kirjoittelin tossa viime viikolla päiväkirjastani.
olen nyt ollut dietillä tasan 18 päivää ja kiloja on lähtenyt nyt 6,5.
10 päivässä lähti 4,5 kiloo ja nyt painonpudotus on hidastunut, mutta ei se haittaa,sillä olen jo ihan tyytyväinen itseeni.
paikat on kiinteytyneet ja kavenneet ja nyt mahtuu jo kesä vaatteet päälle :-)
Nyt pidän pienen tauon ja syön normaalisti ruokaa,en kumminkkan possuttele.
Tässä jatkoa päiväkirjaani:
12 päivä=
-aamiainen:kahvia,2ruisleipää,kurkku,mustikksoppaa
-päivällinen:pakasteseitä mikrossa,höyryt.parsaa,
raejuustoa.
-illalla:puolikas jauhelihapihvi,tomaatti.
13 päivä=
-aamiainen:kahvi,2 ruisleipää,tomaattia,paprikaa.
päivällinen:raejuustoa,tomaatti,1jauhelihapihvi.
välipala:yrttitee,1 keksi
illalla:ruisleipä,paprikaa,1 dl seikalaa mikrossa.
14 päivä=
-aamiainen:kahvia,2näkkäriä,tomaatti,mustikkasoppa
-päivällinen:höyryt.parsaa,seikalaa mikrossa.
-illalla:kahvi,karjalanpiirakka,kurkkua
15 päivä=
-aamiainen:kahvia,2näkkäriä,paprikaa,mustikkasoppa
-päivällinen:raejuustoa,ananaspurkki,2 ruisleipää
-illalla.puolikas omena ja greippi (klo 20. lasi maitoa)
16 päivä=
-aamiainen:kahvia,2 näkkäriä, tomaattia,kurkkua
-päivällinen:raejuustoa,2 ruisleipää,kurkkua,2 sulatejuusto siivua.
-illalla:2 veriohukasta(atrian),paprikaa
17 päivä=
-aamiainen:kahvia,2 näkkäriä,tomaattia,tuoremehua
-päivällinen:salaattia,näkkäri,3 veriohukasta.
-illalla:1 omena(klo 20 lasi maitoa)
18 päivä=
-aamiainen:kahvia,2 näkkäriä,tomaattia,kurkkua
-päivällinen:5 veriohukasta,kurkkua,raejuustoa
-illalla:6kpl tortillasipsejä :-)
lähtöpaino oli 66, nyt paino 59,5!
Ne jotka ovat katsoneet mun edellistä päiväkirjaa,huomaavat että olen lisänyt ruokaa päiviini.
Olen lenkkeillyt tämän viikon aikana 5 kertaa,siinä 7 kilsan lenkkejä ja juonut edelleen vettä 2-4 litraa päivässä.
Nyt nautin vapusta ja otan rennosti,olen sen ansainnut ;-)
Toivottavasti njomi saa tästä kipinän omaan laihduttamiseen, sillä se on helppoa!
MUKAVAA KEVÄTTÄ KAIKILLE.
olen nyt ollut dietillä tasan 18 päivää ja kiloja on lähtenyt nyt 6,5.
10 päivässä lähti 4,5 kiloo ja nyt painonpudotus on hidastunut, mutta ei se haittaa,sillä olen jo ihan tyytyväinen itseeni.
paikat on kiinteytyneet ja kavenneet ja nyt mahtuu jo kesä vaatteet päälle :-)
Nyt pidän pienen tauon ja syön normaalisti ruokaa,en kumminkkan possuttele.
Tässä jatkoa päiväkirjaani:
12 päivä=
-aamiainen:kahvia,2ruisleipää,kurkku,mustikksoppaa
-päivällinen:pakasteseitä mikrossa,höyryt.parsaa,
raejuustoa.
-illalla:puolikas jauhelihapihvi,tomaatti.
13 päivä=
-aamiainen:kahvi,2 ruisleipää,tomaattia,paprikaa.
päivällinen:raejuustoa,tomaatti,1jauhelihapihvi.
välipala:yrttitee,1 keksi
illalla:ruisleipä,paprikaa,1 dl seikalaa mikrossa.
14 päivä=
-aamiainen:kahvia,2näkkäriä,tomaatti,mustikkasoppa
-päivällinen:höyryt.parsaa,seikalaa mikrossa.
-illalla:kahvi,karjalanpiirakka,kurkkua
15 päivä=
-aamiainen:kahvia,2näkkäriä,paprikaa,mustikkasoppa
-päivällinen:raejuustoa,ananaspurkki,2 ruisleipää
-illalla.puolikas omena ja greippi (klo 20. lasi maitoa)
16 päivä=
-aamiainen:kahvia,2 näkkäriä, tomaattia,kurkkua
-päivällinen:raejuustoa,2 ruisleipää,kurkkua,2 sulatejuusto siivua.
-illalla:2 veriohukasta(atrian),paprikaa
17 päivä=
-aamiainen:kahvia,2 näkkäriä,tomaattia,tuoremehua
-päivällinen:salaattia,näkkäri,3 veriohukasta.
-illalla:1 omena(klo 20 lasi maitoa)
18 päivä=
-aamiainen:kahvia,2 näkkäriä,tomaattia,kurkkua
-päivällinen:5 veriohukasta,kurkkua,raejuustoa
-illalla:6kpl tortillasipsejä :-)
lähtöpaino oli 66, nyt paino 59,5!
Ne jotka ovat katsoneet mun edellistä päiväkirjaa,huomaavat että olen lisänyt ruokaa päiviini.
Olen lenkkeillyt tämän viikon aikana 5 kertaa,siinä 7 kilsan lenkkejä ja juonut edelleen vettä 2-4 litraa päivässä.
