Heippa! Olen 188cm ja 97-100kg jätkä, joka treenaa salilla 5x viikossa..
teen oikeestaan vaan vapailla painoilla ja välillä taljaa..lihasta on tarttunut ihan hyvin ja ikää nyt 27vuotta..
¨kun alotin salitreenin 5vuotta sitten painoa oli vaan 80kg..
ainoa lisäravinne jota käytän on leaderin after...niimpä kysynkin nyt, että kannattaisiko palautusjuoma korvata tavallisella maidolla, kun oli joku ulkomalainen tutkimuskin netissä?? meinaan tulisi paljon halvemmaksi..muu ruokavalio on itelläni huippukunnossa! Omasta mielestä ruokavalion laadukkuutta ei voita mikään ja terveellinen laadukas ruoka onkin riittävän unen kanssa elintärkeää lihaskasvulle! mutta sanokaas kokeneemmat, tarviiko palautusjuomia vai korvaako maito sen??
palautusjuoma vai tavallinen maito??
jani lehtinen
10
1250
Vastaukset
- 180/110
Ei korvaa. Vertailukohteena ollut joku Gainomaxin sokerivesi. Maito imeytyy aina hitaasti eikä sisällä yhtä hyvää aminohappoprofiilia kuin heraproteiini. Jos haluat halvemmalla päästä niin osta hyvä mies oikeasta paikasta lisäravinteet. Annan kaksi esimerkkiä:
Maustettu hera konsentraatti 4kg pönttö 49,90e, sekoittuu hyvin ja suklaa makuisena helvetin hyvää eikä pieretä. Tuohon kaveriksi Mass Malto maltodekstriiniä 5kg sanko 20e. Noista sekoitat silleesti, että heraa 2 scooppia (tulee mukana) ja maltoa 1scooppi. 40g prot, 50g hiil. Tuosta riittää aika helvetin pitkäksi aikaa. Etuna tässä on se että saat tehtyä heraprode drinkkejä erikseen ilman tuota maltoa. Ennen treeniä 20g proteiinia tehostaa proteiinisynteesiä aikamoisesti. Joissakin testeissä on todettu että proteiini ennen treeniä on jopa tärkeämpi kuin treenin jälkeen. Fiksuinta onkin ottaa pieni määrä ennen treeniä ja treenin jälkeen maltodekstriinin kera. Tsekkaa linkit.
http://www.mass.fi/product_detail.asp?prod_id=853
http://www.mass.fi/product_detail.asp?prod_id=845
Toinen vaihtoehto on ostaa suoraan palautusjuoma. Mass Recovery sisältää paria eri heraproteiinia, nopeata hiilaria maltoa/dextroa, L-glutamiinia, kreatiinia yms. 5kg tönkkä 49.90e. Halvemmaksi ei enää mene. Suklaa, minttu suklaa vie kielen mennessään ja sekoittuu hyvin.
http://www.mass.fi/product_detail.asp?prod_id=848
Mass.fi lienee tän hetken suosituin nettimyymälä. Saat yllätyslahjoja ja tilaukset on seuraavana päivänä noudettavissa postista kun pyydät seurantakoodin. Älä osta enää Leaderin sotkuja, itsekin käytin Afteria, mutta törky hintasta. Tule Mass kerhoon, niin saat laatu kamaa halvalla!- jani lehtinen
Katoin sivut ja aika hyvänhintasta :) en tosiaankaan tartte muuta kun heran malton palkkarissa..kaikki muu itellä on turhaa...
se after sisältää kreatiinia,glutamiinia ja dextroosia myös, mutta onko niistä tavalliselle
naturaali massanrakentajalle hyötyä, kertokaas kokeneemmat punttimiehet tai naiset??
Ite haluan panostaa kunnon ruokaan ja sit palkkarina just joku edullinen hera malto vois olla se riittävän toimiva setti...no kreatiini tietty on tutkittua kamaa, mutta sitähän vois joskus ottaa kuureina! - 180/110
jani lehtinen kirjoitti:
Katoin sivut ja aika hyvänhintasta :) en tosiaankaan tartte muuta kun heran malton palkkarissa..kaikki muu itellä on turhaa...
se after sisältää kreatiinia,glutamiinia ja dextroosia myös, mutta onko niistä tavalliselle
naturaali massanrakentajalle hyötyä, kertokaas kokeneemmat punttimiehet tai naiset??
