Mitä te laihduttajat syötte aina lounaaksi? Kun en itse tiedä mitä kokkaisin.. Makaronilaatikkoa tekee mieli, mutta onko sekin lihottavaa? Löytyykö miltään sivulta helppoja reseptejä laihduttajalle? :)
Reseptejä !
laihdutusmeneillään
4678
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
ei ole laihduttajan ruokaa. Makaroni on hiilihydraattia eli sokeria. Katso täältä mitä laihduttajan kannattaa syödä. http://www.luontaisnetti.fi/ valitse sieltä Ravitsemus niin saat hyviä ruokia vaikka pariksi viikoksi.
Voit syödä makaroonilaatikkoa, mutta älä syö enää paljoa. Käytä vain pientä lautasta, ns. jälkiruokalautanen halkaisija alle 20 cm, siihen pieni kauhallinen makaroonilaatikkoa ja lopulle alalle rehuja.
Kaikkea saa syödä, kun syö kohtuudella. Mikään ei lihota, kun et syö paljoa. Voit syödä suklaata, voita, sipsejä ja irtokarkkeja, mutta jos syöt enemmän kuin palan suklaata, enemmän kuin sipauksen voita, enemmän kuin pari sipsiä ja enemmän kuin pari irtokarkkia, lihot. Tai ainakin lakkaat laihtumasta.
Netistä löytyy paljon hyviä reseptejä laihduttajille. Vinkkinä, että keitot ovat usein kevyitä, kun eivät ole kermaan tehtyjä :)
vain sen vuoksi että voi sanoa syövänsä kaikkea. Ei voi syödä vähää jotain turhaa kuten makaronilaatikkoa koska sen sisältämät hiilihydraatit eivät pidä nälkää. Kannattaa syödä mieluimmin jauhelihaa sellaisenaan ja kun se on sika-nautaa niin sen rasvat pitävät hyvin nälkää. Makaronin voi hyvin myös vaihtaa kaaliin. Keitot myös pitävät hyvin nälkää jos on käytetty kermaa tai smetanaa. Rasva on kevyttä ja se laihduttaa. Hiilihydraatit taas raskaita kun ovat sokeria.
Kaikki salaatithan ovat hyviä lounaita, esim tonnikalasalaatti, kanasalaatti, kananmunasalaatti. Sitten vaikkapa tuon kj mattilan ehdottama kaalilaatikko, siinä on paljon vähemmän kaloreita kuin makaronilaatikossa, kun makaronit tosiaan ovat pelkkää hiilaria... Sitten voit tehdä vaikka kanasta ja haluamistasi kasviksista kanawokkia tai kanapataa, kumpikaan ei välttämättä kaipaa lisukkeeksi riisiä/perunaa/pastaa lainkaan, jos laitat reilusti ja monipuolisesti kasviksia!
Yksi vinkki jonka itse hoksasin vasta viime viikolla, ovat kesäkurpitsat perunan korvikkeena: Avomiehelle tein pihvin seuraksi lohkoperunoita, ja kun perunat olivat melko vähissä, laitoin perunoiden kaveriksi uunipellille kesäkurpitsalohkoja, samat mausteet kuin lohkoperunoihin. Ja olivat erittäin hyviä!!
Itse en kehota kokonaan "hiilihydraattihysteeriseksi" alkamaan, mutta hiilareita vähentämällä on helppo saada aterioiden kalorimäärää vähentymään! :) Voithan päivällisellä sitten ottaa lautasellesi vähän perunaa/pastaa/riisä lisukkeeksi jos tekee mieli, mutta ihan joka aterialla ei kannata hiilareita mussuttaa. Omista ruokailutavoistani pudotin kalorimäärää lähes kolmanneksella kun olen jättänyt leivän syömisen pois (aamupalaksi maitorahkaa ja marjoja), sekä jättänyt sen älyttömän perunoiden/riisin/pastan mussuttamisen joka aterialla. Enää korkeintaan kerran päivässä noita lisukkeita, ja silloinkin vaan noin 1dl verran.