Olen 18-vuotias tyttönen, urheilen tällä hetkellä 5-7 kertaa viikossa (jalkapalloa, pumppia, zumbaa, bodycombattia ja spinningiä) ja olen kuun alusta näin urheillut. Silti tuloksia ei näy yhtään missään, joten olen päättänyt muuttaa ruokavaliotani. Mikä olisi paras tapa laihduttaa ruokailun avulla, VHH, vähäkalorisuus tms? Tavoitteena ei ole tiputtaa montaa kiloa, haluan vain kiinteyttää. Olen nyt normaalipainoinen, mutta normaalipainossa aijon pysyäkin.
Syön silti suht koht hyvin, kaksi lämmintä ruokaa, leipää ja hedelmiä, mutta herkkujakin menee kyllä jonkin verran. Millainen dieetti antaisi parhaat vaikutukset mahdollisimman nopeasti urheilun lisäksi?
Syön silti suht koht hyvin, kaksi lämmintä ruokaa, leipää ja hedelmiä, mutta herkkujakin menee kyllä jonkin verran. Millainen dieetti antaisi parhaat vaikutukset mahdollisimman nopeasti urheilun lisäksi?
Vastaukset 5
Vanhimmat
Ensinnäkin, urheilet tällä hetkellä aika paljon, mikä tietysi on hyvä mutta siinä on myös vaara mielenkiinnon menetykselle.
Älä siis kuntoile, kuin se olisi pakko pullaa. 4krt viikossa riittäisi aivan hyvin.
VHH ei ole ns. dieetti vaan elämäntapa.
Toki saatat sillä laihtua, mutta kun palaat normaaliin ruokavalioon, kilot saattavat tulla humisten takaisin.
Minkä pituinen ja painoinen olet, sekä minkälaisen ruumiinrakenteen omistat?
Näillä on paljon merkitystä, jotta saat paremmin itselesi sopivia neuvoja.
Pituuteni on 170 cm ja painan noin 62 kiloa. Urheilua en halua vähentää, sillä olen aina rakastanut urheilemista eikä se tunnu pakkopullalta yhtään. Ruumiinrakenteeni on suht koht tavallinen, en oikein osaa vastata siihen, mutta hieman kiinteytystä haluaisin reisiin, lantiolle, pakaroihin ja vatsaan. Jos alan katsella syömisiäni, paljonko kaloreita päivässä olisi sopiva?
Olet siis normaalipainoinen.
Jos tarkoituksenasi ei ole laihduttaa, älä ota VHH:ta käyttöön.
Syö normaliisti, paljon proteiineja yms. terveellisiä ruokia.
Jätä herkut, ja ylimääräiset rasvat ja sokerit pois.
Siinä ruokavalio. Ei mitään dieettejä, vain terveellistä linjaa perus kotiruoalla.
Liikuntana aerobiset ja lenkkeily kiinteyttävät, tulokset eivät todellakaan näy heti, mutta terveellisellä ruokavaliolla tuloksia saa tehostettua. Eli liiat sokerit pois.
Siitä se lähtee, ja maltti on valttia.
Jos haluat vain kiinteytyä, jatka samaan malliin. Ei se kiinteytyminen heti näy. Parin kuukauden päästä kyllä. Muista kuitenkin syödä hyvin, jotta saat niitä lihaksia.
Siis sinä ET laihduta, vaan kasvatat lihaksia eli haluat kiinteytyä. Sun täytyy syödä enemmän, ja enemmän proteiineja jotta lihaksesi kasvavat. Kiloja ei kannata tiputtaa, koska läski muuttuu lihaksiksi. Lihasta saa kuntosalitreenillä rautaa nostamalla. Vaihda joku noista aerobisista liikuntamuodoistasi punttiin.