyt 1 hölkkälenkki 40min., pyöräily 1h15min., kuntosali 50min., uinti 1h, ja viikonlopun tehtävälistalla odottaa reilun puolen tunnin hölkkälenkki. Nyt on ollut niin vähän luentoja, että tuo liikuntatavoite on ollut helppo... vaikeutuu vielä!
Ambresin aamiaisen aikaistus kuulostaa fiksulta idealta. Mitä yleensä syöt aamiaiseksi? Mulla on oikeastaan aina 1 ruisleipä (2 jos on pieniä tai pitkä aika lounaaseen), margariini leikkele tai kevyttuorejuusto, kurkkua/paprikaa ja lasi maitoa. Nyt ajattelin lisätä vaihtoehtoja, ja ostin mysliä... hetken sai lueskella niitä paketteja, että löysi jonkun jota voi pitää fiksuna vaihtoehtona, mutta tuo valitsemani oli vähäsokerinen (1g/100g, muissa 10-25g/100g) ja reilusti runsaskuituinen. Sen kaveriksi suunnittelin viiliä ja marjoja.
Hei olipa mukava kuulla et kaikilla alaspäin menossa tai ei ainakaan plussaa. Itselleni ollut aina paha tapa et aamul syön mut sit vasta illal ja tietysti telkkarii katsellen. Se on vielä testaamatta et töllö pois ja syödä ruoka pöydän ääressä. Ja juotua ei tule kuin light limuja vain. Nyt lupaan et vettä menee ainakin 1.5l päivässä. kävelemäs käyn 3-4 kertaa viikossa. Tiistaina sit vaakalle ja nyt nukkuu. Viikonloppuja......
Mun täytyy sanoa, että se säännöllinen ruokailurytmi on just niin hyödyllinen kun ne terveysalan immeiset vauhkoavat. Pitkään söin itse miten sattuu, ja olin vakaasti sitä mieltä, että miksi pitäisi syödä jos ei vielä ole nälkä, ja haluan illalla se kunnon tukevan aterian (=mässäilyä)... mutta niin paljon kuin se ärsyttääkin myöntää, niin säännöllinen suositusten mukainen ruokailurytmi JA riittävä määrä kasviksia/marjoja/hedelmiä on ainakin mulle sit kuitenkin ollut se avain. Raivostuttavan yksinkertaista.
Patrik Borg on kirjoittanut ihan hyvän opuksen, Rentoa painonhallintaa, joka ei sinäällään aikanaan minulle tuonut mitään uutta tietoa, mutta oivalluksia kylläkin senkin edestä. Se oli kuin kirjoitettu minulle, 120-kiloiselle, joka kyllä muka TIESIN että miten sitä painoa hallitaan, mutta toteutus tökki.
Tää ketju vaikuttaa tosi asialliselta ja kannustavalta... mahtunenko mukaan.
Olen itsekin laihdutellut vuosien saatossa useita kertoja, onnistunutkin sellaisesssa 10-15 kg pudotuksessa. Vuosi sitten kesällä otin niskasta kiinni ja aloitin jälleen kerran, mutta nyt pitkällä tähtäimellä eli tavoite n. 20 kg vuodessa. Kokonaisuudessaan pudotettavaa oli ainakin 45 kg ja silloinkin olisin vasta merkittävän ylipainon puolivälissä.
13 kuukautta on tuosta päätöksestä takana. Pudotettuja kiloja 18. Eli lähtöpaino 127 kg, nyt 109. Jumitus kuukausia on ollut eli marras-tammikuu sekä toukokuusta elokuun alkuun. Ensimmäisen vuoden pudottelin painoa ja totuttelin kohtuullisuuteen ruokapäiväkirjan avulla. Päivyri antoi hyvän palautteen kokonaisenergiasta, mutta myös ravintosisällöstä. Ilmaisia ruokapäivyreitähän löytyy neitistä. Kun syksyn aikana lisäsin pikkuhiljaa liikuntaa käytin päivyriä myös liikunnnan merkkaamisen. Jumitus ja takapakki alkoi yleensä heti kun lopetin kirjaamisen.
Nyt olen aloittanut Nutrilettin käytön. Toistaisksi ns. osanutrausta eli syön yleensä kevyen lounasruuan töissä ja joskus aamupalallakin kaurapuuroa hillosilmän kanssa. 2-4 ateriaa päivässä kuitenkin korvaan ateriakorvikkeilla. Nyt on reilu viikko takana ja tälläkin tavoin paino on pudonnut 3,6 kg. Jos tämä tapa toimii mulla en välttämättä aio siirtyä täysnutraukseen ollenkaan.
Eli näillä ajatuksilla ajattelin liittyä tän ketjun seuraajiin. Lähtötilanne on kolmenumeroinen, BMI edelleen 38 ja risat ja pudotettavia kiloja vähintään kolmenkymmenen tienoilla, normaalipainoon neljäkymmentä.
