Eli tälläinen tilanne.
Haluaisin painaa 47-50 kiloa.
Koen itseni tällä hetkellä helvetin lihavaksi.
Haluaisin kuulla mielipiteitä että laihdunko yhtään tällä suunnitelmalla jonka nyt starttaan.
LIIKUNTA: 15-20 km kuntopyörällä polkemista päivittäin keskitasolla.
lihaskuntoa, ja 6km kävelyä pari kolme kertaa viikossa. muu hyötyliikunta.
RUOKAVALIO: 3-5 kuppia vihreää teetä pitkin päivää 2 litraa vettä pitkin päivää
Päivällä korkeintaan 100g annos esim. maustamatonta kanaa, kasviksia, kasviskeittoa
välipalaksi korkeintaan 1-3 hedelmää
aaaand that's it!
Haluaisin painaa 47-50 kiloa.
Koen itseni tällä hetkellä helvetin lihavaksi.
Haluaisin kuulla mielipiteitä että laihdunko yhtään tällä suunnitelmalla jonka nyt starttaan.
LIIKUNTA: 15-20 km kuntopyörällä polkemista päivittäin keskitasolla.
lihaskuntoa, ja 6km kävelyä pari kolme kertaa viikossa. muu hyötyliikunta.
RUOKAVALIO: 3-5 kuppia vihreää teetä pitkin päivää 2 litraa vettä pitkin päivää
Päivällä korkeintaan 100g annos esim. maustamatonta kanaa, kasviksia, kasviskeittoa
välipalaksi korkeintaan 1-3 hedelmää
aaaand that's it!
Vastaukset 17
Vanhimmat
joo, jos haluut kuolla nälkään niin tuolla se kyllä onnistuu.
Nesteytyspuoli on kyllä kunnossa, mutta syödä pitää paaaljon enemmän, jos aiot vielä pystyä urheilemaankin. Jos vaan syöt terveellistä ruokaa, niin tuolla liikuntamäärällä voit syödä melko paljon. Ja liikuntaan lisää lepopäiviä.
mutta kuka kestää tuollaista dieettiä, kun varmaan pitäisi vielä käydä koulussa tai töissäkin ja jaksaa harrastaa yms.? Lihakset katoavat ja voimat menee, jos laihdut noin. Täällä netissä kyllä löytyy hyviä ohjeita oikeaan ruokavalioon, joten en niitä kliseitä ala tänne jankkaamaan. 100 grammaa kanaa päivässä hedelmä on kuitenkin aivan liian vähän, jotta sillä jaksaisi elää pidempään.
.. että pitäisi syödä paljon enemmän muttamutta .__.
tällä hetkellä olen työtön ja opiskelukin tapahtuu iltaisin..
osaisiko kukaan vielä about sanoa kuinka kauan tuolla dieetillä menisi että putoaisi 6-10kg?
kuinka suuren hinnan laihtumisesta haluat maksaa? Ei se ole pelkkää legendaa, että menkat häiriintyvät, vitamiinien yms. puutos iskee monin eri tavoin, mm. hiukset, kynnet kärsivät, jos ei saa tarpeeksi ravinteita päivittäin. Näin myös normaalipainon sisällä, jos laihdutus menee liian rajuksi ja nopeaksi, kokemusta on.
Kaiken lisäksi on yhä suurempi vaara sortua ahmimaan, mitä kauemmin syö noin. Lisäksi saattaa tulla suht varmasti jatkuva päänsärky ja pyörtymisiä lenkkipolulle nälän seurauksena.
Kukaan ei voi kertoa, kuinka paljon sinä laihdut tuolla dieetillä. Luulisin, että 10 kiloa voi lähteä jopa parissa kuukaudessa. Oletko kuitenkin ottanut huomioon, että tuolla tavalla laihdutetut kilot tulevat kohta korkoineen takaisin, jos alat syömään vähänkin enemmän?
ongelmaan eivät auta myöskään purkista napatut ravinteet, koska ne huuhtotuvat pois, ellei syö samalla jotakin.
