reidet kiinteiski?

Minulla on reisissä vuosia vuosia ollut löllöä, käyn tehokkailla jumpilla 2 x viikossa, lisäksi harrastan muuta liikuntaa muina päivinä. Siis tunti joka pv ! Hiihto,kävely,stepaerobic,rullaluistelua,pyöräilyä jotakin näistä siis ei-jumppa-pävinä.
Aina vaan on löllöä reisissä !!!

kokemusta on kirjoitti:

Minulla on reisissä vuosia vuosia ollut löllöä, käyn tehokkailla jumpilla 2 x viikossa, lisäksi harrastan muuta liikuntaa muina päivinä. Siis tunti joka pv ! Hiihto,kävely,stepaerobic,rullaluistelua,pyöräilyä jotakin näistä siis ei-jumppa-pävinä.
Aina vaan on löllöä reisissä !!!

Jos liikuntapuoli hallussa, niin sitten katse ruokavalioon...
Liikunnalla voi laihtua ja kiinteytyä tiettyy pisteeseen saakka, mutta kun pitää saada loppusilaus aikaiseksi, on tartuttava ruokavalioon.
Vaalea leipä, vaalea riisi ja pasta pois. Tilalle ruisleipä ja tumma riisi/pasta. Mieluiten jätät pastan ja riisin muutenkin vähemmälle (syöt korkeintaan kerran viikossa) ja kasaat lautaselle vähärasvaisen lihan lisäksi lämpimiä kasviksia (ja perunoita, mutta ei joka päivä). Sokeri pois ja sanomattakin on selvää, että mäkit ja sipsit kuuluu harvinaisiin herkuttelupäiviin. Turha suola pois, käytä yrttisuojaa ja yrttejä ruoan maustamiseen. Kovat rasvat pois, tilalle hyvälaatuisia rasvoja: oliivi- ja rypsiöljy. Myös pähkinät sisältävät hyvälaatuisia rasvoja. Maitotuotteet rasvattomiksi. Paljon kasviksia ja hedelmiä.

Syö hyvin ja tarpeeksi, tarkoitus ei ole ryhtyä laihdutuskuurille vaan parantaa ravinnon laatua! Kokeile! Et pety, eikä ruokavaliota ole pakko noudatta orjallisesti lopun elämää / joka päivä. Säästä nuo "paheet" herkkuhetkiin.

kokemusta on kirjoitti:

Minulla on reisissä vuosia vuosia ollut löllöä, käyn tehokkailla jumpilla 2 x viikossa, lisäksi harrastan muuta liikuntaa muina päivinä. Siis tunti joka pv ! Hiihto,kävely,stepaerobic,rullaluistelua,pyöräilyä jotakin näistä siis ei-jumppa-pävinä.
Aina vaan on löllöä reisissä !!!

Kokeile bodypumppia - itselläni on reidet olleet ikuinen ongelma vaikka olen harrastanut aina säännöllisesti liikuntaa (pyöräilyä, kävelyä, kuntosalia). Vasta bodypumpin myötä (n. 2 x viikossa) olen huomannut edistystä - "kahvat" reisistä lähteneet, alavartalo solakoitunut ja pakarat kiinteytyneet - pumppi on tehokkaimpia kiinteytyskeinoja, näin olen itse todennut, sitä paitsi siihen jää "positiivisesti koukkuun", paras mahdollinen liikuntamuoto!