Toinen tostamme tukien, eikö?
Tervetuloa remmiin xllady!
Minusta on tosi innostavaa, että ketjussa on nyt mukana pudottajia, jotka on jo saanut pois lukuisia kiloja, ja jatkavat sitkeästi.
Mulla ainakin aiemmat yritykset lopahtivat aina alkuunsa tai jo ennen alkua. Nyt mä oon kyllä päättänyt, että jatkan vaan, enkä päästä takasinpäin yhtään.
Mä pidän toistaiseksi yhtä mässypäivää viikossa, ymmärrän nyt viimein, että niitä ei yksinkertaisesti voi olla enempää! (en tarkoita tällä päivittäistä kahvipullaa/jäätelöpuikkoa, vaan semmosta oikeesti ylimäärästä mässyttämistä... niin enkä tarkoita poikkeustilanteita, niin kuin pidempiä vierailukiertueita, kunhan vuodessa vain olis valtaosa sitten niitä normaalivkoja)
Oon lueskellut, että monet pitää mässypäivän vaan joka toinen vko tai vaan kerran kuussa, mutta jotenkin on tuntunut, että se ois liian harvoin. (Niin ja monethan lakkoilee koko laiharin ajan.. Mulla vaan on niin pitkä taival, etten voi alkaa kaheks, kolmeks vuodeks rajoittaa mitään kokonaan pois, vaan yritän vaan oppia uudet kestävät elämäntavat! )
Aika näyttänee onko toi mun uusi tapa kuitenkin liikaa, silloin täytyis harventaa, ajattelen nimittäin että mikä vaan on oikeesti minulle paras niin sen pitää olla.
Oon tosiaan ollut aika tyhmä tässä elämäni aikana, että päästin itteni tällaseks, nyt toivon että pudotettavaa olis edes 10-20 kiloa vähemmän... (niiin kuin teillä muilla..) Tavoitteena ei kuitenkaan oo mikään rautainen, piiskaava itsekuri, vaan normaali, terve itsehillintä. Loppujen lopuksi ei tästä ylipainosta ole Vielä aiheutunut suuria ongelmia, mutta harmittaahan moni asia. Polvessa viittä vaille nivelrikko. Epäterve esimerkki läheisille. MUTTA aika moni asia on vielä jossei ihan täysin korjattavissa niin kuitenkin parannettavissa:
MITÄ ODOTUKSIA/HAAVEITA TEILLÄ MUILLA ON, SITÄ MUKAA KUN KEVENETTE?
Parempi yleiskunto. Tottakai. Onko jotain erityistä?
Uusia tai vanhoja vaatteita tietenkin.
Mua huvittaa semmonen ajatus, että hoikistuttuani voisin istua niin kuin naiset istuu toinen jalka toisen päällä, tiedättehän. (En tiedä onko tämä nyt sitä lapsellisuuttani, mutta hassun mieluisa ajatus..)
Jos tulee mieleen jotain motivaattoreita/haaveita/odotuksia tyyliin:
Kun olen päässyt päämäärääni teen tai voin tehdä...?
'
Niin ajattelin, että jaettais toistemme kanssa niitä tässä matkan varrella, oisko ihan kiva?
Mulla on yks tärkeä motivaattori tähän painonhallintaan ollut se, että en halua olla painaa 120 kg jos ja kun joskus toivon mukaan olen raskaana. Eli terveellisempi ja turvallisempi raskaus kiikarissa... harmi vaan, ettei tässä asiassa voi käydä kauppaa, eli elämä heittää eteen mitä heittää, mutta itse aion tehdä voitavani :)
Viikko taas takana ja -2.3kg. Pitäis ajatella et hyvä näin mut tuntuu et on tämä niin vaikeata. (kun pitäis heti olla -20kg). Mut eihän se niin mene. Voi minä haaveilen et kehtaisin mennä tanssi lavoille ja peräti vielä joku hakisi. Ja juhlissa en käy kun en ilkiä,kehtaa. Terveys ennen kaikkea pitäis painaa kun on jo verenpaine lääkkeet mut sitä katsoo vaan eteenpäin ku ei mikään vaivaa VIELÄ. Tsemppiä kaikille taas mennään eteenpäin ja kilot karisee.
Mielenkiintoinen kysymys tuo odotukset ja haaveet!
Itselläni on sama ajatus kun sulla Ambres, että hoikistuttuani voin istua jalka toisen jalan päällä. En siis ole ainut, joka tällaista miettii :)
Pidän liikunnasta ja haluan kuntoa kohottaa, jotta jaksan liikkua enemmän ja uskallan lähteä kokeilemaan uusia lajeja. Polvissa olen huomannut viime aikoina ajoittain kipua ja tokihan se tästä ylipainosta johtuu. Suvussa monenlaista sairautta, joilta haluaisin välttyä ja moniin niistä ylipaino vaikuttaa huonossa mielessä.
