Takana reilun kahden tunnin sauvakävely-sessio ja suihkun raikkaana salaattilautasen ja kahvin kimpuun !
Rasvaa poltetaan tehokkaasti " tyhjällä vatsalla" ,ethän syö kahta tuntia ennen ja 2 tuntia jälkeen mitään , sillä takaat tehokkaan rasvanpolton !
Minun painoni putoaa näin yksinkertaisin keinoin n 1-1½ per/ vkk !
Rasvaa poltetaan tehokkaasti " tyhjällä vatsalla" ,ethän syö kahta tuntia ennen ja 2 tuntia jälkeen mitään , sillä takaat tehokkaan rasvanpolton !
Minun painoni putoaa näin yksinkertaisin keinoin n 1-1½ per/ vkk !
Vastaukset 25
Vanhimmat
kelle testamenttaat sauvasi, muitakin mänttejä on joille voisit opettaa tuon itsensähävittämistempun.
osaa laskea noin väärin !
Ilman lihaskramppeja ,,sinulla ei olisi lainkaan liikuntaa.
Kävellessäni n.6km ja käyttäessäni siihen aikaa n.1h n.130 keskisykkeellä kertoo sykemittarini kcal kuluneen n.600.
Jos noudatan THL:n lautasmallia ja ravitsemusohjeita syntyisi seuraavaa. Ja HUOM. mallissa on vain leivän, perunan ja välipalan osuus ruuasta
AAMU: 2palaa täysjyvä paahtoleipää yht.135 kcal 12g/hh
VÄLIPALA: banaani n.100g (pieni) 60kcal 12g/hh
LOUNAS: 100% vaasan ruispalat 3 kpl 240kcal 42g/hh
perunaa 250g a(4pienehköä) 185kcal 33g/hh
VÄLIPALA:banaanin.100g 60kcal 12g/hh
ILLALINEN:100% vaasan ruispalat 3 kpl 240kcal 42g/hh
perunaa 250g a(4pienehköä) 185kcal 33g/hh
ILTAPALA:2palaa täysjyvä paahtoleipää 135kcal 12g/hh
yht.1235kcal yht. 198g/hh
Polttaakseni siis nämä hyvin tavalliset ruoka aineet olisi minun liikuttava yli 2 h päivässä 130 keskisykkeellä. Ja tässä ei ole kuin vain peruunan,leivän ja banaanin osuus. HH:ta kertyisi 198 g. (Heikkilän suositus mak. 72g). Ei ole siis mikään ihme että tälläisillä suosituksilla paino nousee. Ja diabetes yleistyy.
Vertailuksi. Fatzerin hasselpähkinä 100g (1/2 levyä) sisältää 560kcal ja 44g hh:ta.
valkokaali 100g 28kcal ja 4,1g/hh:ta
Joten pelkällä liikunnalla on erittäin vaikea laihduttaa. Jollei ole koko päivää käytössä. Laihtuminen tapahtuu ruokapöydässä. Liikunna tukiessa sitä.
TAKAA saavuttaen sen tuota pikaa...................
istuisit kaiken päivää netin äärellä kirjoittamassa Puskasta Paskaa ( PP )
kevyt työ ja normaali elämä ilman liikuntaa kuluttaa itselläni noin 2300kcal päivässä tämän laskurin mukaan: http://www.kuusamo.fi/Resource.phx/sivut/sivut-kuusamo/kaikkiliikkuu/otamittaa/perusaineenvaihdunta.htx joten eipä paljoa tarvitse liikkua, että voipi lihomatta noinkin paljon leipää ja banaania mussuttaa jos niistä tykkää.
Mistä muuten löysit tuon THL:n banaani-leipä-ruokavalion? Saisinko linkin.
mitenkään mahdollista lukea koko viesti ennen kommentointia.
Laskelmassa kun ei ollut laskettu kuin nämä ravintoaineet, Ja vielä asiaa korostin. Joten kokonais kalaorimäärä ja hiilihydraattimäärä kohoaa kummasti kun muut ruoka-aineet lisätään päivän annoksiin.
Halusin vain tuoda esiin miten paljon pelkästään leipa,peruna ja banaani tuovat kaloreita/hiilihydraatteja päivittäin jos noudattaa THL:n suosituksia.Ja jos olisit viitsinyt lukea koko viestin olisit saattanut jopa asian ymmärtää.
Eli lisäileppä listaan vielä päivän sokerisi,maitosi,jugurttisi,tuoremehusi,kahvi,tee,juusto ,leikkekeet,salaatinkastikkeet,makeiset,leivonnaiset jne jne. eli kaikki mitä syöt, Laske ja piipahda uudestaan sivuilla.
energiansaantisuositus sohvaperunalle on 2000 kcal päivässä. Jos haluat syödä siitä suurimman osan tuon lanseeraamasi banaani-leipä-dieetin muodossa, niin valinta on toki sinun.
nyt jankkaan. Mutta luitko alkuperäisen viestini kokonaan. Joko haluat vain ärsyttää,tai sitten olet erityisen typerä.