Ite haluan panostaa kunnon ruokaan ja sit palkkarina just joku edullinen hera malto vois olla se riittävän toimiva setti...no kreatiini tietty on tutkittua kamaa, mutta sitähän vois joskus ottaa kuureina!Kreatiinistä voi joillekkin olla hyötyä selvästi. Yleensä sen huomaa voimatasoissa pidemmissä sarjoissa. Kaikki ei vaan tykkää pienestä "nestepöhöstä" minkä se tuo. Tosin sen avulla se toimiikin. Kannattaa kokeilla ihan erikseen. Mass Creatine sisältää Creapure puhtainta kreaa mitä löytyy. 10g/pvä treenien jälkeen palkkarissa otettuna on hyvä, välipäivinä riittää pienempi määrä. Glutamiinia on kaikissa prodeissa yms. Palkkarissa voi olla lisättyä L-Glutamiinia, josta ei ole mitään hyötyä tutkimusten mukaan. Huuhaa tuote. Dekstroosi on nopea sokeri. Kuten maltodekstriinikin. Mitään suuria eroja näiden kahden välillä ei ole. Ensi mainittu on makeampaa. Osta maltoa 5kg tönkkä. Pärjäät sillä 5kk noilla treenimäärillä jos käytät 50g palkkarissa. Ei paha sijoitus 20e. Prode 4kg sillä pärjäät myös useamman kuukauden. Krea maksaa jotain 30e 1kg jos haluut kokeilla sitä myöhemmin. Muista myös monivitamiini tabletti päivittäin ja vahva c-vitamiini(500-1000mg) sekä Omega3 kalaöljytabut (5-10g/pvä). Siinä ne tärkeimmät lisäravinteet mitkä pitää löytyä jokaisen bodarin kaapista!
Mass puljusta löydät kaikki mainitsemani tuotteet isoissa paketeissa, eli ne riittää sitten pitkään. Esim. Mass monivitsku 365, 36e vuoden vitamiinit, MassOmega3 500kpl oli jotain 30e myös tuosta riitää 1,5-3kk, c-vitskua löytyy 10egee vahvaa 3kk satsi. - jani lehtinen
180/110 kirjoitti:
Kreatiinistä voi joillekkin olla hyötyä selvästi. Yleensä sen huomaa voimatasoissa pidemmissä sarjoissa. Kaikki ei vaan tykkää pienestä "nestepöhöstä" minkä se tuo. Tosin sen avulla se toimiikin. Kannattaa kokeilla ihan erikseen. Mass Creatine sisältää Creapure puhtainta kreaa mitä löytyy. 10g/pvä treenien jälkeen palkkarissa otettuna on hyvä, välipäivinä riittää pienempi määrä. Glutamiinia on kaikissa prodeissa yms. Palkkarissa voi olla lisättyä L-Glutamiinia, josta ei ole mitään hyötyä tutkimusten mukaan. Huuhaa tuote. Dekstroosi on nopea sokeri. Kuten maltodekstriinikin. Mitään suuria eroja näiden kahden välillä ei ole. Ensi mainittu on makeampaa. Osta maltoa 5kg tönkkä. Pärjäät sillä 5kk noilla treenimäärillä jos käytät 50g palkkarissa. Ei paha sijoitus 20e. Prode 4kg sillä pärjäät myös useamman kuukauden. Krea maksaa jotain 30e 1kg jos haluut kokeilla sitä myöhemmin. Muista myös monivitamiini tabletti päivittäin ja vahva c-vitamiini(500-1000mg) sekä Omega3 kalaöljytabut (5-10g/pvä). Siinä ne tärkeimmät lisäravinteet mitkä pitää löytyä jokaisen bodarin kaapista!
Mass puljusta löydät kaikki mainitsemani tuotteet isoissa paketeissa, eli ne riittää sitten pitkään. Esim. Mass monivitsku 365, 36e vuoden vitamiinit, MassOmega3 500kpl oli jotain 30e myös tuosta riitää 1,5-3kk, c-vitskua löytyy 10egee vahvaa 3kk satsi.Kiitti taas vastauksistasi!
ahaa, elikkäs se glutamiini on sit tosiaan turhaa kuten sanoit..hyvä! tää selkeyttää hyvin tätä lisäravinteiden viidakkoa..eli nyt vaan heraa,maltoo ja dextroo ja joskus kreaa...kotona löytyykin jo entuudestaan omega 3, sinkki,magnesium ja monivitamiini!
selkeyttää hyvin tätä palkkarihommaa, kun ei tarvi pelata kuin muutamalla tuotteella ja unohtaa turhat kamat.. - 180/110
jani lehtinen kirjoitti:
Kiitti taas vastauksistasi!