Vaatteet ovat yksi tekijä. Usein tuntuu niin vaikealta löytää kauniita ja hyvin istuvia vaatteita. Olisi kiva päästä valitsemaan vaatteita normaalikokoisten puolelta, jossa valikoima paljon laajempi.
Onhan tässä montakin asiaa mitkä motivoi jatkamaan kohti parempia elämäntapoja. Täytyy kirjotella vielä lisää, kunhan niitä tulee mieleen. Nyt väsyneenä ei oikein ajatus kulje!
Muuten tämä viikko alkanut ihan kivasti. Ruokailut menneet ihan hyvin ja olen parina päivänä jäänyt lämpimistä ruuista puolet syömättä! Selvästikin alkaa ruokamäärien pienentäminen vaikuttamaan. Täytyy muistaa jatkossa aina ottaa pienempiä annoksia, vaikka nälkä olisi miten kova. (Oikeastaan nyt ei ole niin kova nälkä ollut kun miltä on tuntunut...tai siis kylläisyyden tunne on tullut nopeammin, vaikea selittää...)
Heips,
Kiva ajatus toi jalan nostaminen toisen päälle. Melkolailla samaa jota itse toivon enemmän laitumisen kautta eli yleisesti sellaista liikkumisen ja liikeiden sulavuutta. Kaikessa: työssä, siivotessa, liikunnan harrastamisessa, rakastelussa. Toki paljon sitä liikkumisen helppoutta lisää tullutkin pudotettujen kilojen jälkeen. Pitäsi kai lähteä etsimään sellaista liikuntaharrastusta joka myös osaltaa tukisi paremmin tota kehon käyttöä.
Juuri ilmoittauduin lattaritanssitunnille, sunnuntaina eka tunti :) Liikkuvuutta, naisellisuutta, ryhtiä ja hiisketin hyvää liikuntaa!
Paino muuten tänään 84,8kg. Hetken inspiraatiosta päädyin lyhyelle nutrispurtille taas.
Hei kaikille! Eilen en ehtinyt tänne, joten tänään vasta lukemia, ja koska tänäaamuna vaaka näytti ekaa kertaa vuoteen 13 alkavan lukeman, niin vuoden kilot on nyt sitten karisseet! Jee! vielä 4 kiloa, siihen mitä oli ennen edellistä raskautta. Tämähän on kivaa! Ja tätä kivaa riittää..
Mulla on nytkin vähän kiirus, eli pidemmittä puheitta, lukuihin, ai niin sanotaan nyt vielä ja tällä vkolla tuli yks poikkeama, kun yhtenä päivänä syötiin pizzat, muuten olen pysynyt ruodussa. En nyt morkkistele siitä enää, kun painoa lähtee. Täytyy vaan oppia, että juhlahetket on erikseen.
Paino nyt 139,6 kg
Lähtöpaino 146,7 kg
Pudotusta - 1,7 kg
tot. -7,1 kg
-Ambres
Tsemppiä kaikille, yritetään pitää mieli korkealla, vaikka mulla se mieli näyttääkin heittelevän vaa-an mukaan ja välillä sitten säätilan..
otsake unohtu
oli meikän 3. punnitus tosin väli oli 8 pvää...
-
-Ambres
Aamupäivää....
Tossa viikolla viriteltiin keskustelua siitä mitä "haaveita" ja toiveita on painon putoamisen suhteen. Unohdin tuolloin mainita asian jotka muut ovat huomioineet minussa pudonneiden kilojen myötä...eli olen saanut hymykuopat takaisin.
Kolme ihmistä on asiasta minulle mainita ja pitihän sitä mennä sitten peilin eteen ilmeilemään... ja oikeassahan olivat.
Tää viesti lipasahti aluks väärään paikaan... Kahden viikon tulos ma tai ti.
Hei tosta tulikin mieleen, että mullakin on varmaan hymykuopat. Ainakin molemmilla lapsilla on erilaiset kuin isällään. Mutta mä en varmaan kauheen vapautuneesti hymyile, kun posket leviää sitten vielä pahemmin ja näytän mielestäni typerältä. En tiedä hymyilyttääkö kevyempenä sitten. No saa nähdä.
Niin ja onnea pudotuksista esim. stilla oli pudottanut niin kivasti jo ja oli muitakin! Jes!
-Ambres
varmaan huomaa miten lapsekas mä oon, mutta olis se kiva keinuakin joskus tulevaisuudessa...
jep!
No mutta etiäpäin..
Heips,
Taisin luvata kahden viikon tuloksia eli maanantaiaamuna puntari näytti - 5 kg.
Ensimmäinen viikko - 3 ja tämä jälkimmäinen - 2. Kahden viikon aikana kaksi täysnutraus päivää muutoin aamupalalla kaurapuuroa ja lounasruoka kasvipainotteisesti töissä. Illan ruuat sitten jauhepusseilla (2-3). Urakka jatkuu näin eli osanutrauksena ja välillä yksittäisiä täysnutrauspäivä.