Nyt nautin vapusta ja otan rennosti,olen sen ansainnut ;-)
Toivottavasti njomi saa tästä kipinän omaan laihduttamiseen, sillä se on helppoa!
MUKAVAA KEVÄTTÄ KAIKILLE.
Vastaukset 6
Vanhimmat
mun lähtötilanne oli sama.. ja nyt ei oo lähteny kun vajaa 2kg pois.. kuukaudessa.. :(
mulla tuottaa toi itsekuri ongelmia.. en millään saa otettu itteeni niskasta kii ja tiputettua tota painoo.. muutama päivä menee tosi hyvin tai ehkä viikko mut sitten sorrun herkuttelemaan mieheni kanssa.. tänään meni hesessä mega-ateria..
mullakin on tavoite olla alle 60.. mielellään lähempänä 55:ttä.. :) pituutta 163cm
kerro kuin sun motivaatio pysyy..
no,heissan neito.
Kyllä se minullakin on välillä kova paikka jatkaa paastoa.Välillä on tehnyt mieli lopettaa ja alkaa possuttelemaan.
esimerkiksi tänään on tullut syötyä liikaa,mutta tätä tämä elämä on..ei sitä voi koko ajan pingottaa ;-)
Olen itse saanut motivaatiota esim. siitä,että kokeilen kesävaatteita päälle ja kun huomaan,että ne sopii,tulee hinku jatkaa paastoa.
Mun miehelleni itse olen sanonut,ettet sitten anna mun sortuu,etkä "kiusaa" mua kaikella herkuilla...ruokaa en ole miehelleni tehnyt kun paaston,turhaa kiusausta itseään,pärjätköön omillaan vähän aikaa ;-)
Ei kannata kuitenkaan fanaattisesti yrittää paastoa,vaan otot sen "harrastuksena"
kyllä se siitä alkaa sitten sujua ja parikin päivää on jo parempi kuin ei mitään!
muista juoda paljon vettä!!!!!
Jos haluut tukea,niin meilaile vaikka mulle.
[email protected]
jos painoo lähtee kuukaudessa 2kg tarkottaa se keskimäärin 05kg viikossa mikä on ihanteellinen painon pudotus, jotta saa myös painon pysymään poissa.. jos laihtuu monta kiloa reilussa viikossa, voi olla varma että ne tulee yhtä helposti takaisin.. malttia vaan niin kyllä se
paino lähtee.. pitää vaan pitää huoli siitä että se pysyy poissa..
mites minkä verran sulla on toi päivittäinen kalorimäärä? ja sitä vielä että kuinkakahan kauan tollasella dieetillä voi olla? et kun tua oli joku kommentoinu et jää menkat pois yms.. ja kun kirjotit et pidät nyt pienen tauon.. kuin pitkä ja jatkatko sen jälkeen tällästä tiukkaa kuuria? ja kerro viä jatkossakin että kuinka oot saanu painon pysyyn tuossa saavutuksessa.. mitä luulet kuinka paljon tuosta määrästä oli nestetttä ja minkä verran rasvaa.. ?
tsemiä jatkoon.. :)
moi taas neito
en ole niin tarkkaan laskenut noita kaloreita,mutta olis varmaan varaa lisätä niitä.
Tämä mun dietti on ollut vähän tiukka,mutta tuohon ruokavalioon voi rauhassa lisätä vielä kalaa,kanaa ja muuta vähärasvasta ravintoa ilman huonoa omatuntoa.
itse jatkan taas ensiviikolla ja olen jo suunitellut lisääväni päivälliseen kanaa ja muita kasviksia.
Kyllähän tuollaista paastoa voi vähän aikaa pitää,kunhan on järki mukana ja välillähän voi ottaa jonkun "luimu" päivän väliin :-)
Itse oon nyt vaan viikon paastolla ja katselen taas jatkoa tarpeen mukaan...paino on pysynyt suhkot hyvässä jamassa,jotain 1-2 kilon heittoja on ollut,joten olen erittäin tyytyväinen.
niistä menkoista sen vertaa,että mun alkoi päivän myöhässä, joten ei ainakaan meikän tasapaino ole hukassa ;-)..se on niin kropasta kiinni....jos sellainen ihminen,jolla on paljon ylipainoa ja ei ole harrastanut liikuntaa, yhtäkkiä rupee esim.mun paastolle,niin eihän se keho sitä hyväksy.
nestettä tai rasvaa,ei se mua kiinnosta,vaan lopputulos,mitä näen peilistä..ei kannata miettii niin paljon kaikenlaista.
Jos epäröit ryhtyy mun kaltaiselle paastolle,niin aloitahan vaan aluksi pienentämällä ruoka annoksiasi ja sitten kun keho alkaa tottuu siihen,voit ottaa vähän "rajumman" kuurin ;-)
Kesä tulee ja mökillä grillataan ja juodaan siideriä,eikä varmaan paljon tule lenkkeiltyä ;-)
kyllä sitä taas sitten näkee peilistä,että vaatteet kiristää,sitten vaan meikäläinen ottaa itseään niskasta kiinni ja alkaa pienelle paastolle...mutta kyllä elämässä täytyy olla myös nautintoja..koko kesän paastoten,ei mitään järkeä!!!
käyhän katsoo vietuaaliravintolaa,josta on ollut mulle ainakin hyötyä.
http://ffp.uku.fi/cgi-bin/energynet/energyintake.pl
Tsemppiä,muista että kyllä se 1-2 kiloakin kuukaudessa on jo saavutus ;-)
tio nettiosote oli tosi ihana.. pohdinkin juuri äsken paljonko oikeen sain eilisestä ruoasta energiaa.. :)