En ole lanseerannut mitää peruan-leipä-banaani diettiä. Halusin vain tuoda esiin miten suuren määrän pelkkä leipä ja peruuna sekä banaani tuo ruokavalioon jos noudattaa THL:n lautasmallia ja ravintosuosituksia.
Siis jos et tätä ymmärtänyt. Haluat vain ärsyttää tai sitten se toinen vaihtoehto. Jota en enää sulkisi kokonaan pois. Tai tietysti myös ongelma voi olla lukemisen ymmärtämisessä.
oikein ymmärtää lukemaasi. Ja olla sieltä välkymmästä päästä. Mutta jotain oli kirjoitettava. Luetun ymmärtämisesta ei ole mitään haitta elämässä. Mutta jos ei ymmärrä lukemaansa siitä voi olla haittaa. Kuten nyt. Mutta jatka ja munaa itsesi vielä pahemmin.
Ja jos joku haluaa koostaa THL:n suositteleman 2000 kcal ruokavalionsa rungon syömällä päivässä 1235 kcal banaania, leipää ja perunaa, niin mikäpä minä olen häntä estämään.
Ja sinun ei tarvitse polttaa näitä 1235 kcal lenkkeilemällä yli 2 h päivässä 130 keskisykkeellä, sillä jo perusaineenvaihdunta, kevyt työ ja normaali elämä ilman liikuntaa kuluttaa päivässä noin 2300kcal.
Mikä tässä on vaikeaa?
tässä on vaikeaa. Vaikeaa tuntuu olevan myöntää se minkä THL:kin myöntää. Suomalaiset syövät liikaa hiilihydraatteja. Ja ihminsen tarvitsema hiilihydraatti määrä ylittyy jo monilla pelkästään leipää syönnillä. Tämä on THL:n omaa kertomaa.
Miksi siis TKL:n suositukset edelleen painottavat leivän ja perunan tärkeyttä ruokavaliossa. Leipää kun pitäisi syödä lähteestä riippuen 6-9 palaa päivässä. Miksi suosituksia ei muuteta jos asia tiedetään. Miksi banaani oli mukana laskennassa. Siksi että sitä suositellaan hyvänä välipalana. Pitää hyvin nälän jne.
Heikkilä antoi mielstäni hyvän esimerkin asiasta tv.ssä. Ihmisellä on verta n.5l ja siinä pitäisi olla sokeria n. teelusikallinen. Kun tiedämme että hiilihydraatit ovat periaatteessa sokeria,tai keho prosessoi ne sokeriksi enne kuin voi niitä käyttää polttoaineena. Joutuu keho koville yrittäessään pitää verensokerin siinä tee lusikallisessa. Ja millä se siinä pidetän,insuliinilla.
Siis moisilla hiilihydraattimäärilla ei ole ihme että 2 luokan diabetes lisääntyy. Koska ihmiskeho ei ole luotu käsittelmään nykyistä määrää hiilihydraatteja. Ja jossain vaiheessa keho sanoo sopimuksn irti. Ja aloitetaan lääke tai pistoshoito.
Joten jutun kaksi koukkua oli.
-Pelkällä liikunnalla on hyvin vaikea laihtua.
-miksi THL ei muuta ravintosuosituksiaan ja lautasmallia vaikka tietää suomalaisten syövän liikaa hiilihydraatteja.
on 2000 kcal. Sillä ei liho vaikka noista kaloreista olisi 50-60% hiilihydraatteja ja vaikka ei harrastaisi liikuntaa. Sairaille VHH on varmaan ihan hyvä vaihtoehto.
Liikuntaa toki kannattaa harrastaa sen terveysvaikutusten takia.
pitkälle vietyyn helppouteen laihduttaa ja hienohelmat ei hikoile !
vhh:lla n 80 % on lisäksi syömishäiriöisiä ja masennusta joka ei kannusta liikkumaan.
koska minäkin sen olin ymmärtävinäni. kuten monesti olen, ja useat muutkin ovat sanoneet, thl,n ruokasuositus on ihmisiä lihottava ja sairastuttava. allekirjoitan ky-symyksen ajatukset täysin. ihmisille tuputetaan sokerisia eineksiä mm karjalanpiirakat sokereita eri nimillä 34%, liht jugurtit, terveys vaikutteiset jugurtit ym välipalat pahimmillaan 15% prosenttia tärkkelyksiä ym sokereita. limsat sokeria noin 10% , mikä on makeutusaineilla tehdyn limsan lihotusvaikutus sitä en tiedä koska vältän niitä sen inhottavan sivumaun takia joka jää suuhun juonnin jälkeen. suuri kysymys onkin mitä tulee tapahtumaan äideille jotka valmistavat toisten äitien lihottavaa ruokaa tehtaissa, ja tuotanto siirtyy yhä halvemman hintatason maihin, joiden hygieniataso ja muut työolosuhteet ovat alapuolella sen mihin olemme tottuneet, esim kiinan maito/melamiini sotkut.
