Hei. Olen 17 vuotias nuori miehenalku ja tarvitsisin apua laihduttamisessa. Olen saanut jo useita kymmeniä kiloja pois, mutta vieläkin haluaisin etenkin vatsan seudulta. Mittani ovat siis 185/88. Liikun päivittäin vähintään 60 min kohtuullisesti rasittavaa liikuntaa ( kuntopyöräilyä) sen lisäksi koulumatkat kävellen.
Viime päivinä olen kuitenkin silmin nähden huomannut kuinka vatsani on suurentunut ( enkä puhu nyt turpoamisesta, se on asia erikseen) mutta kuitenkaan vyöt ei tee tiukkaa. Iskee huoli, olenko lihonnut? Koko nuoren ikäni kärsin kiusaamisesta ylipainoisuudesta,joten takaisin en todellakaan haluaisi.
Syön 1300-1500 kcal/pvä, katsomatta juurikaan mitä syön. Tarkoitan siis että saatan syödä perunoita ja lihapullia sekä leipää, mutta jokaikisen kalorin lasken kyllä erikseen ja ne ylös merkitsen, joten kalorit ei huijaa. Onko sopivasti?
Huoleeni siis kysyn, voiko lihota vaikka söisi mitä tahansa sen 1400 kcal päivässä eikä liikkuisikaan yhtään? Kun miehen peruskulutus on käsitykseni mukaan 2000 kcal/pvä tietämillä.
Miten tästä eteenpäin? Jatkanko samaan malliin syömällä hyvinkin hiilihydraattipitoista ruokaa, mutta pidän ne kalorit kurissa, siellä max 1500 kcal tietämillä?
Ja miten ihmeessä saisi korvattua riisin,pastan tai perunan jollakin samaa asiaa ajavalla?
Iso kiitos vaivautuneille!
Viime päivinä olen kuitenkin silmin nähden huomannut kuinka vatsani on suurentunut ( enkä puhu nyt turpoamisesta, se on asia erikseen) mutta kuitenkaan vyöt ei tee tiukkaa. Iskee huoli, olenko lihonnut? Koko nuoren ikäni kärsin kiusaamisesta ylipainoisuudesta,joten takaisin en todellakaan haluaisi.
Syön 1300-1500 kcal/pvä, katsomatta juurikaan mitä syön. Tarkoitan siis että saatan syödä perunoita ja lihapullia sekä leipää, mutta jokaikisen kalorin lasken kyllä erikseen ja ne ylös merkitsen, joten kalorit ei huijaa. Onko sopivasti?
Huoleeni siis kysyn, voiko lihota vaikka söisi mitä tahansa sen 1400 kcal päivässä eikä liikkuisikaan yhtään? Kun miehen peruskulutus on käsitykseni mukaan 2000 kcal/pvä tietämillä.
Miten tästä eteenpäin? Jatkanko samaan malliin syömällä hyvinkin hiilihydraattipitoista ruokaa, mutta pidän ne kalorit kurissa, siellä max 1500 kcal tietämillä?
Ja miten ihmeessä saisi korvattua riisin,pastan tai perunan jollakin samaa asiaa ajavalla?
Iso kiitos vaivautuneille!
Vastaukset
Vanhimmat
Ei vielä vastauksia
Aloittaja odottaa vastauksia. Kerro oma näkemyksesi ensimmäisenä.