itsekuri

Kuulostaa niin tutulta!

En ole kylläkään lihava. Mutta just toi toivottomuuden tunne...

Hanki kaveri, joka toteuttaa sun kanssa elämäntapamuutosta! Tsemppaatte toisianne. Yksi ihan hyvä keino on jättää ne suklaat sinne kauppaan. Toi on vaikeeta, mutta kun sitä ei ole kotona, ei tule syötyäkään.

Mulla on taipumusta lievään masennukseen, siihen toi suklaa on muka ainoa lohtulääke. Sitten kun on syönyt sen levyn vartissa, alkaa väsyttämään ihan sikana, ei varmasti tule lähdettyä edes lenkille.

Sovi itsesi kanssa, että viikon olet syömättä sitä suklaata. Käy kävelyllä sen sijaan. Varmasti tippu kilo jo viikon aikana, kun vähän muutenkin katsot mitä syöt. Painon tippuminen motivoi kummasti, ja kävlystäkin tulee hyvä olo niin kuin suklaan syömisestäkin, mutta lenkin jälkeen ei tule sitä morkkista.

Painin saman ongelman kanssa (Mun mitat: 173cm/ 73kg, lähtömitat 173cm/ 80kg). Aina kaupasta tullessa oli kassissa iso suklaalevy/ mega-karkkipussi jne. Aina. Tiesin että ne ovat pahasta ja lihoan jne. Mutta kun sitä ajatteli juuri niin, "ei yksi karkkipussi missään tunnu kun jo valmiiksi lihava". Ja siksi olikin lihava. :) Helposti ajatteli että olisi helpompaa pysyä laihana. Hoikkavartaloisena voisi helposti kieltäytyä karkista...
Mutta ei se niin ole. Puhdas sokeri on terveytemme pahin vihollinen. Siihen muodostuu "riippuvuus", eli kun otat yhden karkin, otat myös toisen. Kolmannen. Neljännen. Kunnes tulee paha olo. Ainakin minulla. Mutta tästä riippuvuudesta pääsee eroon, yksinkertaisesti olemalla ilman. Pari kolme päivää jo riittää tukahduttamaan sokerinhimoa.
Ja! Kauppaan mennään vain täydellä vatsalla! Silloin ei niin helposti repsahda. Ja karkkihyllyihin päinkään ei katsota.
Itse aloitin ostamalla suklaalevyn sijaan suklaapatukan. Tai megapussin tilalta pikkupussin (80-120g 500g sijaan). Ei mitään "ostan nyt ison pussin ja laitan loput talteen niin tulee halvemmaksi" -paskaa, koska se ei toimi. Jos tietää että kaapissa piilottelee suloisen makeita suupaloja, ne tulee syödyksi heti kun lemppariohjelma tv:stä alkaa.
Vaihdoin myös tavallisen sokerin hedelmäsokeriin. Aika paljon kalliimpaa se on (tav. sok. n.1€/kg, hed.sok n.2-3€/500g), mutta huomattavasti terveellisempää. Ja tosiaankin on paljon makeamman makuista kuin tavallinen sokeri! :)
Aloitin tämän taistelun sokeria vastaan toukokuun lopussa, ja tähän mennessä siis pudonnut jo 7kg. Kesällä oli pudonnut jo se 5kg, eli siis TOSI NOPEASTI putoaa paino kun sokeri jää vähemmälle. :) Ja mitä vähemmän sokrua syö, sitä vähemmän sitä edes tekee mieli. Alkuun vain oltava päättäväinen. Sitten loppu meneekin itsestään!

