Sinkki säätelee yli 200 entsyymin toimintaa ihmisen elimistössä. Siksi sillä on lukuisia elintärkeitä vaikutuksia. Sinkkinä tarvitsevat mm. A-vitamiinin, insuliinin, steroidien ja muiden hormonien sekä valkuaisaineiden tuotanto, ihon kunto ja haavojen paraneminen. Sinkki edistää välttämättömien rasvahappojen (mm. GLA, EPA, DHA) ja karnosiinin sekä omega-3-rasvahappojen toimintaa kudoksissa. Sinkillä on tärkeä merkitys allergioiden ehkäisyssä sekä yleisen vastustuskyvyn ylläpidossa.
sinkkiä naamariin :D
sinkki on hyvä
4582
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Paljonko tota sinkkiä pitäs ottaa? 15mg taitaa olla suositus, mutta onko mitään "erillistä" suositusta urheilijoille? Liikaa kai ei pidä ottaa, koska toi kai toimii jotenkin kuparin kanssa "parina" ja saattaa sotkee jotain noita juttuja, jos liikaa tulee sinkkiä?
Tällä hetkellä itellä tulee purkista 30mg sinkkiä (monivitamiini 15mg ja sinkkitabletti päälle 15 mg), onko liikaa?
Yleensä se 30mg magnesiumia B6 vitskua niin yhdistelmän nimeksi tulee ZMA. Nostaa testotasoja ja nukkuupi paremmin. Itellä tulee monivitskujen (2 pvässä) kanssa sinkki erikseen vielä 60mg/pvä. Hengissä olen ja voimissani.30mg on jees annos, tutkitusti riittävä jo.
ole toiminut tutkimuksissa kuten on aiemmin arveltu.
En nyt tähän hätään löydä tutkimuslinkkiä ,jossa se todettiin hyödyttömäksi - siis ei tavallista sinkkiä ja magnesiumia kummempi.
Tarkoitatko tätä tutkimusta?
http://ergo-log.com/zma.html
Tuossa tutkimuksessa sinkkimäärä normaalisti näytti olevan 12-23 mg/pv välissä. Joten tuo 30 mg/pv vaikuttaisi olevan melko hyvä annos, koska lisäsinkki ei enää nostanut testosteroniarvoja, siis jota ZMA ryhmä sai.