Voiko dippituloksista päätellä jotain penkkimaksimista? En pysty penkkiä tekemään mutta dippejä lisäpainon kanssa teen kotona, oma paino 75 kiloa 25 kilon kahvakuula vyössä kiinni 3x10.
Dipin ja penkin yhteys
mitäs veikkaatte
123926
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 12
Vanhimmat
dippi on dippi ja penkki on penkki. Rinnallahan sit penkkiä tehdään ja vähän ojentajilla ja haukalla, ja jotkut muullakin kropalla kun epäpuhtoisia tehdään.
Itse en edes pysty hyvin tekemään dippiä omalla 110kg ruumiinmassallani, koska se ei ole pitkien ihmisten laji; tuntuu, että rintalasta halkeaa
Itsekään en voi tehdä dippiä koska olen 196 pitkä, ja mua kyllä vituttaa kun lyhyemmät ihmiset voi tehdä sitä. dipissä tuntuu että heiluu kuin heinäseiväs.
Tuo on OK tulos tavalliselle kotitreenaajalle jos dipit on syviä ja kontrolloituja. Penkkiähän on vaikeeta arvata mutta koska ojentajissasi on jo selkeästi voimaa niin parin kuukautta tekniikkaa treenaamalla saattaisi hyvinkin mennä 120 kiloa.
oma penkki 140 painoni silloin 80 ja tein dippiä 60kg eli 80 60=140kg
kapeepenkki oli sillon 135
http://www.potku.net/forum/viewtopic.php?f=35&t=13719&start=210#p587174
sivulla 7 parempi voimataulu
Se paino jolla menee 12 dippiä menee penkistä kerran
>>Se paino jolla menee 12 dippiä menee penkistä kerran
Käytännössä ei voi-dippi on toki hyvä penkin apuliike.
kun runkkaa välillä myöskin vasemmalla, siis oikea kätinen, ja oikealla, kun on vasenkätinen, niin siitä on apua ojentajakehitykselle ja sitä kautta penkkitulokseen.
Myöskin perse kannattaa aina pyyhkiä häntäluusta kiveksiin päin suuntautuvalla liikkeella, koska se kehittää ohentajaa;- kättä kannattaa tässä toimenpiteessä vaihdella oikean ja vasemman välillä.
Ja vinkki: Kivespussit, jotka menevät varmaan paskaan tässä "apuliikkeessä", voi imettää homokaverillaan puhtaaksi.
Kiitos, olen puhunut.
Kiitos vaan että viitsit omalta osaltasi osallistua tähänkin viestiketjuu noin perin järkevällä kirjoituksella. Mahtavaa että kaltaisiasi täällä foorumilla riittää. Kirjoituksesi tyylinkin olit osannut muokata aivan uudenlaiseksi. Tuollaista kirjoitettua nerokkuutta ei koskaan ennen ole täällä nähty. Ja pakko vielä ylistää nerokkuuttasi sillä järkevän viestin olit osannut tehdä vielä erittäin hauskaksi!! Hohhoijaa...........
dippi on surullisenkuuluisa olkapäidentuhoamisliike, liikkeen tekeminen povaa varmasti olkapäävaivoja joskus tulevaisuudessa. tee kapeaa penkkiä ennemmin
toteamasta "En pysty penkkiä tekemään" et ymmärtänyt?
dippi on turvallinen jos sen tekee oikein, pätee jokaiseen liikkeeseen!
Kyllä,juuri näin. Dipissä on ensiarvoisen tärkeää ettei liikettä päästetä liian alas. Olkapäihin ei saa tulla liian suurta "kulmaa"! Liian alas laskettuna liike on suuri vaara olkanivelelle. Tämä on vaarana ainakin silloin jos käytetään vielä lisäpainoja tai kun tehdään liian monta toistoa jolloin voima loppuu. Tästä syystä voi ainakin aloittelijan olla parempi tehdä liike "dippikoneessa",siis laitteessa jossa istutaan penkkiin ja käsien sivuilla olevia tankoja painetaan kohti lattiaa. Tämä siis tietysti vain silloin JOS salilla on ko.laite käytettävissä.
Dippi on tosiaan oiva apu penkkipunnerrustuloksen nostoon. Liike vain pitää tehdä oikein ja sopivalla rasituksella(painolla)! Muuten olkapäät ovat vaarassa kipeytyä ja jopa vahingoittua.