Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    kuinka kiinteytän

    rintojani? kotikonstein
    2345
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    Tavalliset punnerrukset ovat yksi tehokkaimmista liikkeistä rintojen kiinteyttämiseen ja voimankin lisäämiseen. Voit myös halutessasi koventaa harjoitusvastusta, jolloin laitat jalkasi esim. nojatuolin, sohvan yms:n päälle, jolloin punnerruskulma on jyrkempi. Hyviä treenejä!

    Äänestä

    • Erilaisia punnerrusmuunnelmia kannattaa tosiaan käyttää.

      1) laita punnerrettaessa kädet ja jalat korokkeille, jolloin voit punnertaa syvempiä liikkeitä. Kun olet alhaalla rinta ei osu lattiaan, vaan rintalihakset on pienen hetken rentona venytyksessä.

      2) punnerra rystysillä ja kämmenillä; eri oteleveydellä. Kun voimaa kertyy, voit kokeilla punnertaa yhdellä kädellä. Tämä tosin vaikuttaa enemmän ojentajiin.

      Helpommin tuloksia saa penkillä ja painoilla. Rohkeasti vain salille kokeilemaan. Isommat kaverit eivät naura aloittajille vaan päin vastoin kannustavat ja neuvovat parhaansa mukaan!

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    åke kirjoitti:

    rintojani? kotikonstein

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu