Että
näillä mennään
6260
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Turvaa tilisi vahvistamalla puhelinnumerosi. Voit silloin palauttaa unohtuneen salasanan tekstiviestillä.
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
jos ei mainosta saa lehteen laitetaan se keskustelupalstalle.
Heikkilän kirjoja.
Sekö harmittaa?
Tämäkö on nyt sitä VHH:a?
4 Syö siis säännöllisesti 5-6 ateriaa päivässä 3-4 tunnin välein. Suunnittele ne etukäteen. Verensokerisi pysyy tasaisena, ja mielihaluja on helpompi hallita.
5 Syö joka aterialla sopivassa suhteessa hiilihydraatteja, proteiineja ja rasvoja. Syö päivän mittaan runsaasti salaattia.
6 Syö puhdasta ruokaa, kuten täysjyväviljatuotteita ja itse maustettua lihaa, kanaa tai kalaa. Syö marjoja, vihanneksia ja hedelmiä. Vältä einesruokia ja sokeria.
7 Suosi tavallisia tuotteita kevyttuotteiden sijaan. Ruoka on puhtaammassa muodossa ja elimistö kykenee käyttämään sen paremmin hyödyksi. Hyviä vaihtoehtoja kevytversioista ovat kuitenkin esimerkiksi rasvaton maito, vähärasvainen rahka ja vähärasvainen juusto.
vaan sitä virallista ravintosuositusta. Ja se toimii, kuten tuon avauksen linkin kuvista näkee.
Siinä tärkein neuvo.
10 kultaista sääntöä
1 Älä aloita kuuria vaan tee elämäntapamuutos, niin saat pysyviä tuloksia. OK
2 Älä tuijota pelkästään painoa vaan käytä myös mittanauhaa. Ota mitat ainakin vyötäröstä ja reidestä. OK
3 Muista, että syömättömyydellä et laihdu! Elimistö menee hälytystilaan ja reagoi ruuan vähentämiseen ei toivotulla tavalla. OK
4 Syö siis säännöllisesti 5-6 ateriaa päivässä 3-4 tunnin välein. Suunnittele ne etukäteen. Verensokerisi pysyy tasaisena, ja mielihaluja on helpompi hallita. PERUSTUU LUULOON
5 Syö joka aterialla sopivassa suhteessa hiilihydraatteja, proteiineja ja rasvoja. Syö päivän mittaan runsaasti salaattia. MIKÄ ON SOPIVA SUHDE ??
6 Syö puhdasta ruokaa, kuten täysjyväviljatuotteita ja itse maustettua lihaa, kanaa tai kalaa. Syö marjoja, vihanneksia ja hedelmiä. Vältä einesruokia ja sokeria. OK
7 Suosi tavallisia tuotteita kevyttuotteiden sijaan. Ruoka on puhtaammassa muodossa ja elimistö kykenee käyttämään sen paremmin hyödyksi. Hyviä vaihtoehtoja kevytversioista ovat kuitenkin esimerkiksi rasvaton maito, vähärasvainen rahka ja vähärasvainen juusto. TOINEN LAUSE PUPPUA !
8 Älä kieltäydy totaalisesti mistään vaan herkuttele välillä hyvällä omallatunnolla, esimerkiksi kahden viikon välein. OK. TERVEELLE IHMISELLE, EI ESIM. DIABEETIKOLLE
9 Löydä itsellesi mieleiset liikuntamuodot. Uskalla kokeilla eri lajeja ja kysy rohkeasti neuvoja ammattilaisilta. OK
10 Nauti uudesta ulkomuodostasi ja saavutuksistasi. OK
SANNA BACKMAN
aika hyvä, 60% (vertaa virallisen ravintosuosituksen hh-pitoisuus ;=)) oikein.
Lisäkoulutukseen, mars.