Helppo vastaushan olisi tietysti "liiku enemmän, syö vähemmän". Kävelen useita kilometrejä päivittäin, käyn 5 kertaa viikossa 10-20 km lenkillä, sen lisäksi muutamia kertoja salilla ja mahdollisuuksien mukaan ryhmäliikuntatunneilla, vähintään 7 h/viikko. Katson tunnontarkasti mitä syön, hiilarit olen karsinut ja hedelmiä/vihanneksia syön suuret määrät. Mitään sairauksia tms. ei ole todettu. Olen 164 pitkä ja paino on jumiutunut 60:een kiloon eikä se siitä putoa. Kenelläkään rakentavia neuvoja? Pelkään, että saan tästä asiasta jonkin epäterveellisen päähänpinttymän. Vai onko vika korvien välissä? En ole rakenteeltani mikään hento, normaali kuitenkin, joten kai sitä painoa olisi vielä mahdollista pudottaa?
Kiitos kaikille jotka viitsivät lukea ja ennen kaikkea vastata!:)
Kiitos kaikille jotka viitsivät lukea ja ennen kaikkea vastata!:)
Vastaukset 13
Vanhimmat
Tässä vastaus: Syö vähemmän, niin varmasti putoaa.
Kokeile muuttaa liikuntatapojasi. Elimistö tottuu samaan. Pidä vaikka liikuntatauko, ja jatka parin viikon päästä. Muista, että lihas painaa. Jos olet jo pitkään noudattanut hiilihydraatitonta, voisit kokeilla ottaa kunnon puuron mukaan. Hedelmät ovat myös hiilareita, älä unohda sitä. Liian ehdottomista dieeteistä ei ole kuin harmia.
Lisään vielä...
Kulutat tuolla liikunnalla niin paljon, että sun elimistö käyttää todennäköisesti ihan kaiken energian hyvinkin tarkkaan syömästäsi ruuasta. Sun tosiaan pitäisi rauhoittaa tuota liikuntaa. Mun laskujeni mukaan liikut yli 2 tuntia päivässä. Siinä on se tunti liikaa. Tai siitten alat syömään reippaasti enemmän!
Ensin sun painosi lähtee varmaankin nousuun, mutta tasaantuu kyllä kuukaudessa parissa ja lähtee sitten alaspäin.
>
Kuten ihan jokaisen elimistö. Liikunta ei muuta tätä seikkaa miksikään.
>
Eikä ole. Jokainen voi liikkua vaikka 4 tuntia päivässä. Ei tuohon ole mitään ylärajaa.
>
Kun syö enemmän, lihoaa. Pitää syödä vähemmän kaloreita, jos haluaa laihtua.
http://www.iltalehti.fi/terveys/2010022211172419_kn.shtml
Nyt kyllä Iltalehden kirjoittaja on joku uskomusravinto-opin kannattaja. Näitä ravitsemusvalmentajia on tosiaan jos jonkin näköisiä - jopa noita, joilla on omia uskomuksia. Tosiaan, aineenvaihdunta - vaikka on laaja-alainen - ei ole kuitenkaan mikään mystinen järjestelmä vaan ihan kylmästi kehon prosessit, jotka vaativat aina toimiakseen saman määrän energiaa. Elimistö ei siis voi "sopeuttaa" mitään aineenvaihduntaansa, koska se on jo sopeutettu (evoluution saatossa). Eihän siinä olisi mitään tolkkua, että joskus käytettäisiin heikompaa hyötysuhdetta jossakin reaktiossa, mutta sitten se muuttuisi. Ei ole mitään kahta vaihtoehtoa. On vain yksi energiankulutus.
Tosiaan, missään ei ole tieteellistä dataa, että peruskulutus jotenkin muuttuisi kun ollaan pitkään miinuskaloreilla. Tätä "säästöliekkiä" on itse asiassa pyritty todistamaan useita kertoja, mutta aina vaan tulokset näyttää, että pelkästään kalorit ratkaisee.
Ehkä aloittajan kannattaisi pitää hetki ruokapäiväkirjaa, niin huomaisi, että kenties hän on vähän lipsunut pienistä aterioista jne., joten kalorisaanti on sittenkin kohtalaisen suurta.
Hei, se on työterveyslääkäri ja kehonrakentaja! Luulis tietävän mistä puhuu.
