Minkälaisia sarjoja hauis kääntöihin?
Itse vetänyt 9.3 kilon painoilla 20-30 toiston sarjoja.
Olisiko aika siirtyä nostaa kovemilla kiloilla? 9.3 kilon jälkeen kevyvin paino salilla on 13 kg ja tällä sarjat jää todella vajaas eli johonkin 7 toistoon. Onko 7 toiston sarjat hyviä? Vai pitäiskö vielä treenata toistoja ja lisätä toistoja tuolla 9.3kg:een painolla?
Hauis kääntöjen sarjat
amatööri vaan
3
395
Vastaukset
- treenattuon
Hauiksen traanauksessa on mielestäni aika hyvä näin:
5-8 toistoa jos haluat voimaa.
8-12 toistoa jos haluat lihasmassaa.
Yli 15 toistoa kasvattaa sitten enemmänkin peruskuntoa ja kestävyyttä.
15-30 sarjat on myös hyviä loppuverryttely sarjoja hauiksen traaneuksessa.
Hauis kehittyy kaikilla vähän eritavalla treenaamalla. Toisilla kasvaa lihas parhaiten 15 toiston sarjoilla, toisilla 8. Se on yksilöllistä ja kokeilemalla saat selville miten sinun kannatta treenata.
Ei pidä unohtaa myöskään kyykyn ja maven merkitystä hauiksen kokoon ja voimaan. - Vain amatööri
Enpä tuota tiedä, itsehän teen 5-10 sarjoja 60 kg.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Ootko nainen noin mustis musta
Onhan se toki imartelevaa kun olet kaunis ja kaikkea muutakin, mutta ehkä vähän kummallista, kun ei varsinaisesti olla t937567- 374027
- 473566
- 2412961
Kauan säkin jaksoit
Minun perässä juosta. Kunnes pahoitit mielen. Kuinka monta anteeksipyyntöä olet vailla? 🧐402692- 452532
- 1322451
Askanmäessä Huippu esitys
Kävimme Ystävien kanssa Askanmäen kesäteatterissa. Kaikki tykättiin esityksestä aivan valtavasti. En varmaan koko vuonna212444Miksi kaipaat
Ja olet elämässäni vielä kaiken tämän jälkeen? Eikö kaikki ole jo selvää välillämme?292399Häiriköinti
Sinä joka rälläsit viime yönä aamuun klo. 00 :04 koulun pihassa ja pitkin kyliä. Rekkari ylhäällä. Terv. Kerrostalon as252165