Eli ostin tuossa puolisen vuotta sitten protskujauhetta treenin oheen ja nyt olen huomannut, että en ehdi enää treenaamaan yhtä paljon ja jauhetta lojuu kaapissa ylimääräisenä. Mietin siis voinko vetää jauhetta nassuun ilman että tulee pömppömaha, niinkuin jotku sanovat? Olen noin 17-vuotias ja opiskelen, niin en ehdi syömään joka päivä isoja annoksia oikeaa ruokaa, eli en usko että kertyisi turhaa proteiinia. Mikä olisi myös sopiva määrä ottaa jauhetta? Kerran per päivä tai kaksi?
Proteiinijauheen käyttö ilman treeniä, tai vähäisellä treenillä
ha5eawgsg
2
1760
Vastaukset
- sonnin massat
Saman verran siinä on kaloreita kun safkan protskussakin. 4kcal =1g prot. Sama se mistä sen ottaa, jauhosta tai ruoasta. Jos et ruokaa kerkiä syömään, niin juo heradrinksuja 1-3kpl/pvässä. hera ei vaan täytä nimeksikään, kp oliiviöljyä 1rkl mukaan aina. Tosin yhtä kyniksenä pysyt vaikka joisitkin niitä, kerran et treenaa. On ihan käsittämätöntä pa*kaa sanoa että ei kerkeä treenaamaan. Parikin treeniä viikossa riittää hyvin kehitykseen nuorella sällillä. Kolme kertaa vkossa lienee optimaalisin, kerkeää palautua ja harrastella muutakin halutessa. Etsit halvimman salin mitä löytyy paikkakunnaltasi ja aloitat treenin ja syömisen. Jokaisessa treenissä lisää rautaa tankoon tai lisää toistoja.
Tunnissa ohi. 2 kertaa vkossa riittää jos et kerkeä kolmea. Ei peräkkäisinä päivinä ikinä. Muista syödä paljon jos haluat isoksi. Muutakin kuin proteiinia.
http://www.punttis.net/kuntosaliohjelmat-treeniohjelmat/arnolds-golden-six-kultainen-kuusikko- Vastaväite
Toi Arskan ohjelma on täysin naurettava, miten ihmeessä tuosta kerkiää palautua jos treenipäivät on esim MA/KE/PE ? Itse olen kokeillut ohjelmaa ja en todellakaan voi suositella kenellekään. Kolmen kaverin kanssa kokeiltiin reipas kuukausi tuota ohjelmaa ja kaikilla sama ongelma. Lisäksi mainittakoon, jokaisella löytyy vuosikausien aikainen säännöllinen treenitausta. Esimerkiksi toi takakyykky, maanantainahan se vielä menee, keskiviikkona jalat jo valmiiksi hellänä koska ei ole ehditty palautua edellisestä treenistä. Perjantaina kyykky onkin sit ihan tuskaa. Sama homma penkkipunnerruksessa, tosin hieman lievemmässä mittakaavassa. Jos salilla pystyy käymään sen 2x/vk niin perus 2. jakoinen ohjelma käyttöön. Sit kun pystyy treenaamaan useammin, ohjelma vaihtoon. Netti on täynnä parempia 2. jakoisia ohjelmia kuin toi AKK, sieltä vaan valkkaamaan mieleisin. Mutta jos välttämättä tuolla haluaa hinkata, tekee sen sit 2x viikossa, päivinä voisi olla esimerkiksi maanantai ja torstai jolloin palautusaika on jo parempi. Kolme kertaa tuolla ohjelmalla viikossa on jo liikaa kropalle.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Ensi kesänä
Näin kesän viimeisenä minuutteina ajattelen sinua. Olisiko seuraava kesä "meidän" kesä? Tänä vuonna ei onnistuttu, mutta663412Tukalaa kuumuutta
Tietäisitpä vaan kuinka kuumana olen käynyt viime päivät. Eikä johdu helteestä, vaan sinusta. Mitäköhän taikoja olet teh463222Anne Kukkohovin karmeat velat ovat Suomessa.
Lähtikö se siksi pois Suomesta ? Et on noin kar? mean suuret velat naisella olemassa1282887- 462589
- 311973
Okei, myönnetään,
Oisit sä saanut ottaa ne housutkin pois, mutta ehkä joskus jossain toisaalla. 😘271860- 481646
Mihin hävisi
Mihin hävisi asiallinen keskustelu tositapahtumista, vai pitikö jonkin Hannulle kateellisen näyttää typeryytensä871525- 391340
Et siis vieläkään
Et ilmeisesti ole vieläkään päässyt loppuun asti mun kirjoituksissa täällä. Kerro ihmeessä sit, kun valmista 😁 tuskin k391331