>
Niin luulis, jos noin on. Kuitenkin se vaan on fakta, ettei mitään säästöliekkiä ole yrityksistä huolimatta pystytty todistamaan.
Tosiaan, kehonrakentajat tietävät yleensä hyvin paljon ravinnosta. Kannattaa mennä lukemaan vaikka Pakkotoiston ravinto-osiota, jos minun vakuuttelut säästöliekin olemattomuudesta ei riitä (ja jos et viitsi itse etsiä tieteellistä tietoa asiasta). Todella moni sitä väittää, mutta koskaan sitä ei pystytä osoittamaan kun tutkitaan asiaa tieteellisellä tarkkuudella. Täälläkin asiaa on puitu varmasti satoja kertoja, mutta aina se jää siihen, ettei mitään todisteita säästöliekistä vaan löydy - väitteitä löytyy vaikka kuinka, mutta nehän ei todista.
laihduttajallahan on oleellista se mitä syö, kuinka usein. Onko sulla esim proteiinia laskettu niin että saat sitä 2g per kilo? ja muistat että proteiinia täytyy nauttia joka aterialla kun sitä ei imeydy kerralla kuin n 25g mikä on murto-osa päivän tarpeestasi? hiilihydraatteja taas lasketaan dieetillä ollessa muttei niitä tarvitse kokonaan jättää pois, etenkään kun liikut noin paljon. hyviä rasvojakin tarvitaan..ja kun dieettiä on noudatettu noin 6 viikkoa, pidetään yksi tankkauspäivä.silloin syödään mieleisiä ruokia niin paljon kuin jaksaa, tämä tankkauspäivä saa vauhtia aineenvaihduntaan(rasva-aineenvaihduntaan).Kysyttävää?
>
Vain sillä, mitä syö ja kuinka paljon, on merkitystä. Kalorit ratkaisee.
>
Ei sitä niin paljon tarvitse saada. Tosin ei tuo haitaksi ole. Laske, että tulee vähintään gramma per kilo.
>
Kaikki proteiini imeytyy. Jos syö oikein paljon proteiinia (tai hidasliukoista), imeytyminen kestää vaan pidempään. Tämä olisi itse asiassa suosteltavaakin, koska hidas imeytyminen pitää nälkää poissa pitkään.
>
Tällaistakaan ei todellakaan tarvita. Mitään mystistä aineenvaihdunnan lisäämistä ei ole olemassakaan. Elimistön prosessit käyttävät energiaa (aina saman määrän) eikä noista prosesseista mikään jää pois tai muokkaudu joksikin toiseksi laihdutettaessa (pitkäänkin).
Toki välillä on henkiseltä kannalta mukava pitää "mättöpäivä", jolloin mieliteot saa täytettyä eikä laihdutusruokaa tule tämän jälkeen syötyä ehkä niin paljon.
>
Miksi ihmeessä tulet esittelemään tuollaisia kuvitelmiin perustuvia väittämiä muka faktoina ?
Kalorit kyllä ratkaisee jos tavoitellaan vaan tiettyä kilomäärää muttei kiinteää vartaloa. monet laihduttajat valittavat että painon putoaminen hidastuu tai jopa loppuu tietyn ajan jälkeen,tähän suositellaan juuri tuota tankkauspäivää. mutta juu, jos fitness elämä ei ole tuttua niin ymmärrän kantasi. aika väkevää tekstiä sulla:) ei pilannut kuitenkaan minun päivääni.
>
Jos haluaa lihasta (säilyttää tai kasvattaa), pitää treenata ja huolehtia, että saa vähintään gramman per kilo proteiinia - mielellään yli.
>
Mutta tankkauspäivä ei auta ketään laihtumaan (siis rasvan määrä ei vähene). Toki nestetasapainoheilahteluja voi tulla.
>
Heh, olen "kohtalaisen" fitti, joten on hyvin tuttua. Tosin siis kuitenkin miespuolisena punttiharrastusta ei (yleensä) kutsuta fitnessurheiluksi.
>
Tartun aika tiukasti sellaisiin asioihin, joista oitis näen, ettei ne pidä paikkaansa alkuunkaan.
>
Hyvä sitten. Ei se ollutkaa mitenkään Sinua vastaan vaan noita virheellisiä väittämiä.
164 pitkä ja 60 kiloa: sehän on normaali paino - miksi sen pitäisi siitä vielä pudota? Haloo!