Ps. Aloitin tässä syksyn mittaan myös lenkkeilyn. Hölkkää pari kolme kilometriä. Että hiki nousee pintaan. Tulee tosi hyvä olo, eikä edes tee mieli napostella pariin tuntiin lenkin jälkeen! :) Itse tähtään lenkin välille 17-18, syön kevyen iltapalan (esim pari omenaa omasta puusta, lisäksi lasi maitoa ja vaikkapa leipä.) siinä klo 20. Käyn nukkumaan n. klo 22. Hyvin välttyy napostelulta illalla. ;)

on aloittaa vähähiilihydraattinen ruokavalio. Sen avulla pääsee eroon kaikesta makeanhimosta. Ei enää tee mieli suklaata eikä muutakaan makeaa. Pitää muistaa että hiilihydraatti on sokeria ja se saa aikaan himoa myös muuhun makeaan. Jätä siis ensimmäiseksi peruna, pasta ja riisi. Sitten jätä leivät ja puurot ja sokeriset hedelmät.

Minäkin rakastan suklaata, enkä halua siitä luopua! En kuitenkaan halua syödä sitä levyllistä päivittäin, saada huonoa oloa ja huonoa omatuntoa, joihin auttaa vain uusi levy. Olen lopettanut suklaan syönnin tuhat kertaa. Joskus olen ollut puoli vuotta syömättä sitä, joskus vain pari viikkoa. Kerran kun menee sortumaan, peli on täysin menetetty.

Sitten siirryin noudattamaan tuota mattilankin suosittelemaa vähähiilihydraattista ruokavaliota. Lähdin siitä oletuksesta, etten tosiaan aio kieltää itseltäni suklaata, koska se ei toimi. Se tiedetään kyllä. Siirryin käyttämään vain min 70 % suklaata ja annoin itselleni luvan syödä sitä. Parissa kuussa siihen valitettavasti tottuu (ja tavallista suklaata ei voi oksentamatta syödä), mutta pitää sitten siirtyä 80 %.

Kaksi kuukautta tosiaan olen tätä ruokavaliota noudattanut, mitään pullamössöä tai herkkuja ei tee edes mieli. Kerran alakuloon yritin syödä lapseni jäätelön. Ajattelin, että niin maassa ollessa saa syödä. Jäi yritykseksi, oli sen verran pahaa. Kaupassa mies ehdotti, että ostetaan suklaajäätelö, kun ei olla pitkään aikaan syöty. Minä, joka ennen vedin litran suklaajäätelöä yhdeltä istumalta ja jäin kaipaamaan lisää, totesin, että ei kyllä oteta, kun ei tee edes mieli. Se enää herättänyt mitään tunteita, koko paketti. Rakkauteni siihen on kuollut.

Kyse ei ole omasta ajattelusta tai kurista tai mistään muustakaan sellaisesta. Uskon, että perimmäinen syy on ruokateollisuudessa ja siinä, että sinun halutaan ostavan se levy aina uudestaan, jotta muutamat osakkaat saavat vielä viidennen ferrarin. Jätä pois kaikki sokeri, jauhot, hiilihydraatit, vähennä hedelmien syöntiä 1-3 päivässä, syö vihanneksia niin, että pursuat, rasvaista lihaa, kananmunia, pekonia, voita, kermaa, punaista maitoa ja kaada päälle kunnolla oliiviöljyä. Ne huuhtovat suoliston ohella pois alakulon, itseinhon ja masennuksen ja on syytä varautua siihen, että lopetat suklaan ahmisen, muutut iloisemmaksi ja pirteämmäksi, jaksat tehdä kaikki ne asiat, jotka ennen olivat raskaita. Joudut ostamaan myös uudet vaatteet, koska välittömänä sivuvaikutuksena seuraa laihtuminen.

Ensimmäisen viikon aikana: vyötärö -7 senttiä, paino: -2,5 kiloa (tähän voisi lisätä, että olin aloittaessa normaalipainoinen)
Sittemmin toki hitaammin, mutta tätä 66 sentin vyötäröä kehtaa jo vilautella. Ja mikä parasta: 70 % suklaa (tai nyttemmin 80 %...) saa odottaa kaapissa ja siitä voi syödä sen kaksi palaa. Enempäähän ei (aluksi) pysty.