Eli ostin tuossa puolisen vuotta sitten protskujauhetta treenin oheen ja nyt olen huomannut, että en ehdi enää treenaamaan yhtä paljon ja jauhetta lojuu kaapissa ylimääräisenä. Mietin siis voinko vetää jauhetta nassuun ilman että tulee pömppömaha, niinkuin jotku sanovat? Olen noin 17-vuotias ja opiskelen, niin en ehdi syömään joka päivä isoja annoksia oikeaa ruokaa, eli en usko että kertyisi turhaa proteiinia. Mikä olisi myös sopiva määrä ottaa jauhetta? Kerran per päivä tai kaksi?
Proteiinijauheen käyttö ilman treeniä, tai vähäisellä treenillä
ha5eawgsg
2
1806
Vastaukset
- sonnin massat
Saman verran siinä on kaloreita kun safkan protskussakin. 4kcal =1g prot. Sama se mistä sen ottaa, jauhosta tai ruoasta. Jos et ruokaa kerkiä syömään, niin juo heradrinksuja 1-3kpl/pvässä. hera ei vaan täytä nimeksikään, kp oliiviöljyä 1rkl mukaan aina. Tosin yhtä kyniksenä pysyt vaikka joisitkin niitä, kerran et treenaa. On ihan käsittämätöntä pa*kaa sanoa että ei kerkeä treenaamaan. Parikin treeniä viikossa riittää hyvin kehitykseen nuorella sällillä. Kolme kertaa vkossa lienee optimaalisin, kerkeää palautua ja harrastella muutakin halutessa. Etsit halvimman salin mitä löytyy paikkakunnaltasi ja aloitat treenin ja syömisen. Jokaisessa treenissä lisää rautaa tankoon tai lisää toistoja.
Tunnissa ohi. 2 kertaa vkossa riittää jos et kerkeä kolmea. Ei peräkkäisinä päivinä ikinä. Muista syödä paljon jos haluat isoksi. Muutakin kuin proteiinia.
http://www.punttis.net/kuntosaliohjelmat-treeniohjelmat/arnolds-golden-six-kultainen-kuusikko- Vastaväite
Toi Arskan ohjelma on täysin naurettava, miten ihmeessä tuosta kerkiää palautua jos treenipäivät on esim MA/KE/PE ? Itse olen kokeillut ohjelmaa ja en todellakaan voi suositella kenellekään. Kolmen kaverin kanssa kokeiltiin reipas kuukausi tuota ohjelmaa ja kaikilla sama ongelma. Lisäksi mainittakoon, jokaisella löytyy vuosikausien aikainen säännöllinen treenitausta. Esimerkiksi toi takakyykky, maanantainahan se vielä menee, keskiviikkona jalat jo valmiiksi hellänä koska ei ole ehditty palautua edellisestä treenistä. Perjantaina kyykky onkin sit ihan tuskaa. Sama homma penkkipunnerruksessa, tosin hieman lievemmässä mittakaavassa. Jos salilla pystyy käymään sen 2x/vk niin perus 2. jakoinen ohjelma käyttöön. Sit kun pystyy treenaamaan useammin, ohjelma vaihtoon. Netti on täynnä parempia 2. jakoisia ohjelmia kuin toi AKK, sieltä vaan valkkaamaan mieleisin. Mutta jos välttämättä tuolla haluaa hinkata, tekee sen sit 2x viikossa, päivinä voisi olla esimerkiksi maanantai ja torstai jolloin palautusaika on jo parempi. Kolme kertaa tuolla ohjelmalla viikossa on jo liikaa kropalle.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Suomen kansa haluaa Antti Lindtmanista pääministerin
Lindtman on miltei tuplasti suositumpi kuin etunimikaimansa Kaikkonen. Näin kertoo porvarimedian teettämä kysely. http2944781Vain 21% kannattaa Lindtmania pääministeriksi
se on selvästi vähemmän kuin puolueen kannatus, mites nyt noin?1353066Miksei Björn Wahlroos jaa rahaa köyhille?
Esimerkiksi Nordean tiloissa? Vai tuovatko ne köyhät hiekkaa marmorilattioille ja siksi ei pysty mursunviiksi pystyyn k522973Jouluksi miettimistä: kuka tai mikä valmistaa rahan?
Nyt kun on ollut vääntöä rahasta ja eritoten sen vähyydestä, niin olisi syytä uida rahan alkulähteille, eli mistä se syn281541Julkinen sektori on elänyt aivan liian leveästi yli varojensa!
Viimeisen 15 vuoden aikana julkisen puolen palkat ovat nousseet n. 40%, kun taas yksitysellä sektorilla vain n. 20%. En2271242- 471189
Yksikään persu ei ole saanut Nobelin palkintoa
Kertoo paljon persujen älyn puutteesta. Demareista mm. Ahtisaari on kyseisen palkinnon saanut.7996Miten antaa merkki hyvin eri ikäiselle miehelle, että kertoisi toiveensa ja ajatuksensa?
Olen pitkään pitänyt miehestä, joka myös varmasti minusta. Hän ei tosin kerro ihastumisesta, eli voi hyvin olla, että tu78991Emme koskaan keskustelleet kasvotusten syistä välirikollemme
Enkä voisi kertoa perimmäistä rehellistä syytä. Kerroin sinulle pintapuolisen ”paketin” ja otin tavallaan omalle vastuu58981Paskalaista valokuitulakiin
Nyt maksajiksi joutuvat kaupunkilaiset eivätkä mökkiensä ulkohuusseissa kakistelevat mummot. Nimittäin EU määrää jokais52969