Palautusjuoma kotikonstein

1) Jos kyse on salitreenistä, et paina tiukat 100kg, alla ei kahden tunnin volyymijalkatreeniä ja pääset syömään suht nopeasti (30-45min) treenin jälkeen niin palautusjuoman hyöty hyvin lähellä nollaa. Lisäravinneala on hyvin voimakkaasi, jopa dramaattisesti, mainostanut palautusjuoman muka tärkeyttä.

2) Herajauhe tulee useimmiten hiukan edullisemmaksi mitä vastaava määrä proteiinia ruuasta, ellei sitten jotain koirankeksiä tms. :D Eli kuten palstalta voi nähdä, maustettua herajauhetta saa 11-12€/kg (Fitnesstukku, Myprotein, Bulkpowders). 40g jauhetta maksaa 45-50 senttiä. Halvin maitorahka taitaa olla Ehramin 66 senttiä purkki jossa protskua 25g. 40g:ssa herajauhetta proteiinia n. 30g. Herajauheen sekaan pikkaisen (15-20g) maltoa ( n. 5-6€/kg mistä tahansa Prismasta, Cittarista jne).

3) Vastaus itse kysymykseen jo edellisessä. Eli jos edelleen jauheet on pois suljettuja niin Ehrmanin rahka yksi parhaimmista vaihtoehdoista. Rahka blenderiin veden kanssa ja mukaan jotain mistä hiilaria: mehua, kaakaojauhetta, vaikka keksejä, banaani.

4) Ei palkkarissa pakko ole proteiinia kovinkaan paljoa tai edes ollenkaan olla. Jos nyt jotain pientä kataboliaa sattuisi olemaan niin ihan vaikka Kokis tai mikä tahansa sokerilitku antaa kropalle energiaa.

Summasummaruum. Tärkeämpää kuin palkkari kehitykselle on kokonaisvaltainen ravitsemys: proteiinipitoinen runsaskalorinen oikea ruoka. Muista syödä salitreeniä edeltävällä aterialla reippaasti proteinia, tästä elimistö saa yhdessä uudelleenkierrätettävien elimistön aminohappojen kanssa protskua proteiinisynteesiin.