Meillä noi lukemat ei niin suuresti eroa, ja olen kovasti yrittänyt päästä sinne jonnekkin 47kiloon ja joskus olin jopa 49, mutta näin vähäistä kilomäärää on jotenkin hirveän hankala tiputtaa! Laadin kanssa noita kaikenmaailman laihdutussuunnitelmia, mutta mikään ei toimi kun aikaa ei ole tarpeeksi.
Tota ite oon kans 160 ja painoin ennen n.57 ja nykyään 49-50 ja täytyy sanoo et tol menetelmäl tosiaan tuut vaa huonotuuliseks oot koko ajan nälkänen ym ym. Itelläni parhaiten toimi se et syön samaan aikaan joka aterian siis täsmälleen samaan ja aamulla mul oli niinku tietty aamiainapen jonka syön joka oli mun mielest aika tärkee osa tätä. Söin aamuisin kaks keitettyä kananmunaa, viipaleen leipää jonka päällä voita ja siivu juustoa ja yhden appelsiinin kahvi. Tää autto mua pysymään täynnä melkeen 3 asti jolloin söin jotain pientä tai siis ihan kunnon ruoan mutta vain sen verran etten enää tuntenu itteäni nälkäiseksi eli silleen just sopivasti. Illalla söin kanssa ihan ruokaa mut taas vähän ja melko proteiinipainoitteisesti eli esim kanaa lihaa ym ja salaattia, ei hiilihydraatteja. Tärkein osa tätä laihtumista oli käveleminen. Kävelin ja kävelen yhä mahdollisemman paljon eli kävele vaikka kaks pysäkinväliä yhden sijasta jos on mahdollisuus, käy kaupassa kävellen (syönnin jälkeen) siis kävele vain kaikkialle !! Lupaan tää kävely vinkki toimii. Siit tulee viel hyvä oloki ku saa oltuu ulkona riittävästi.
Joo tarkotin siis aamiainen hehe. Ja tosiaan tol sun ruokavaliolla joudut "säästöliekille" etkä laihdu kuin ehkä nesteitä ja sit ku lopetat ton, lihoot. Joten en suosittele.
Minkä ikäisiä olette, needtobethin, papiiis ja 8jj88jj? Kysyn, koska itse olen noin samoissa lukemissa (160 cm ja 56 kg) ja täytyy sanoa, että 36 vuotiaana pelkästää nykyisen kokoisena pysyminen on haaste.
Työssä istun arkipäivisin 7,5 h tietokoneen takana ja iltaisin olen niin väsynyt/kiinni arjen pyörityksessä, että liikuntaan ei ole aikaa, kuin joinakin päivinä. Ja tällä kulutuksella saisin kalorilaskureiden mukaan syödä vain 1500 kcal. Minusta se on vähän. Nuo mainitsemanne lukemat (457-50 kg) ovat sellaisia, että en pidä niitä realistisena. Tai se edellyttäisi senkaltaista ruokailua/elämää, joka pitkällä tähtäimellä ei tule kestämään.
Olen yrittänyt etsiä netistä tilastoja ihmisen painon tai painoindeksin tyypillisestä kehityksestä iän myötä, mutten olen löytänyt. Jos joku keskii, niin linkkiä tänne kiitos.
laihuttaan, toivottavasti tekee onnelliseks... älä täälä valita
sairas suunnitelma, mutta itsehän itsesi tapat. Pitäisi ainakin syödä aina kunnollinen aamiainen. Joka viikko pitäisi myös pitää 1-2 lepopäivää aktiiviliikunnasta.
Starttasitko ja mitä nyt kuuluu?
Onko jossain luettavissa ihmisten laihdutuspäiväkirjoja/keskusteluketjuja? Niistä saisi parhaiten tukea omalle laihdutukselle kun näkisi mitä on odotettavissa. Näihin "aion aloittaa/starttaan nyt" en kauheasti viitsi panostaa koska useimmat starttaajat ovat lopettaneet kuurinsa ennen kuin seuraavan kerran palstalla edes käyn.