ahaa, elikkäs se glutamiini on sit tosiaan turhaa kuten sanoit..hyvä! tää selkeyttää hyvin tätä lisäravinteiden viidakkoa..eli nyt vaan heraa,maltoo ja dextroo ja joskus kreaa...kotona löytyykin jo entuudestaan omega 3, sinkki,magnesium ja monivitamiini!
selkeyttää hyvin tätä palkkarihommaa, kun ei tarvi pelata kuin muutamalla tuotteella ja unohtaa turhat kamat..Älä unohda vahvaa c-vitamiinia. Sillä on tärkeitä tehtäviä palautumisessa yms. Pysyt myös terveenä paremmin. Kovaa treenaaville natuille suositellaan 1-2g/pvässä, eli 1000mg - 2000mg. Leaderiltä löytyy halpa vitamin C 500mg, sisältää 150tabl. Maksaa jotain 10e. Ota huomioon että jossain monivitamiinissa tai 100% tuoremehussa on jotain 30mg, millä pysyy joku keripukki poissa. Vaffaa vitskua kehiin nappailet aamulla ja treenin jälkeen.
- ulkolaiset rokkaa
No jos OIKEASTI haluat luotettavasti laadukasta edullisesti niin kannattaa unohtaa kotimaiset pikkufirmat jotka eivät millään pysty samaan volyymiin mitä ulkomaan nettikaupat. Tsekkaa
MYPROTEIN
BULKPOWDERS
FITNESSTUKKU (pohjoismaiden suurin)
Missään nimessä älä osta valmiita sekoituksia. Ovat aina kalliimpia mitä itse sekoittaen ja et voi olla varma, että sekoitussuhde on se mitä luvataan ;-) - eroa on
180/110 kirjoitti:
Kreatiinistä voi joillekkin olla hyötyä selvästi. Yleensä sen huomaa voimatasoissa pidemmissä sarjoissa. Kaikki ei vaan tykkää pienestä "nestepöhöstä" minkä se tuo. Tosin sen avulla se toimiikin. Kannattaa kokeilla ihan erikseen. Mass Creatine sisältää Creapure puhtainta kreaa mitä löytyy. 10g/pvä treenien jälkeen palkkarissa otettuna on hyvä, välipäivinä riittää pienempi määrä. Glutamiinia on kaikissa prodeissa yms. Palkkarissa voi olla lisättyä L-Glutamiinia, josta ei ole mitään hyötyä tutkimusten mukaan. Huuhaa tuote. Dekstroosi on nopea sokeri. Kuten maltodekstriinikin. Mitään suuria eroja näiden kahden välillä ei ole. Ensi mainittu on makeampaa. Osta maltoa 5kg tönkkä. Pärjäät sillä 5kk noilla treenimäärillä jos käytät 50g palkkarissa. Ei paha sijoitus 20e. Prode 4kg sillä pärjäät myös useamman kuukauden. Krea maksaa jotain 30e 1kg jos haluut kokeilla sitä myöhemmin. Muista myös monivitamiini tabletti päivittäin ja vahva c-vitamiini(500-1000mg) sekä Omega3 kalaöljytabut (5-10g/pvä). Siinä ne tärkeimmät lisäravinteet mitkä pitää löytyä jokaisen bodarin kaapista!
Mass puljusta löydät kaikki mainitsemani tuotteet isoissa paketeissa, eli ne riittää sitten pitkään. Esim. Mass monivitsku 365, 36e vuoden vitamiinit, MassOmega3 500kpl oli jotain 30e myös tuosta riitää 1,5-3kk, c-vitskua löytyy 10egee vahvaa 3kk satsi.MALTOLLA ja DEKSTROOSILLA on eroa vaikka kuinka, on siinä taas "asiantuntija", ei ihme että pidät MASSin tuotteita hyvinä :-)
EN nyt mene pidemmälle osmoliteetti-juttuihin, mutta malto siis toimii (imeytyy) paremmin väkevinäkin liuoksina kuin Dekstroosi. Dekstroosi kerää hyvi helposti nestettä vatsalaukkuun aiheuttaen huonon olon vahvana liuoksena. - 180/110
eroa on kirjoitti:
MALTOLLA ja DEKSTROOSILLA on eroa vaikka kuinka, on siinä taas "asiantuntija", ei ihme että pidät MASSin tuotteita hyvinä :-)
EN nyt mene pidemmälle osmoliteetti-juttuihin, mutta malto siis toimii (imeytyy) paremmin väkevinäkin liuoksina kuin Dekstroosi. Dekstroosi kerää hyvi helposti nestettä vatsalaukkuun aiheuttaen huonon olon vahvana liuoksena.Rauhotuhan finni naama. Lue hiukan tutkimuksia, molemmilla on hyvät puolensa. Mutta tuossa suosittelinkin jo maltodekstriiniä kun sitä halvalla saa(5kg-20e). Muutaman tutkimuksen mukaan paras "mälli" olisi juurikin käyttää maltodekstriiniä ja dekstroosia 50/50, tällöin tulisi molempien hyvät puolet. En jaksa etsiä linkkiä, jossa tuo asia tutkittiin perin pohjaisesti. Jos luet ulkomaisia foorumeita, niin suurin osa(natut roinarit yms) heistä käyttävät dekstroosia palkkarissaan proden kanssa, jopa aika hurjiakin määriä ja jopa dietillä. Hyvin tuntuu toimivan, makeutta lähinnä valittelevat. Mulle on aivan sama kumpaa sinne pistetään. Omaan sotkuuni laitan maltoa ja piste. Täällä saa olla tarkkana mitä kirjoittelee, ettei netin ekspertit ole heti kurkussa kiinni.
