Heips! Paljon olisi sopiva energiavaje päivässä, jotta paino putoaisi esimerkiksi kuukaudessa maltillisesti 1,5-2 kiloa? Mikä on suositeltava raja, entä mitä ei todellakaan kannattaisi ylittää? Haluaisin tietää jotta kesäksi pääsisin tavoittelemaani kuntoon :)
Energiavaje
miiindi
1181
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 1
Vanhimmat
>
400 - 500 kcal.
>
n. 500 kcal - siis saatuna. Eli jos kulutuksesi on 2500 kcal, älä nosta vajettasi yli 2000 kcal:n. Toki noin pienellä kalorimäärällä pitää jo vähän kikkailla, että saa proteiinit ja hivenaineet, mutta laihtumistahti on sitten pari kiloa viikossa. Näitä "kikkailuja" on ihan tuotteenakin: osta vaikka Nutrilettia, jos halut jossain vaiheessa pikaspurtin laihdustusprojektiisi.
Mitä tällä yritän sanoa, on se, että ei ole mitään ehdotonta vajeen ylärajaa. Yläraja tulee vastaan siinä, että kuitenkin on terveellistä saada suunnilleen kaikki hivenaineet päivittäin. Kaikki on siis vaan omasta tottumuksestasi ja valmiuksistasi kiinni: mikään ei sinällään rajoita laihtumisen vauhtia (muu kuin Sinun oma psyyke).