Täällä yksi onnellinen, joka on tiputtanut 4,5
kiloa ja vielä 9-14kg pois, tuo 9kg:n riittäisi ja sitten pikkuhiljaa 5kg pois.
Herkut oon jättänyt pois ja juuston. Oon syönyt paljon kasviksia ja hedelmiä, puuroja, kasviskeittoja, HUOM olen kasvissyöjä, 0.1% jogurttia ja viiliä (enää ei tee ees mieli 2% jogurttia, vaik onhan niissä "täyteläisempi" maku),
vähärasvaista kalaa, PORKKANOITA menee paljon, ja kilon pussin saa eurolla:), ne on vähän kun tikkareita söis, heh, (kun muut syö karkkia, popcorneja, jätskiä, lettuja...eipä tuu paha mieli kun popsii porkkanoita ja VETTÄ).
Vappuna tuli juotua 4lonkeroa, huih. Ei oo viel ainakaan näkyny vaassa.
Ja herkutellut olen MANSIKKARAHKALLA, aivan ILMAN KERMAA rahkakin on hyvää, purkki 0.1% maitorahkaa (kalsiumia!:)) ja pakastemansikoita ja hyvää on.
Lisäksi murot ja mysli on herkkua.
Mistä saisin lisää proteiinia?Lihaa kun en syö.
Papuja, ruisleipää ym. kylläkin.
Jogurttia syön 4-6dl päivässä, jos 4dl niin sitten hankin ne 2dl jostain muualta KUN eikö kalsiumia pidä saada 6dl vähintään päivässä?
Olenko ymmärtänyt väärin?
Liikun kävelemällä n.40-45min matkoja, mutta nyt töiden takia on jäänyt vähemmälle.
Onko mahdollista tiputtaa elokuun loppuun mennessä 10kg, vai 8kg, mielellään tietenkin tuo 10kg:):):)
Kilot sain osittain lääkkeistä, TYHMÄÄ, (ja juuri noista lääkkeistä voi lihota n.2kk 10-25kg, itse lihosin 18kg, JÄRKYTTÄVÄÄ!:(:(:(, olin juuri laihduttanut 6kg...)lääkkeet siis nostivat painoa ja ruokahalu kasvoi valtavasti. Syön edelleen noita lääkkeitä, mutta ruokahalu on nyt normaali.
Jos voisitte kommentoida syömisiäni ja antaa vinkkejä, niin suuri kiitos. Uskon että kun kiloni tulivat 2kk:ssa niin ne lähtevätkin nopeasti, KAI,
mutta pelkään että ne tulevat nopeasti takaisin...iik.
kiloa ja vielä 9-14kg pois, tuo 9kg:n riittäisi ja sitten pikkuhiljaa 5kg pois.
Herkut oon jättänyt pois ja juuston. Oon syönyt paljon kasviksia ja hedelmiä, puuroja, kasviskeittoja, HUOM olen kasvissyöjä, 0.1% jogurttia ja viiliä (enää ei tee ees mieli 2% jogurttia, vaik onhan niissä "täyteläisempi" maku),
vähärasvaista kalaa, PORKKANOITA menee paljon, ja kilon pussin saa eurolla:), ne on vähän kun tikkareita söis, heh, (kun muut syö karkkia, popcorneja, jätskiä, lettuja...eipä tuu paha mieli kun popsii porkkanoita ja VETTÄ).
Vappuna tuli juotua 4lonkeroa, huih. Ei oo viel ainakaan näkyny vaassa.
Ja herkutellut olen MANSIKKARAHKALLA, aivan ILMAN KERMAA rahkakin on hyvää, purkki 0.1% maitorahkaa (kalsiumia!:)) ja pakastemansikoita ja hyvää on.
Lisäksi murot ja mysli on herkkua.
Mistä saisin lisää proteiinia?Lihaa kun en syö.
Papuja, ruisleipää ym. kylläkin.
Jogurttia syön 4-6dl päivässä, jos 4dl niin sitten hankin ne 2dl jostain muualta KUN eikö kalsiumia pidä saada 6dl vähintään päivässä?
Olenko ymmärtänyt väärin?
Liikun kävelemällä n.40-45min matkoja, mutta nyt töiden takia on jäänyt vähemmälle.
Onko mahdollista tiputtaa elokuun loppuun mennessä 10kg, vai 8kg, mielellään tietenkin tuo 10kg:):):)
Kilot sain osittain lääkkeistä, TYHMÄÄ, (ja juuri noista lääkkeistä voi lihota n.2kk 10-25kg, itse lihosin 18kg, JÄRKYTTÄVÄÄ!:(:(:(, olin juuri laihduttanut 6kg...)lääkkeet siis nostivat painoa ja ruokahalu kasvoi valtavasti. Syön edelleen noita lääkkeitä, mutta ruokahalu on nyt normaali.
Jos voisitte kommentoida syömisiäni ja antaa vinkkejä, niin suuri kiitos. Uskon että kun kiloni tulivat 2kk:ssa niin ne lähtevätkin nopeasti, KAI,
mutta pelkään että ne tulevat nopeasti takaisin...iik.