Jokainen saa tilata prodensa mistä haluaa, Massin tuotteet on pelannu hyvin ja hinnaltaan ovat varsin huokeita. Mass Whey&Isowhey ovat molemmat ihan hyviä perus protskuja ja toimii siinä missä muutkin, turha tänne on tulla niitä haukkumaan. Iso tönkkä halvalla ja toimitus on nopea. Kaikki eivät jaksa tilata ulkomailta tai Nyyssiksen (yli)hypettämästä Fitnesstukusta, saati Mannisen herahydroa mikä on sekin kallista(eikä sen parempaa) ja saat venailla toimitusta lähes viikon.
Monelle palautusjuoma on varsin kätevä. Kuka haluaa heti ruveta syömään treenin jälkeen? Tuosta saa vielä kätevästi lisäkaloreita helposti. Palautusjuomasta on tehty helvetisti tutkimuksia ja toimivia sellaisia. Antaa toisten ostaa palkkarit, markkinoilla on pilvin pimein satoja muita huuhaa tuotteita mihin nuoret laittavat rahansa lisä lihasten toivossa, valmis palkkari tai hera sekä malto erikseen ostettuna on ihan suositeltava sijoitus kovaa treenaavalle jannulle. Sinä voit syödä tonnikala riisit jo bussissa ja ahmia rahkaa banaanin kanssa pukuhuoneessa.
- asioita tutkinut
Jos syöt ennen treeniä hyvin ja treenin jälkeen noin 30min sisään et tarvitse yhtikäs minkäänlaista palautusjuomaa. Pelkkä nesteytys riittää, asia joka tosin pitäisi olla suht hyvin hoidossa jo treenin aikana. Mutta tuskin uskot tätä koska 90-luvulla alkanut lisäravinnefirmojen jäteheran (meijeriteollisuudesta) ja sokeritärkkelyksen mainostus on ollut niin tehokasta.
- hikka3454
Tässä paras palautusjuoma:
http://manninen.valmiskauppa.fi/anabolic-overdrive-mustaherukka-p-969.html
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 937968
- 403812
Lähetä terveisesi kaipaamallesi henkilölle
Vauva-palstalta tuttua kaipaamista uudessa ympäristössä. Kaipuu jatkukoon 💘1021896- 241240
Taas ryssittiin oikein kunnolla
r….ä hyökkäsi Viroon sikaili taas ajattelematta yhtään mitään https://www.is.fi/ulkomaat/art-2000011347289.html321093Valtimon Haapajärvellä paatti mäni nurin
Ikävä onnettomuus Haapajärvellä. Vene hörpppi vettä matkalla saaren. Veneessä ol 5 henkilöä, kolme uiskenteli rantaan,281033Rakastuminenhan on psykoosi
Ei ihme että olen täysin vailla järkeä sen asian suhteen. Eipä olis aikoinaan arvannut, että tossa se tyyppi menee, jonk53837Vanha Suola janottaa Iivarilla
Vanha suola janottaa Siikalatvan kunnanjohtaja Pekka Iivaria. Mies kiertää Kemijärven kyläjuhlia ja kulttuuritapahtumia10810Olisinko mä voinut käsittää sut väärin
Nyt mä kelaan päässäni kaikkea meidän välillä tapahtunutta. Jos mä sit kuitenkin tulkitsin sut väärin? Se, miten sä käyt31802Tähän vaivaan ei auta kuin kaksi asiaa
1. Tapaaminen uudestaan tai 2. Dementia Anteeksi kun olen olemassa🙄60749