ajatus olisi pienentää mahaa. liikun melko paljon mutta ruokavalio taitaa olla väärä. luin ettei saisi syödä hiilihytraatteja paljoa ja rasvaa vältettävä. siis mitä saisi syödä. missä on vähän hytraatteja ja rasvaa.
mitä saan syödä
m yli 30v
5276
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Vähän hiilihydraatteja on lihassa, kalassa, broilerissa monissa tuoreissa kasviksissa. Ravintoainesisällöistä on olemassa tarkka luettelo myös netissä vaikkapa tämä:
http://www.fineli.fi/foodclass.php?classif=igclass&lang=fi
Rasvatkaan eivät ole haitaksi kohtuullisesti käytettynä, mutta ei pidä mennä liiallisuuksiin.
Minusta kaikkein tärkeintä on välttää hiilihydraatteja, kuten perunaa, leipää, riisiä ja pastaa.
Ehkä siinäkään ei tarvitse olla aivan ehdoton. Hiilareita voi korvata tuoreilla kasviksilla tai myös pakasteilla.
Esimerkiksi keittoja voi tehdä ilman perunaa. Ohjeita erilaisista vähähiilihydraattisista ruokaresepteistä löytyy netistä runsaasti.
Olut ei ole oikein hyvä, ei myöskään siideri.
>
No, vaikka rahkassa tai raejuustossa on maltillisesti kumpaakin, mutta luulitko, että saat sitten syödä noita paljon ?
Jep, laihduttaminen perustuu siihen, että vähennät syömistä. Se on sitten aivan sama, mistä vähennät (siis rasvasta vai hiilihydraatista - vai molemmmista) kunhan vähennät. Kannattaa varmasti miettiä omista mieltymyksistä lähtien, kumpaa kannattaa enemmän vähentää, rasvaa vai hiilihydraattia. Löydä siis oma mukavalta tuntuva vähennysohjelma, niin kyllä se yhdessä liikunnan kanssa tuo varmasti tuloksiakin.
Jotkut tekee niin, että puolittavat jokaisen päivän aikana syödyn ruuan. Siitä voisit lähteä liikkeelle ja sitten jokusen viikon päästä kun näet muutoksen nopeutta, miettiä, pitääkö jotain lisätä (vai jopa vähentää).
vähennä syömistä ja lisää liikuntaa. mut enimmäkseen kun vähentää omaa syömistään laihduttaa kaikista eniten.testattu on
Saat syödä mitä vain, vaikka sipsejä, KUNHAN kalorit pysyy alle kulutuksen. Itselläni toimii loistavasti (-30kg) Muista että mitä enemmän kalorivajetta tulee, sitä enemmän laihtuu.
Helpoin tapa laihtua on tarkkailla omaa kalorinkulutusta. Kokeile vaikka pari päivää näppäillä syömäsi ruuat kiloklubin nettisivuille (liittyminen ilmaista), niin saat oikeaa tietoa ruokavaliosi koostumuksesta. Sieltä näkee heti, mitä on liikaa ja mitä liian vähän.