Vastaukset 10
Vanhimmat
jos syöt maitorahkaa, siitä saa proteiinia:) myös raejuusto on hyvä proteiininlähde!
kalsiumia muistini mukaan pitää saada 1200mg päivässä. maitopurkin kyljessähän se ainakin lukee!:D joten kaipa se sieltä sun jogurttipurkistakin selviää, kuinka paljon kyseistä jogurttia tulee syödä että kalsiumintarve tyydyttyy:)
itse herkuttelen kanssa maitorahkalla, usein aamupalaksikin syön sitä. sinne sekaan esim banaani, mysliä ja pikkasen hunajaa. IHANAA!!!:)
Luit oikein. Elimistö tarvitsee rasvoja toimiakseen ja rasvan polttaminenkin onnistuu parhaiten, kun syö sopivasti rasvoja. Hyviä rasvoja saat öljyistä, pähkinöistä ja rasvaisesta kalasta. Monissa kaupan jogurteissa ja rahkoissa on paljon sokeria, joka on laihduttamiselle myrkkyä. Osta maustamatonta ja lisää itse marjat.
"Monissa kaupan jogurteissa ja rahkoissa on paljon sokeria, joka on laihduttamiselle myrkkyä. "
Aivan. Meinasin ostaa kevyt-jugurttia mutta tutkin hieman etikettiä ja jopas ... yhdeksän prosenttia sokeria. Päädyin sitten ostamaan täysrasvaista mutta maustamatonta. Syönti vaatii tosin hieman totuttelua. Näköjään mitä tahansa missä on vähän rasvaa voidaan sanoa kevyeksi, vaikka todellinen syy lihavuuteen on liiassa hiilihydraatissa. Rasvasta luopuminen saattaa jopa lihottaa sillä tällöin vähenee kylläisyyden tunne ja veren sokeri heilahtelee enemmän ja tästä aiheutuu jopa syömis-himoa.
Hieno juttu, mut mistä oot löytäny 0,1% maitorahkaa, ite oon nähny vaan 0,2. Ja täällä on kans kokeiltu tota rahkasysteemiä, hyvää on! Voitko kertoo mikä se lääke on mikä on ikävästi aiheuttanu lihomista..? Onnea vielä kerran
Jos et lainkaan syö lihaa, täytyy sinun nauttia jotain valmistetta, josta saisit esim. B-vitamiineja(taisi olla nimeenomaan B12-vitamiini).
Ruumiisi ja etenkin näkösi muuten kärsii. Kannattaa myös huolehtia siitä, että jos jättää rasvan nauttimisen, täytyy käyttää jotain kuona-aineita poistavaa tuotetta ja ylipäätään nauttia nesteitä enemmän. Neste poistaa kuona- aineita. Tietoa kasvisruokavalion nuodattamisesta kannattaa etsiä internetin kautta. Pelkkä painonpudotus ei sinällään ole siis terveyden tae. Täytyy myös osata nauttia monipuolisesti eri ravintoaineita. Lihassa epäterveellistä on nimeenomaan kova rasva, mutta siinä niitä tärkeitä aineita juuri onkin. Muista aina laskea päivittäinen energiantarpeesi ja suhteuttaa syömisesi sen mukaan. Energiaa täytyy saada kohtuullisen paljon, mutta ei niin paljon kuin kuluttaa. Liian pieni energian saanti aiheuttaa taas sen, että ruumiisi alkaa "pihistämään", eli puuttuva energia otetaan lihaksista, ei rasvasta. Kohtuullinen pitkän aikvälin painon putoaminen on noin kilo/viikko, joten eiköhän tavoitteesi (10kg) toteudu. Tsemppiä.
miten syöt kalaa kun olet kasvissyöjä?
Tiesitkö että kasvissyöjä ei syö mitään eläinkunnan tuotteita esim. maitoa, maitorahkaa..
...vegaani joka ei käytä mitään eläinkunnan tuotteita.
Kuulehan, niitä kasvissyöjiäkin on erilaisia...
en ole vegaani, olen pescoVEGETARISTI, eli käytän maitoa, kananmunaa ja silloin tällöin kalaa. Eli olen kalaa syövä kasvissyöjä. Näin se homma menee:)
Muistaisin jostain joskus lukeneeni, että ellei syö lihaa, pitäisi syödä sieniä. Sienissä on samoja solunrakennukselle tarpeellisia aineita, joita lihassakin on ja itse asiassa jopa enemmän. Hanki jostain tarkempaa tietoa, mun tiedot on kovin vajavaiset.
Enpä tykkää sienistä, limaisia, yök. Kyllä ne jossain ruoassa menee, ja kurkusta alas, mutta ei ne musta herkkua ole.
Syön papuja, herneitä, ruisleipää, kananmunaa, proteiinia.
Ja päivittäin b-vitamiinia, vaikka en tarvitsisi sitä kun talvella, sillä syön kalaa, VEGAANEILLE se on tärkeää..
Kyllä minäkin luin kirjoja kun rupesin kasvissyöjäksi ja hemoglobiini ojn 152.
Että näin.