Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Hauis kääntöjen sarjat

    Minkälaisia sarjoja hauis kääntöihin?

    Itse vetänyt 9.3 kilon painoilla 20-30 toiston sarjoja.

    Olisiko aika siirtyä nostaa kovemilla kiloilla? 9.3 kilon jälkeen kevyvin paino salilla on 13 kg ja tällä sarjat jää todella vajaas eli johonkin 7 toistoon. Onko 7 toiston sarjat hyviä? Vai pitäiskö vielä treenata toistoja ja lisätä toistoja tuolla 9.3kg:een painolla?
    3439
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 3

    Vanhimmat

    Hauiksen traanauksessa on mielestäni aika hyvä näin:
    5-8 toistoa jos haluat voimaa.
    8-12 toistoa jos haluat lihasmassaa.
    Yli 15 toistoa kasvattaa sitten enemmänkin peruskuntoa ja kestävyyttä.
    15-30 sarjat on myös hyviä loppuverryttely sarjoja hauiksen traaneuksessa.

    Hauis kehittyy kaikilla vähän eritavalla treenaamalla. Toisilla kasvaa lihas parhaiten 15 toiston sarjoilla, toisilla 8. Se on yksilöllistä ja kokeilemalla saat selville miten sinun kannatta treenata.
    Ei pidä unohtaa myöskään kyykyn ja maven merkitystä hauiksen kokoon ja voimaan.

    Äänestä

    Enpä tuota tiedä, itsehän teen 5-10 sarjoja 60 kg.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    amatööri vaan kirjoitti:

    Minkälaisia sarjoja hauis kääntöihin?

    Itse vetänyt 9.3 kilon painoilla 20-30 toiston sarjoja.

    Olisiko aika siirtyä nostaa kovemilla kiloilla? 9.3 kilon jälkeen kevyvin paino salilla on 13 kg ja tällä sarjat jää todella vajaas eli johonkin 7 toistoon. Onko 7 toiston sarjat hyviä? Vai pitäiskö vielä treenata toistoja ja lisätä toistoja tuolla 9.3kg:een painolla?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu