siihen meni. Viimeiset 8 kg pudotin kuukaudessa ja sain pahan anemian. Olisko soijasta apuja? Mahani ei kestä rautalääkkeitä. Mistä saan parhaiten rautaa kun en syö lihaa missään muodossa.
30 kg 3 vuotta
vanhat vaatteet käy.
8237
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 8
Vanhimmat
Onnea sinulle, minulla olisi sama urakka edessä. Miten laihdutit?
Eikö kannattaisi syödä rautatabletteja? Yritähän saada painosi pysymään tasapainossa..
jättämällä ruokavaliosta pois kaikki turhat kaloripommit ja makeiset-ym. sellaisen turhan. Sitten pari pikku lenkkiä talvisin kävelyä ja kesällä kuljen joka paikkaan fillarilla. Enää ei edes tee mieli karkkia tms. Olen tottunut normaaliin ruokaan jota syön kyllä nyt liiankin vähän kun ei ole enää tarvetta ahmia kaikkia mahan täydeltä. Kyllä tästä vielä 5 kg täytyy rypistää pois niin olen pituuteeni suhteutetussa kunnossa. Tällä syömisellä siihen ei mene paljoa aikaa, sillä minulta on kokonaan kadonnut se entinen mässäilytottumus. On kyllä tosi hienoa, kun kaivelee vanhoja käyttökelpoisia vaatteita varastostosta ja ne mahtuu päälle :) Kyllä kiloista pääsee eroon helposti kun ei ota pulttia koko hommasta ja vain lopettaa turhat kaloripommit.
Olen aivan samaa mieltä! Itse olen laihtunut vuodessa 1/3 painostani. Eli olin vuosi sitten 93 kg ja laihtunut olen 31 kg. Paino on siis 62 kg. Sitten olen erittäin tyytyväinen kun paino alkaa 5:lla. Olen 159 cm pitkä, joten olen kyllä painoindeksin mukaan normipainoinen, mutten kuitenkaan niissä mitoissa kuin ennen lihomista. Syön todella monipuolisesti ja terveellisesti (tosin saan liian vähän kasvirasvaa, pitää alkaa lisäämään öljyä ruokaan, kun en margariinia käytä), enkä ole nälissäni. Ensimmäiset kilot laihduin huomaamattani pienillä muutoksilla. Innostuin kun huomasin että olen laihtunut ja päätin tehdä isompia muutoksia. Hankkiuduin makeanhimosta eroon, söin vieläkin terveellisemmin ja kevyemmin ja ennen kaikkea vähemmän. Tämän vuoden aikana on lähtenyt n. 25 kg. Suurin pudotus oli kun putosi 6-7 kg yhden kuukauden aikana. Isojen muutosten pari ekaa viikkoa oli vaikeita, sen jälkeen paino on pudonnut kuin itsestään, vaikka välillä syönkin vaikka mitä. Vaikka olen syönyt esim. pizzaa, hampurilaisaterian tms. niin missään vaiheessa paino ei ole noussut tai edes jäänyt paikoilleen. Kunpa kaikkien painonpudotus olisi yhtä helppoa kuin mulla!:) En ole kuukausiin yrittänyt pudottaa painoa ja silti on aina jotain lähtenyt kun vaa´alla olen käynyt. Tsemppiä kaikille urakkaan!:D
nuo edelliset kommentit. Olivat oikein kannustavia ja ei muuta kuin itseä niskasta kiinni, että kyllä se mullakin onnistuu.. Viisi kiloa on jo lähtenyt ja aika huomaamattomasti, vaikka en ole paljoa liikkunut. Olen tehnyt vatsalihasliikkeitä ja vähän jumpannut niin se on auttanut vähän. Hyvää syksyn jatkoa teille molemmille.
Menin ja ostin raudanpuutteeseen mustaa makkaraa pari pötköä ja siitäkös mahani tuli kipeäksi. Olen tottunut niin niukkaan ja kevyeen sapuskaan että massu ei kestänyt sitä tuotetta lainkaan. Tungin sormeni kurkkuun ja oksensin sen pois. Nyt pitää lääkärin kanssa miettiä miten minä saan anemian pois.
Syö pinaattia. Ei ole kaloreita, mutta sekin ottaa vatsaan kun et ole tottunut syömään. Kokeile vaikka jogurtin kanssa, tai gefilus-piimän. Ei tyhjään vatsaan. Osta edelleen mustaa makkaraa, mutta vain 10 cm pötkö kerrallaan. Ei sitä saa noin ahmia, oksentaa tuosta mässyttämisestä jo normaalivatsainenkin!
Et sitten huomannut, että mustassa makkarassakin on lihaa? ;)
Rautaa on myös veriletuissa ja ruisleivässä.
Moi!
Ite oon ollut lakto-ovo-vegetaristi 7 vuotta, joista viimeiset kaksi olen vältellyt myös maitoa ja munia.
Joskus 14-vuotiaana itsellänikin oli hemoglobiiniarvot melko alhaiset, mutta se johtuikin siitä, etten minä enkä vanhempani osanneet vielä silloin koota itselleni täyspainoista ruokavaliota.
Heti kun opettelin enemmän vegetaristin ravitsemuksesta tervehdyin heti.
Nykyään hemoglobiiniarvot on päälle 140, eli erinomaiset.
Esimerkiksi siemenet, linssit, herneet ja ruisleipä nostaa rauta-arvoja.
Kantsii käydä myös katsastamassa esim. vegaaniliiton tai eläinoikeusjärjestöjen, kuten faunan, animalian tai oikeutta eläimille-nettisivut, joissa on paljon tietoa ravitsemuksesta ja reseptejä myös.
Muina vinkkeinä voisin sanoa, että kannattaa syödä myös paljon erilaisia tuoreita vihanneksia ja juureksia, papuja ja soijaa (mitä saakin nykyään esim. paloina, hiutaleina, rouheena, tofuna, soijajugurttina tai -maitona)
Onnea paljon painonpudotuksesta!
Itse olen päässyt eroon 20 kg ylimääräistä, mutta vielä olisi paljon pudotettavaa jäljellä.
ostinkin tänään. Laitoin sitä viilin päälle, no menihän se. Täytyyy kyllä nyt perehtyä hiukan tarkemmin ruokavaliooni tai käy huonosti kun syön aivan kelvottoman vähän. Ja eilisestä lähti taas kilo pois näköjään.