Eli ostin tuossa puolisen vuotta sitten protskujauhetta treenin oheen ja nyt olen huomannut, että en ehdi enää treenaamaan yhtä paljon ja jauhetta lojuu kaapissa ylimääräisenä. Mietin siis voinko vetää jauhetta nassuun ilman että tulee pömppömaha, niinkuin jotku sanovat? Olen noin 17-vuotias ja opiskelen, niin en ehdi syömään joka päivä isoja annoksia oikeaa ruokaa, eli en usko että kertyisi turhaa proteiinia. Mikä olisi myös sopiva määrä ottaa jauhetta? Kerran per päivä tai kaksi?
Proteiinijauheen käyttö ilman treeniä, tai vähäisellä treenillä
ha5eawgsg
2
1730
Vastaukset
- sonnin massat
Saman verran siinä on kaloreita kun safkan protskussakin. 4kcal =1g prot. Sama se mistä sen ottaa, jauhosta tai ruoasta. Jos et ruokaa kerkiä syömään, niin juo heradrinksuja 1-3kpl/pvässä. hera ei vaan täytä nimeksikään, kp oliiviöljyä 1rkl mukaan aina. Tosin yhtä kyniksenä pysyt vaikka joisitkin niitä, kerran et treenaa. On ihan käsittämätöntä pa*kaa sanoa että ei kerkeä treenaamaan. Parikin treeniä viikossa riittää hyvin kehitykseen nuorella sällillä. Kolme kertaa vkossa lienee optimaalisin, kerkeää palautua ja harrastella muutakin halutessa. Etsit halvimman salin mitä löytyy paikkakunnaltasi ja aloitat treenin ja syömisen. Jokaisessa treenissä lisää rautaa tankoon tai lisää toistoja.
Tunnissa ohi. 2 kertaa vkossa riittää jos et kerkeä kolmea. Ei peräkkäisinä päivinä ikinä. Muista syödä paljon jos haluat isoksi. Muutakin kuin proteiinia.
http://www.punttis.net/kuntosaliohjelmat-treeniohjelmat/arnolds-golden-six-kultainen-kuusikko- Vastaväite
Toi Arskan ohjelma on täysin naurettava, miten ihmeessä tuosta kerkiää palautua jos treenipäivät on esim MA/KE/PE ? Itse olen kokeillut ohjelmaa ja en todellakaan voi suositella kenellekään. Kolmen kaverin kanssa kokeiltiin reipas kuukausi tuota ohjelmaa ja kaikilla sama ongelma. Lisäksi mainittakoon, jokaisella löytyy vuosikausien aikainen säännöllinen treenitausta. Esimerkiksi toi takakyykky, maanantainahan se vielä menee, keskiviikkona jalat jo valmiiksi hellänä koska ei ole ehditty palautua edellisestä treenistä. Perjantaina kyykky onkin sit ihan tuskaa. Sama homma penkkipunnerruksessa, tosin hieman lievemmässä mittakaavassa. Jos salilla pystyy käymään sen 2x/vk niin perus 2. jakoinen ohjelma käyttöön. Sit kun pystyy treenaamaan useammin, ohjelma vaihtoon. Netti on täynnä parempia 2. jakoisia ohjelmia kuin toi AKK, sieltä vaan valkkaamaan mieleisin. Mutta jos välttämättä tuolla haluaa hinkata, tekee sen sit 2x viikossa, päivinä voisi olla esimerkiksi maanantai ja torstai jolloin palautusaika on jo parempi. Kolme kertaa tuolla ohjelmalla viikossa on jo liikaa kropalle.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Kanki kovana; ei tiedä pornovideoista mitään
Kaikkosen erityisavustajan asunnossa kuvattiin pornoa. Väittää ettei tiedä asiasta yhtään mitään. https://www.is.fi/po1506478- 322322
- 1872099
Mitä tämä on
Ajatella, olen viimeksi nähnyt sinua melkein vuosi sitten ohimennen. Ja silloinkin sinä välttelit minua. En ole kuullut101343Ei monet elä kuin alle 60 v, mikä vaikuttaa?
gulp, gulp.. Juice Leskinen eli 56 vuotta. Matti Nykänen eli 55 vuotta. Topi Sorsakoski eli 58 vuotta.891286- 731077
Hyvää yötä kaivatulleni
En pysty tekemään kokemaan mitään sielussa tuntuvaa, syvää, vaikuttavaa, ilman että rinnastan sen sinuun. Niin kävi tänä241047Nyt on konstit vähänä.
Nimittäin tuulivoiman vastustajilla, kun pitää perättömiä ilmiantoja tehdä. Alkaa olla koko vastustajien sakki leimattu,25987Tilinpäätösvaltuusto 27.5
Samalla viimeinen kokous ennen uudenvaltuustokauden alkamista. Vanhat antavat itselleen erinomaiset arvosanat, ja siirty44951Hakalan asunnossa on kuvattu aikuisviihdesivusto Onlyfansin kautta julkaistu pornovideo.
Keskustan puheenjohtajan Antti Kaikkosen avustaja Jirka Hakala ei jatka tehtävässään. Keskustan puoluelehti Suomenmaa ke10858