Voiko dippituloksista päätellä jotain penkkimaksimista? En pysty penkkiä tekemään mutta dippejä lisäpainon kanssa teen kotona, oma paino 75 kiloa 25 kilon kahvakuula vyössä kiinni 3x10.
Dipin ja penkin yhteys
mitäs veikkaatte
12
3484
Vastaukset
- Pollarimies
dippi on dippi ja penkki on penkki. Rinnallahan sit penkkiä tehdään ja vähän ojentajilla ja haukalla, ja jotkut muullakin kropalla kun epäpuhtoisia tehdään.
Itse en edes pysty hyvin tekemään dippiä omalla 110kg ruumiinmassallani, koska se ei ole pitkien ihmisten laji; tuntuu, että rintalasta halkeaa- Liian-Pitkä
Itsekään en voi tehdä dippiä koska olen 196 pitkä, ja mua kyllä vituttaa kun lyhyemmät ihmiset voi tehdä sitä. dipissä tuntuu että heiluu kuin heinäseiväs.
- Power to the people
Tuo on OK tulos tavalliselle kotitreenaajalle jos dipit on syviä ja kontrolloituja. Penkkiähän on vaikeeta arvata mutta koska ojentajissasi on jo selkeästi voimaa niin parin kuukautta tekniikkaa treenaamalla saattaisi hyvinkin mennä 120 kiloa.
- nostaja7
oma penkki 140 painoni silloin 80 ja tein dippiä 60kg eli 80 60=140kg
kapeepenkki oli sillon 135
http://www.potku.net/forum/viewtopic.php?f=35&t=13719&start=210#p587174
sivulla 7 parempi voimataulu
- fister'
Se paino jolla menee 12 dippiä menee penkistä kerran
- puntti-karju
>>Se paino jolla menee 12 dippiä menee penkistä kerran
- Pikku-A
Käytännössä ei voi-dippi on toki hyvä penkin apuliike.
- specialistitreenari
kun runkkaa välillä myöskin vasemmalla, siis oikea kätinen, ja oikealla, kun on vasenkätinen, niin siitä on apua ojentajakehitykselle ja sitä kautta penkkitulokseen.
Myöskin perse kannattaa aina pyyhkiä häntäluusta kiveksiin päin suuntautuvalla liikkeella, koska se kehittää ohentajaa;- kättä kannattaa tässä toimenpiteessä vaihdella oikean ja vasemman välillä.
Ja vinkki: Kivespussit, jotka menevät varmaan paskaan tässä "apuliikkeessä", voi imettää homokaverillaan puhtaaksi.
Kiitos, olen puhunut. - Suuri kumarrus
specialistitreenari kirjoitti:
kun runkkaa välillä myöskin vasemmalla, siis oikea kätinen, ja oikealla, kun on vasenkätinen, niin siitä on apua ojentajakehitykselle ja sitä kautta penkkitulokseen.
Myöskin perse kannattaa aina pyyhkiä häntäluusta kiveksiin päin suuntautuvalla liikkeella, koska se kehittää ohentajaa;- kättä kannattaa tässä toimenpiteessä vaihdella oikean ja vasemman välillä.
Ja vinkki: Kivespussit, jotka menevät varmaan paskaan tässä "apuliikkeessä", voi imettää homokaverillaan puhtaaksi.
Kiitos, olen puhunut.Kiitos vaan että viitsit omalta osaltasi osallistua tähänkin viestiketjuu noin perin järkevällä kirjoituksella. Mahtavaa että kaltaisiasi täällä foorumilla riittää. Kirjoituksesi tyylinkin olit osannut muokata aivan uudenlaiseksi. Tuollaista kirjoitettua nerokkuutta ei koskaan ennen ole täällä nähty. Ja pakko vielä ylistää nerokkuuttasi sillä järkevän viestin olit osannut tehdä vielä erittäin hauskaksi!! Hohhoijaa...........
- kiertäjäkalvo
dippi on surullisenkuuluisa olkapäidentuhoamisliike, liikkeen tekeminen povaa varmasti olkapäävaivoja joskus tulevaisuudessa. tee kapeaa penkkiä ennemmin
- erqy
toteamasta "En pysty penkkiä tekemään" et ymmärtänyt?
dippi on turvallinen jos sen tekee oikein, pätee jokaiseen liikkeeseen! - puntti-karju
erqy kirjoitti:
toteamasta "En pysty penkkiä tekemään" et ymmärtänyt?
dippi on turvallinen jos sen tekee oikein, pätee jokaiseen liikkeeseen!Kyllä,juuri näin. