Mites käy, jos on ollut useita kuukausia 1100-1300 kalorin päivämäärillä, mutta nyt nostaisi kalorit sinne 1500-1800 kcal/pvä? Lihoaako siitä?
Tuo entinen kalorimäärä ei vain riitä, tunnen väsymystä ja näläntunnetta, sillä poljen päivittäin kuntopyörällä vähintään 60 minuuttia arkikävelyt päälle.
Käsitykseni mukaan miehen peruskulutus on 2000 kalorin pintaan, vaikkei tekisi yhtään mitään, mutta kysynkin teiltä viisaammilta sillä haluaisin vielä vyötäröstä senttejä pois?
Vaivautuneille iso kiitos jo etukäteen
Tuo entinen kalorimäärä ei vain riitä, tunnen väsymystä ja näläntunnetta, sillä poljen päivittäin kuntopyörällä vähintään 60 minuuttia arkikävelyt päälle.
Käsitykseni mukaan miehen peruskulutus on 2000 kalorin pintaan, vaikkei tekisi yhtään mitään, mutta kysynkin teiltä viisaammilta sillä haluaisin vielä vyötäröstä senttejä pois?
Vaivautuneille iso kiitos jo etukäteen
Vastaukset 6
Vanhimmat
Oletko laihtunut tähän mennessä, vai onko paino pysynyt kohdillaan noilla kaloreilla? Siitähän se paljon riippuu, alatko lihoa vai et.
Jollet kuluta mitään muuta päivän mittaan kuin nuo kuntopyörällä poljetut, niin et välttämättä kuluta kovin paljoa. Nykyaika työ voi olla fyysisesti liian kevyttä. Tuo 2000 kcal ei ole kuin suuntaa antava, eikä kaikki todellakaan kuluta tuota määrää. Toiset taas kuluttavat jopa 3000.
Elimistö menee säästöliekille, kun saa liian vähän kaloreita.
Arkikävelyt eli hyötyliikunta ei laihduta. Eikä tuo pyöräilykään sinänsä. Vain ruokavaliolla on merkitystä. Katso tarkemmin mitä syöt, jos syöt noin vähän. Keskity proteiineihin ja hyviin rasvoihin. Syö rehuja ja hedelmiä. Käy juttelemassa terveydenhoitajan kanssa.
Olen laihtunut, todella rajusti. 40 kg on lähtenyt, ja nyt haluaisin vain tuota ylimääräista ihraa vyötäröltä pois. Lisäksi olen aloittanu vasta n 2 viikkoa sitten tuon polkemisen ja sitä ennen liikuntani perustui lähinnä todella rauhallisesta kävelystä ( sillä se ei oikein sovi minulle). Ja tämän 2 viikon aikana aamupaino on tippunut 85,2 kg:sta 83:oon.
Tosiaan olen 17 vuotias miehenalku jolla pituutta 185cm ja painoa nyt 83kg.
Painoa ei tarvitsi lähteäkään pois, kunhan senttejä saisi vielä pois sillä kaikki ovat jääneet nyt vyötärölle, kun ne kilot lähtivät liikuntaa harrastamatta.
>
"Säästöliekkiin" kannattaa tutustua täältä: http://keho.net/artikkelit/naytaartikkeli/Mika-ihmeen-saastoliekki-441
Ei siis ole mitään laihtumisen estävää säästöliekkiä vaan PAV vaan hiukan alenee kun kalorisaanti vähenee (siis "säästöliekki" alkaa ensimmäisestä päivästä lähtien).
Onnittelut vaan huikeasta suorituksesta. Ihan hyvin voit lisätä 500 kcal päivittäiseen ruokailuusi ja tarkkailla tilannetta esim. kuukauden verran. Sitten taas lisäät tai sitten vähän vähennät riippuen siitä, miten painosi muuttuu.
Suurin projektihan nyt on se, ettet vaan lihoa takaisin.
Sitä en tiedä, miten saisit itsesi parempaan kuosiin, jos liikunta ei miellytä. Se nimittäin taitaa olla ainoa keino, jolla voi saada urheilullisen vartalomallin. Ehdotan punttitreeniä.
Hurjasti kiitoksia linkistä! Otan neuvosta vaarin ja rupean syömään enemmän, ennenkuin käy heikosti.
Kiitoksia rakenteellisesta viestistä. Otan tuon malliksi ja lisään kalorimääriä päivässä, toki odotettavissa on että muutamakin kilo voi takaisin tulla, mutta lähinnä tarkkailen tuota vyötäröä ettei se pääsisi kasvamaan, sillä kiinteytyä haluaisin kesään mennessä. Kaikenkaikkiaan se on varmaan suhteellisen realistinen aikavälikin nyt.
Ja liikun siis kuntopyörällä nykyisin vähintään sen 60 minuuttia päivässä, mutta esim viikonloppuisin kun on enemmän vapaa-aikaa opiskelulta niin minuutteja tulee helpostikkin 120 >. Lisäksi kävely on jokseenkin nykysin tullut mukaan, kun enää ei satu polviin ja muihin niveliin, vaikka vähän hölkkäisikin!
Nytten vaan puurolla ja kasviksilla eteenpäin jotta päivässä saadut kalorimäärät pysyisivät "hyvälaatuisina" :)