Help me! Mä olen ihan normaalipainoinen nuori nainen, mutta mulla on PAHA riippuvuus sokeriin. Mun on joka päivä saatava ainakin 1 suklaapatukka tai karkkipussi, pullaa, keksejä tms. En kertakaikkiaan pysty olemaan päivääkään ilman sokeria, mä saan jonkintyyppisiä vieroitusoireita jos en jonain päivänä saa mitään makeaa. Hedelmät ei auta!! Ja morkkis on aivan hirveä kun painelen kauppaan ostamaan jotain hyvää, kun tiedän että mun pitäisi vähenbtää sokerin syöntiä!
Liikunta auttaa himoon jonkin verran. Mutta kun tulen salilta, sokerihimo iskee taas muutaman tunnin päästä. Ehkä ruokailutottumuksissa on jotain syytä sokeriaddiktioon. Syön erittäin epäsäännöllisesti (en vain ehdi syödä säännöllisemmin) ja usein syön vain lämpimän ruoan joskus klo 17 ja iltapalaksi voileivän. Ei muuta.
Harmittaa tämä riippuvuus.. Kuulin, että kromitabletit tepsivät makeanhimoon. Mistä niitä saisi? Ovatko tehokkaita? Tai mikä muu keino auttaisi? Tarvitsenko terapiaa?
Tekee taas mieli makeaa, vaikka n. puoli tuntia sitten söin puoli pakettia keksejä...
Mistä apua?
Liikunta auttaa himoon jonkin verran. Mutta kun tulen salilta, sokerihimo iskee taas muutaman tunnin päästä. Ehkä ruokailutottumuksissa on jotain syytä sokeriaddiktioon. Syön erittäin epäsäännöllisesti (en vain ehdi syödä säännöllisemmin) ja usein syön vain lämpimän ruoan joskus klo 17 ja iltapalaksi voileivän. Ei muuta.
Harmittaa tämä riippuvuus.. Kuulin, että kromitabletit tepsivät makeanhimoon. Mistä niitä saisi? Ovatko tehokkaita? Tai mikä muu keino auttaisi? Tarvitsenko terapiaa?
Tekee taas mieli makeaa, vaikka n. puoli tuntia sitten söin puoli pakettia keksejä...
Mistä apua?
Vastaukset 3
Vanhimmat
sama ongelma..olen myöskin ihan normaalipainoinen...jotenkin onnistun välillä laihduttamaan ja pitämään painoni kurissa.mutta satunnaisia viikkoja lukuunottamatta,jolloin ei tee mieli makeaa,tekee lähes aina mieli.kromitapletteja saa luontaistuotekaupoista ja taitaa niitä olla markettienkin hyllyllä luontaistuotteiden paikassa.en tiedä onko niiden tehoa tieteellisesti todistettu, mutta olen myös kuullut asiasta ja että ne auttaisivat..vaikka kaikki jauhavat että syö hedelmiä makean nälkään niin en ole sitä koskaaan tajunnut koska karkki on karkkia ja sillä siisti ei siinä hedelmät auta..tulee vaion syötyä hedelmät ja sen päälle vielä ne karkit.
"Syön erittäin epäsäännöllisesti (en vain ehdi syödä säännöllisemmin) ja usein syön vain lämpimän ruoan joskus klo 17 ja iltapalaksi voileivän. Ei muuta."
Tuossa on ongelmasi. Elimistösi toimii parhaiten, kun se saa ravintoa 3 tunnin välein. Jos olet pitkiä aikoja syömättä, ei ole ihme, jos mielitekoja tulee. Tee itsellesi valmiiksi välipaloja, joita voit ottaa mukaan töihin/kouluun ja järjestä itsellesi aikaa syödä ne.
Et ensinnäkään ole mikään addikti pelkän makean suhteen. Elimistö kaipaa sokeria eli hiilihydraattia säännöllisin väliajoin, jotta veren sokeritasapaino säilyisi. Kohdallasi ongelmana on nimeenomaan suuhusi työntämä sokeri. Jos syöt esim. tummaa leipää, verensokeri säilyy pidempään korkealla kuin esim. suklaapatukan ansiosta. Ns. "äkkimakia" aiheuttaa vain hetken huuman, eli verensokeri nousee jyrkästi, mutta valitettavasti myös laskee jyrkästi ja taas tekee mieli sokeria. Pitkään jatkunut makeanhimo aiheuttaa tavallaan riippuvuuden, eli kun verensokeri laskee ja väsymys iskee, niin ruumis kaipaa sokeria. Nautittuasi vaikkapa makeisia, verensokerin nousu aiheuttaa ehkä tiedosmattakin ilmeisen vireystason nousun ja hyvänolon tunteen. Pitkällä aikavälillä ruumiisi tottuu tähän "huumaavaan" oloon ja syntyy riippuvuus sokeriin. Ehkä huume on väärä sana, mutta kuvaa hyvin ns. vieroitusoireita. Ratkaisuna oireisiisi voisi siis olla ravintotottumusten muuttaminen. Ota selvää, minkälainen ravinto pitää verensokerin pisimpään ylhäällä. Aluksi sinun varmaan täytyy myös välttää makean syömistä, jotta suhteesi makeaan normalisoituisi. Säännöllinen ruokailu on kaiken A ja O. Jos et pysty noudattamaan sitä, syy on koko elämäntavassasi ja elämää ohjaavissa arvoissa. Työ ei saisi ikinä mennä terveyden edelle, ei edes yrittäjällä.