Hauis kääntöjen sarjat

amatööri vaan

Minkälaisia sarjoja hauis kääntöihin?

Itse vetänyt 9.3 kilon painoilla 20-30 toiston sarjoja.

Olisiko aika siirtyä nostaa kovemilla kiloilla? 9.3 kilon jälkeen kevyvin paino salilla on 13 kg ja tällä sarjat jää todella vajaas eli johonkin 7 toistoon. Onko 7 toiston sarjat hyviä? Vai pitäiskö vielä treenata toistoja ja lisätä toistoja tuolla 9.3kg:een painolla?

3

427

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • treenattuon

      Hauiksen traanauksessa on mielestäni aika hyvä näin:
      5-8 toistoa jos haluat voimaa.
      8-12 toistoa jos haluat lihasmassaa.
      Yli 15 toistoa kasvattaa sitten enemmänkin peruskuntoa ja kestävyyttä.
      15-30 sarjat on myös hyviä loppuverryttely sarjoja hauiksen traaneuksessa.

      Hauis kehittyy kaikilla vähän eritavalla treenaamalla. Toisilla kasvaa lihas parhaiten 15 toiston sarjoilla, toisilla 8. Se on yksilöllistä ja kokeilemalla saat selville miten sinun kannatta treenata.
      Ei pidä unohtaa myöskään kyykyn ja maven merkitystä hauiksen kokoon ja voimaan.

    • Vain amatööri

      Enpä tuota tiedä, itsehän teen 5-10 sarjoja 60 kg.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Veroaste on Suomessa viitisen prosenttiyksikköä liian matala

      Veropohjaa on rapautettu käytännössä koko kulunut vuosituhat, jonka vuoksi valtion menoja on jouduttu rahoittamaan velka
      Maailman menoa
      83
      2475

    2. Tiedän satavarmasti ettet tule koskaan

      Uskaltamaan mitään. Ei me tulla edes näkemään koskaan.
      Ikävä
      67
      1435

    3. Kyläkauppias ajoi kännissä töistä kotiin

      Ei edes kallis auto estä humalassa ajamista, vaikka luulisi alkolukko olevan sellaisessa jo vakiovarusteena. https://ww
      Maailman menoa
      81
      1311

    4. EU komissio - EU-elpymisrahoja voidaan käyttää TILAPÄISESTI väärin!

      Espanja ohjasi miljardeja euroja – Nyt EU-komissio teki yllättävän paljastuksen Skandaaliksi noussut Espanjan EU-rahoje
      Maailman menoa
      11
      1192

    5. Miks me oikein

      Rakastuttiin vaikka kaikki on mahdotonta?
      Ikävä
      79
      905

    6. Kiitos upeasta palvelusta kukkamyyjä

      Kiitos sinulle upea kaunis kukkamyyjä Kuhmon torilla 🌹 Upea iloinen asenteesi ja kaunis hymysi pelasti päiväni ❤️ Jäi
      Kuhmo
      19
      890

    7. Nainen, mikset lähetä

      miehelle viestiä? Tiedän, että sulla on asiaa ja kysyttävää.
      Ikävä
      54
      763

    8. Ratikka Turkuun

      Ei hyvä. Ja syy on siinä , kukaan ei osaa suunnitella oikeaa reittiä. Pitää huomioide, kiskoja sijaintia ei voi muutta
      Turku
      100
      749

    9. Miehet trikoissaan

      On se kauhian näkköistä, kun miehet tiukossa trikkoissa juoksentelloo ja mulukku paestaa trikkoijjen läpi. Kahtokkee pe
      Suomussalmi
      30
      743

    10. Rakastan sinua

      Yhä.
      Ikävä
      30
      696
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt