Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    hyvä ylä-selkä liike

    eikä kuormita alaselkää rikki

    http://www.exrx.net/WeightExercises/BackGeneral/CBLyingRow.html
    4181
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 4

    Vanhimmat

    Toimii, kunhan muistat keskittyä lapojen liikkeeseen ja tuntumaan.

    Äänestä

    • Pitäis vaan sitoo itsensä penkkiin että vois tehdä. Nopeesti tulee painoraja vastaan.

      Äänestä

    Saattaahan tuo yläselkään ottaakin ihan hyvin.

    Mikä se motivaatio on tehdä tuota vaikkapa kulmasoutuvariaatioiden sijaan?

    Voisi kuvitella, että jos kulmasoudussa on niin paljon painoa, että alaselkä ei kestä niin tuossa liikkeessä lähtee lentoon vastaavilla painoilla...

    Äänestä

    Jalat vaakasuorassa, nilkat tuettuina, kroppa suorana leukoja.
    Lisäkuormaa painoliiveillä tai vyöhön ripustetuilla levyillä.

    Itse olen luopunut lisäpainoleuoista.
    Vedän omalla painolla tavallisia leukoja suunnitellun määrän ja samaan sarjaan jatkoksi noita vaaterissa vetoja.

    Mikä kuormittaa oikein suoritettuna alaselän rikki?

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    toimiiko, ? kirjoitti:

    eikä kuormita alaselkää rikki

    http://www.exrx.net/WeightExercises/BackGeneral/CBLyingRow.html

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu