Minkälaisia sarjoja hauis kääntöihin?
Itse vetänyt 9.3 kilon painoilla 20-30 toiston sarjoja.
Olisiko aika siirtyä nostaa kovemilla kiloilla? 9.3 kilon jälkeen kevyvin paino salilla on 13 kg ja tällä sarjat jää todella vajaas eli johonkin 7 toistoon. Onko 7 toiston sarjat hyviä? Vai pitäiskö vielä treenata toistoja ja lisätä toistoja tuolla 9.3kg:een painolla?
Hauis kääntöjen sarjat
amatööri vaan
3
399
Vastaukset
- treenattuon
Hauiksen traanauksessa on mielestäni aika hyvä näin:
5-8 toistoa jos haluat voimaa.
8-12 toistoa jos haluat lihasmassaa.
Yli 15 toistoa kasvattaa sitten enemmänkin peruskuntoa ja kestävyyttä.
15-30 sarjat on myös hyviä loppuverryttely sarjoja hauiksen traaneuksessa.
Hauis kehittyy kaikilla vähän eritavalla treenaamalla. Toisilla kasvaa lihas parhaiten 15 toiston sarjoilla, toisilla 8. Se on yksilöllistä ja kokeilemalla saat selville miten sinun kannatta treenata.
Ei pidä unohtaa myöskään kyykyn ja maven merkitystä hauiksen kokoon ja voimaan. - Vain amatööri
Enpä tuota tiedä, itsehän teen 5-10 sarjoja 60 kg.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
SDP palauttaa Suomen kansalle kulta-ajat
Hyvinvointivalto on pääosin SDP:n ja osin myös Maalaisliiton rakentama. Hyvinvointivaltion ylläpito edellyttää oikeude14913190Aamun Riikka: työttömyydessä lähestytään viime laman synkintä vaihetta
Nopeasti mentiiin upean Marinin hallituksen ennätystyöllisyydestä toiseen ääripäähän, kohti Suomen historian kurjimpia t729631Älkää vassarit kuvitelko, että Marinin kulta-ajat palaavat
Vaikka demarit voittaisivat seuraavat vaalit, se ei palauta Marinin taskut-täyteen-kelasta-aikaa takaisin, ei voi eikä h969128Suomen velka kasvoi ennätysvauhtia - Mäkynen repostelee
– Velka kasvoi eniten tilaston historiassa, Mäkynen kirjoittaa. – Vuoden 2025 toisella neljänneksellä selvästi eniten k207756Giorgia Meloni vs Riikka Purra
Kyllä Italian pääministeri on kauniimpi ja seksikkäämpi, kuin Suomen valtiovarainministeri Riikka Purra. Mitä jotkut näk386734Johtuuko vasemmistolaisten inho kristinuskoa kohtaan heidän islamin uskostaan?
Tätä jäin pohdiskelemaan.1486168Ohhoh. Kokoomusvirkamiehen mukaan Suomessa ei ole työttömyyskriisiä
Kun kokoomuksen johtama hallitus epäonnistuu täydellisesti talouspolitiikassaan, niin aikaisemmin erittäin pahaksi määri193145En lähde armeijaan enkä siviilipalvelukseen
Maanantaina telkan uutisissa toistamiseen kerrottiin tästä luuserista, joka kärsii muka "masennuksesta", mutta nauraa rä3921225Aikuisten säälittävä käytös
Mikä mahtaa aikuisia hiertää ja mistä näin kovaa että alaikäisen pahoinpitelyn jälkeen vielä kirjotellaan täällä. Sana v71164YLE: Stora Enso Imatra aloittaa yyteet
www.hs.fi/talous/art-2000011528377.html Yle: Stora Enso aloitti muutosneuvottelut Imatran-tehtailla Metsäteollisuus|Yl841010