Näytätte olevan konkareita vhh: noudattamisessa. Voitko/voitteko siis hieman neuvoa aloittelijaa?
Kyselin tätä aiemmin tuolla omassa aloituksessani, mutta se näkyi jääneen uusien keskustelujen alle.
1) Miten olet/olette ratkaisseet c-vitamiinin saannin? Otan itse lisäravinteita ainakin näin alussa, mutta ongelmana on poretablettien keinotekoiset makeutusaineet. Syöttekö näitä vai otatteko acerola-kirsikkaa (jossa taas sokeria)? Heikkilähän suosittelee c-vitamiinia aika suuria määriä vuorokaudessa diabetespotilaille (itsellä vain korkea verensokeri, mutta olen syönyt aina tuota ceetä).
2) Majoneesin sokeri. Huomasin, että majoneesissakin on sokeria, siis tavallisessa rasvaisessa (mitä näköjään yhä vaikeampi löytää kevyt- ultrakevytmajoneesien seasta). En muista mitä Heikkilä sanoo majoneesista mutta lieneekö kyseessä niin pieni määrä että se menee vhh:sta?
3) "...oikean kermavaahdon kanssa" (Veijon ohje) Millaista kermavaahtoa? Makeutatteko keintekoisesti vai syöttekö ilman makeutta?
Tuntuu aivan mahdottomalta tehtävältä löytää kohta kaupasta mitään, mikä ei olisi läpisokeroitua!
Kyselin tätä aiemmin tuolla omassa aloituksessani, mutta se näkyi jääneen uusien keskustelujen alle.
1) Miten olet/olette ratkaisseet c-vitamiinin saannin? Otan itse lisäravinteita ainakin näin alussa, mutta ongelmana on poretablettien keinotekoiset makeutusaineet. Syöttekö näitä vai otatteko acerola-kirsikkaa (jossa taas sokeria)? Heikkilähän suosittelee c-vitamiinia aika suuria määriä vuorokaudessa diabetespotilaille (itsellä vain korkea verensokeri, mutta olen syönyt aina tuota ceetä).
2) Majoneesin sokeri. Huomasin, että majoneesissakin on sokeria, siis tavallisessa rasvaisessa (mitä näköjään yhä vaikeampi löytää kevyt- ultrakevytmajoneesien seasta). En muista mitä Heikkilä sanoo majoneesista mutta lieneekö kyseessä niin pieni määrä että se menee vhh:sta?
3) "...oikean kermavaahdon kanssa" (Veijon ohje) Millaista kermavaahtoa? Makeutatteko keintekoisesti vai syöttekö ilman makeutta?
Tuntuu aivan mahdottomalta tehtävältä löytää kohta kaupasta mitään, mikä ei olisi läpisokeroitua!
Vastaukset 12
Vanhimmat
saa greipistä. Itse käytän 100% greippimehua ilman lisäaineita.
Greippi on yksi harvoista hedelmistä, joita voi jonkun verran käyttää.
Kyllä itse ainakin olen löytänyt majoneesia, missä on hiilarit lähes nollassa ja rasvaa löytyy. Majoneesia itse en pysty syömään rasvattomana versiona.
Mikä tulee makeuttamiseen, ei yleensä sellasta makeanhimoa ole.
Tutustu ensin seuraaviin:
http://keskustelu.suomi24.fi/node/9323542
http://keskustelu.suomi24.fi/node/9305390
Niin tiedetään mistä puhutaan. Oletko terve, oletko ylipainoinen ?
Ruokatavarat oppii kyllä löytämään ja majoneesi (80% rasvaa) käy oikein hyvin VHH:lla.
C-vitamiinia on esim. broccolissa 2 kertaa enemmän kuin appelsiinissa. Hedelmät ovat lähinnä karamelliluokkaa vitamiini ja mineraalilähteinä.
http://www.kostdoktorn.se/wp-content/2008/01/vitamin-frukt-agg-lever-makrill5000d2.jpg
LCHF ruokavaliosta saat kaikki mineraalit ja vitamiinit.
D-vitamiini tarpeellinen muulloin kuin kesällä. Rasvaisen kalan puuttuessa ruokavaliosta kalaöljyä annostusohjeen mukaan (omega3).
Margariinit ja KAIKKI kevyttuotteet pois.
Jos kieli taipuu niin täältä saat vastauksia kysymyksiisi.
http://www.kostdoktorn.se/lagkolhydratkost-lchf/kostdoktorns-faq
Kieli taipuu tuon verran, hyvä kun löytyy tietoa. Kerro vielä mitä laitat kermavaahtoon vai kukas täällä puhui oikeanlaisesta kermavaahdosta? Pitäisi saada ihan käyttäjäkokemuksia. Himottaisi kermarahka marjoilla, mutta kyllä siihen jotain makeutta pitäisi saada. Ei ole sinänsä mitään makeanhimoa, kun ei ole nälkäkään. Mutta huomasin, että saan aivan liian vähän rasvaa ja sitä pitäisi nyt lisätä rutkasti ja syödä monessa muodossa. Proteiineja taas tuntuu tulevan liiankin kanssa ja niitä pitää vähentää.
Nyt kiroan kirkossa. makeutuksen avoit käyttää esim. Fun Light mehutiivistettä vähän. Ei suosittu tuote LCHF "piireissä", sekaan vähän marjoja (vattu paras). Voit myös käyttää kermavaahto rahka sekoituksessa. Kerma on tietysti aitoa vispikermaa (rasvaa 40%), mitäs muuta. makean tuskasi tulee häviämään pikkuhiljaa.
Joo kuohukermaa kuohukermaa =)
Ei ole makean tuskaa, mutta kyllä se makea maistuu kuitenkin hyvältä ja marjat raikkailta. Sen verran kyllä annan periksi itselleni, että syön vähän enemmänkin marjoja ja joskus omenoitakin. Ymmärrän kyllä, ettei keinotekoisia makeutusaineita passaisi käyttää. Olen kuitenkin ymmärtänyt, ettei täällä siltikään eletä yli satavuotiaaksi, joten en pysty millään ruokavaliolla hankkimaan itselleni ikuista elämää. Varmistan vain, ettei tämä jäljellä oleva elämä käy kuitenkaan liian askeettiseksi tai kieltäymysten täyttämäksi. Kiitos vastauksista!
Riittää täsää vaiheessa pitkälle olla tietoinen siitä että virallisen ruokavalion hiilihydraattipommi on vaarallinen. Jokainen askel pois siitä antaa terveydellisiä etuja. Jokainen päättää itse mitä syö. Se että kun viranomainen alkaa päätämään asiasta on johtanut vakaviin seurauksiin. Ihmiselle on rasva ja proteiini elintärkeää, hiilihydraatti ei.
hyvää jatkoa sinulle
Itse syön nykyisin paljon paprikaa ja erilaisia kaaleja sillä niissä on paljon C-vitamiinia. Minulla on myös tyrnimarjaa, mustaherukkaa nyt pakastimessa. Tuosta listasta selviää että moenet VHH:lla käytettävät ruoka-aineet ovat hyvin vitamiinipitoisia. Perunaa ja pastaa ei tuolla listalla näy.
http://www.fineli.fi/topfoods.php?compid=2270&fuclass=all&specdiet=none&items=40&from=top&portion=100g&lang=fi
Heikkilä ainakin suosittelee nauttimaan c-vitamiinivalmisteita lisäksi eli 2g päivässä pitkin päivää nautittuna. Jos tuon määrän saadakseen joutuu syömään marjoja tai kaalta niin siinähän sitten ylittyy hiilarimäärät. Paprikaa ja kaalta tulee itsekin syötyä.
Hyvä huomio. Kummallista ettei nämä "tietäjät" ole vielä selittäneet, kuinka toimia.
Tieto löytyy lukutaitoiselle (jollei ylläpidon aivoriihi ole sitä poistanut, on nimittäin asiallista asiaa)
Ei ole edelleenkään vastausta kuulunut. Huomasivatko nämä "tietäjät" puhuneensa itsensä pussiin....