Olen ollut niin tohkeissani koko prosessista joten olin vallan unohtanut tämänkin keskustelun.
Konttorirotta_ kun kysyit, olen 18v.
Ja nyt on aamupaino on näyttänyt 55,3kg.
Nälän olen tietoisesti epäterveellisellä tavalla saanut kuriin. (tupakalla & kahvilla), jota siis en todellakaan suosittele kenellekkään.
Päiväni kuluu näin:
klo: 6.30 herään. 1-2 kuppia kahvia, poltan tupakan ja lähden tunnin pituiselle lenkille.
Lenkiltä palatessani juon vettä ja teen lihaskuntoa.
- tällä välillä vain vettä
klo: 14.00 syön 100g-250g puuroa, kasviksia tai keittoa.
klo: 15.30 kolmen kilsan kävely (kouluun)
- tällä välillä vain vettä.
klo: 19.30 takaisin kotiin koulusta, eli toiset kolme kilsaa.
- kotiin tullessani jos olo on heikko, syön jogurtin ja juon vihreää teetä.
n. klo: 21.00 kuntopyörällä poljen tunnin.
22.00-23.00 välissä unten mailla ja taas sama ohjelma seuraavana päivänä.
Tämä "ohjelma" siis käytössä maanantaista torstaihin,
ruokavalio pysyy samana silti koko viikon, perjantaina pidän lepopäivän liikkunnasta.
Lauantaina ja sunnuntaina lenkkeilen kevyesti ja saatan tehdä hieman lihaskuntoa.
Mieltäni pitää positiivisena se kun huomaan saavuttavani koko ajan parempaa itsekuria, ja luulenpa että päästessäni tavoitteeseeni sitoudun elämään niukalla ruokavaliolla ja jatkan liikunnan harrastamista, koska muutenhan ne kilot sieltä kolahtaisivat takaisin.
"Mieltäni pitää positiivisena se kun huomaan saavuttavani koko ajan parempaa itsekuria, ja luulenpa että päästessäni tavoitteeseeni sitoudun elämään niukalla ruokavaliolla ja jatkan liikunnan harrastamista, koska muutenhan ne kilot sieltä kolahtaisivat takaisin. "
jos jatkat samaa rataa laihdut siis aina vain...
mitä mahdat tarkoittaa niukalla ruokavaliolla?
..tuota minkä ylhäällä jo luettelin.
niinpä niin...
jos sillä "ruoka"valiolla kilot lähtee, niin ei se ole painonhallintaa, vaan loputonta laihduttamista. tiesitkö että koomapotilaskin kuluttaa kaloreita enemmän kuin tuosta sun ruokavaliosta saa, mutta jos pärjäät vähemmillä elintoiminnoilla, niin good for you...
Älä laihduta! Olet oikein hyvän ja terveen kokoinen.
Olen 160/55/38. Sydänsurut tiputtivat parissa viikossa 4 kiloa, ja olin todella kamalan näköinen. Tosin olet vasta 18, mutta pelkät luut eivät ole kauniit. Onneksi olen saanut nyt kiloni takaisin!
Jos haluat oikeasti pysyä hyvännäköisenä, sun täytyy syödä paremmin. Tolla keinolla saat vaan lihakset surkastumaan, aineenvaihdunnan hidastumaan, sairastut, väsyt... tulet sairaan näköiseksi ja kun ravintoa ei ole tarpeeksi, myös tyhmäksi. Tärkeää ei ole se paino, vaan se miltä näyttää ja miltä tuntuu.
Joltain syömishäiriöltähän tuo kuulostaa. Vääristynyt kuva omasta kropasta jne. Mulla ollut kans joskus nuorempana, ei ole mikään leikin asia vaan tosi vakava henkinen sairaus. Käy juttelemassa terveydenhoitajan kanssa, se auttaa sua eteenpäin!