Huomenta kaikille. Haluaisin kokeilla paastoa,en vain tiedä miten se aloitetaan oikeaoppisesti? Kuinka kauan ensikertalaisen kannattaa paastota? Mitä kannattaa huomioida paastotessa? Ajattelin aloittaa jonka jälkeen vaihdan ruokavalion täysin,toisin sanoen kevyempään. Ylipainoa ei ole, mutta haluan saada muutaman kilon pois,en tosin luuviuluksi asti.Ikää minulla on jo 34-vuotta.Hyvää Vappua kaikille:)
Miten aloitetaan paasto?
Anu
3784
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Kokeile ensin vaikka vain yksi päivä oikeaa paastoa, siis vain vettä. Edellisenä iltana kannattaa varmaan syödä kuitupitoista ruokaa.
tai sit kokeile näitä "mehupaastoja".Niistä en paljoa tiedä,mutta "oikean" paaston jälkeen aloita syöminen varovasti(kevyesti).Eikä paastoa pidä jatkaa etenkään aloittelijana pitkään!
Ehkä fiksuinta olisi vain keventää ruokavaliota ja pienentää aterioiden määrää (vähemmän kerralla, mutta syö useammin) niin ja lisätä liikuntaa.
Yksi hyvä näin kevään alla on esim. 3-teho juoma jota saa apteekista "puhdistaa" elimistön ja antaa hyvän alkusysäyksen!!
Tsemppiä!!! =)
Ensinnäkin paastoon kannattaa valmistautua henkisesti jo hyvissä ajoin. Ennen paaston alkua suoli pitää tyhjentää. Apteekista saa sitä varten annostelupusseja klauber-suolaa. Kahvin ja teen juonti kannattaa lopettaa n. viikkoa ennen paastoa, muuten saattaa tulla päänsärkyä paston alkuvaiheessa. Paastojuomaksi sopivia ovat erilaiset juuresmehut, yrttiteet, ja tietenkin puhdas vesi. Kasvislientä kannattaa nauttia, koska siitä saa kivennäis- ja hivenaineita. Makeita mehuja kannattaa välttää, koska ne aiheuttavat vain näläntunnetta. Nälän tunnetta ei tule, jos pitää päivän kokonaiskalorimmäärän alle 400 kcal.
Olennainen osa paastoa on päivittäinen suolihuuhtelu. Apteekista saa siihen tarkoitettuja suolenhuuhtelupusseja(n.2-3 e). Paastoon kuuluu myös ihon kuvaharjaus, joka kiihdyttää pintaverenkiertoa ja poistaa kuolleet solut iholta. Ulkoilu on myös erittäin tärkeä osa paastosta .
Paasto kannatta lopettaa huolella. Jos pidät esim. viikon paaston, lopetusvaiheeseen menee kolme päivää. Ensimmäisenä päivänä syödäään esim. puoli kupillista mustikoita aamulla ja iltapäivällä jotain keittoa em. paastojuomien lisäksi. Toisena päivänä lisätään ruoan määrää, mutta juodaan edelleenkin paljon nestettä. Kolmantena päivänä lisätään edelleen kiinteän ruona määrää ja edelleenkin paljon nestettä. Paastohan on keholle on aikamoinen rasitus, joten oikea lopetus on kaikkein tärkein vaihe. Ja vielä muistutus: oikea paasto ei ole mikään laihdutuskuuri vaan kehon puhditus kuona-aineista. Paaston jälkeinen elin- ja ruokailutapojen muutos on tietenkin se tärkein painonhallinnassa.
kummallekin. Kokeilen heti vapun jälkeen.