eli kysyisin fiksummilta että kun meille nyt sitten tuli kotiin kuntopyörä. niin ensinnäkin kun sillä alkaa treenaamaan niin mitähän lihaksia se treenaa? jalat, peppu? ja onko siitä laihdutuksessa mitää hyötyä terveellisen ruokavalion kanssa jos joka päivä polkee sen pari tuntia? kiitos :)
kuntopyörästä?
jamrock2
4287
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Onhan siitä toki hyötyä, jos sillä polkee säännöllisesti. Tuntikin päivässä saa ihmeitä aikaan. Mutta meinasitko ihan tosissasi joka päivä polkea pari tuntia? Tulehan kuukauden päästä kertomaan, miten on sujunut.
niin viikon olen jo polkenut pari tuntia pe päivä. joskus yhteen menoo. päivällä ja joskus taas aamulla tunnin ja illalla tunnin ja kyllä motivaatiota riittää kun voi rauhassa kotona tehdä eikä tarvitse ihmisten eteen näin aluksi heti mennä (kuntosali). tulen raportoimaan tänne tuloksistani. kiitos :)
Pistäppä vähän lisää vauhtia. Jos pari tuntia päivässä viikon ajan ei tunnu missään, niin se myös tarkoittaa sitä, että ei se myöskään ole oleellisesti vaikuttanut mihinkään lihaksiin. (Jos takapulessa tuntuu, niin se on lähinnä puutumista.) Eli kokeile nyt aluksi vaikka lisätä tehoa sen verran että hiki lentää ja puolen tunnin polkemisen jälkeen joudut konttaamaan suihkuun. Suihkun jälkeen voit sitten tulla kertomaan meillekin, että mihin lihaksiin vaikuttaa.
jolla myös tulee aloittelijalle hiki pintaan: itse kannatan intervalliharjoittelua pyöräilyn ja juoksun suhteen, teen sen hyvin vapaamuotoisesti. Esim. lämmittelen viitisen minuuttia hiukan kiihdyttäen, sitten viitisen minuuttia täysiä, niin lujaa kuin lähtee, sitten taas saa pari minuuttia rauhoittaa vauhtia jne.
Se on totta, että parempi mahdollisimman nopeatempoinen 45 minuuttia kuin löysäillen 2 tuntia ja hien pitää tulla pintaan. Lisää kierroksia ts. vaihteita aina vähitellen, vaikkapa yhdellä viikossa.