juttusi on täysin tuulesta temmattu. laitappa numeerisia arvoja tiskiin. koska minäkin voin väittää että olet 100% hullu enkä ilmoita perustetta väittämälleni, etpä voi vastaankaan väittää koska et tiedä mihin perustan väittämäni. mutta HUOM. näin en sano.
siinä olet oikeassa että VHH on helppo tapa laihduttaa. hienohelmaisuudesta en tiedä nytkin kädet on mustat kuin tropiikin yö eilisen vesipumppu ja putkirevohkan jäljiltä, joka jatkuu ja jatkuu, ehkäpä kirjoitan kirjan ratkopumpun eri moottori ja akselivaihtoehtojen vaikutuksesta yhteensovittamisongelmien korreloitumiseen. tietenkin jos kirosanat jättää tekekeleestä pois siitä tulee tulee hyvin lyhyt vain etukansi, kuin todellinen kuvaus pekka puskan todellisesta onnistumisesta dibeteksen torjunnassa.
nuolee paljaaksi pään.
Tosimies ei kitise ikinään. vei jo veijo !
kun ei tiedetä edes perustietoja ravintoaineista. Hiilihydraatti=sokeri. Se ettei se ole ulkonäöltää kristallista valkoista kidettä, ei asiaa miksikään muuta. Keho muuntaa hiilihydraatit sokereiksi. Se nyt vain on näin.
Kohta tämän väittämän kimppuun hyökkää lauma ihmisiä, jotka väittävät sitä valeeksi,minua hulluksi ja täysin pihalla olevaksi. Mutta tätä yksinkertaista totuutta se ei muuta. Ei maapallokaan lopeta pyörimästa vaikka tällä palstalla niin väitettäisiin.
Tämä totuus vain vie pohjan THL:n suosituksilta ainakin diapeteksen ja lihavuuden hoidossa. Ja monen VHH:n vastustajan kirjoituksilta. Joten totuuden kieltäminen on ainoa vaihtoehto.
No kielsihän Vatikaanikin vuosisatoja sen että maa kiertää aurinkoa. Mutta mikä on tilanne nyt.
kuten tuolla mummon kanan aloittamassa ketjussa on puitu. en tiedä onko jankkaamista mutta on thl.n syytä on ihmiset etteivät pysty ymmärtämään hiilihydraattien, proteinin ja rasvan merkitystä ravitsemuksessa. tiedotus ja opetusvelvollisuus on laiminlyöty. salailu pelottelu ja uhkailu toimivat kuin kolmannessa valtakunnassa, myös muissa terveyteen liittyvissä asioissa.
thl: LUULE KANSSAMME.
Väärällä sivulla. Siirry jollekin jäteöljyn polttoa käsittelevälle palstalle ja kun sinulla kerran on sauvat niin suksi v......
räntää tuli ,mutta se ei ole sissikoulutuksen saaneella mikään ongelma ?
Rasvaa palaa ja kunto nousee---toisin kuin minua täältä pos ajaneella RUOTSALAISVALMISTEISELLA huru-ukko Veijolla jolla näyttää olevan joku käsittämätön alenmuudentuntoinen suhtautuminen meihin valiosotilaisiin ?
Toisaalta asiaa valoittaa se että pakomaaksi valittu Ruotsi antaa hyvä eväät puskaksta huuteluun ja kokonaisvaltaiseen saamattomuuteen joka taas ruokkii vanhuusiän kitinää ja tyytymättömyyttä vallitseviin olosuhteisiin ( luu on kovaa ja koppivuotaa )
Liiku ja syö oikein : siinä avaimet terveelliseen ja täysipainoiseen elämään !
Älä anna näiden fanaattisten VHH-hihhulien häiritä.
Niitten mielestä pitäisi maata vain sohvalla ja imeskellä rasvapirtelöitä.
Fanaattisuus on sairaus.
.
Nyt tuli jo yli 3 tunnin aamulenkki ja paino putoaa tasasentaulukon mukaan kilo / viikko joka on minun mielestä hyvä suorite kun pudotettavaa viekä on n 10-15 kiloa.
jatketaan ! Olen muuten huomannut että päivällä nautittu n 4-6 munan munakas pitää ropan tyytyväisenä aina iltaan asti !
TULKAA MUKAAN TALKOISIIN TERVEYDEN JA HYVIN VOINNIN PUOLESTA !
terve liikunta yhdistettynä ruokaan ,,pelkää ruoka on se joka puree syömishäirikköihin !
Koeta sami tämä ymmärtää !