Minkälaisia sarjoja hauis kääntöihin?
Itse vetänyt 9.3 kilon painoilla 20-30 toiston sarjoja.
Olisiko aika siirtyä nostaa kovemilla kiloilla? 9.3 kilon jälkeen kevyvin paino salilla on 13 kg ja tällä sarjat jää todella vajaas eli johonkin 7 toistoon. Onko 7 toiston sarjat hyviä? Vai pitäiskö vielä treenata toistoja ja lisätä toistoja tuolla 9.3kg:een painolla?
Hauis kääntöjen sarjat
amatööri vaan
3
419
Vastaukset
- treenattuon
Hauiksen traanauksessa on mielestäni aika hyvä näin:
5-8 toistoa jos haluat voimaa.
8-12 toistoa jos haluat lihasmassaa.
Yli 15 toistoa kasvattaa sitten enemmänkin peruskuntoa ja kestävyyttä.
15-30 sarjat on myös hyviä loppuverryttely sarjoja hauiksen traaneuksessa.
Hauis kehittyy kaikilla vähän eritavalla treenaamalla. Toisilla kasvaa lihas parhaiten 15 toiston sarjoilla, toisilla 8. Se on yksilöllistä ja kokeilemalla saat selville miten sinun kannatta treenata.
Ei pidä unohtaa myöskään kyykyn ja maven merkitystä hauiksen kokoon ja voimaan. - Vain amatööri
Enpä tuota tiedä, itsehän teen 5-10 sarjoja 60 kg.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Porvarimediat paniikissa demareiden huiman kannatuksen vuoksi
Piti sitten keksiä "nimettömiin lähteisiin" perustuen taas joku satu. Ovat kyllä noloja, ja unohtivat sen, että vaalit1076788KATASTROFI - Tytti Tuppurainen itse yksi pahimmista kiusaajista!!!
STT:n lähteiden mukaan SDP:n eduskuntaryhmän puheenjohtaja Tytti Tuppurainen on käyttäytynyt toistuvasti epäasiallisesti3826428Mikä siinä on ettei persuille leikkaukset käy?
On esitetty leikkauksia mm. haitallisiin maataloustukiin, kuin myös muihin yritystukiin. Säästöjä saataisiin lisäksi lei623223Lääppijä Lindtman jäi kiinni itse teosta
Lindtman kyselemättä ja epäasiallisesti koskettelee viestintäpäällikköä. https://www.is.fi/politiikka/art-20000117808521172728Juuri nyt! Tytti Tuppurainen on käyttäytynyt toistuvasti epäasiallisesti
Ai että mä nautin, Tytti erot vireille! "Käytös on kohdistunut avustajia ja toisia kansanedustajia kohtaan, uutisoi STT1082360- 1251824
Puolen vuoden koeaika
Voisi toimia meillä. Ensin pitäis selvittää "vaatimukset" puolin ja toisin, ennen kuin mitään aloittaa. Ja matalalla pro211687Huomaatteko Demari Tytti ei esitä pahoitteluitaan
Samanlainen ilmeisesti kuin Marin eli Uhriutuu no he ovat Demareita ja muiden yläpuolella siis omasta mielestään341535Tytti Tuppurainen nöyryyttää avustajiaan
Tytti Tuppurainen nöyryyttää SDP:n eduskuntaryhmän kokouksissa sekä avustajia että kansanedustajia. Hän nolaa ihmisiä ju1821357- 741247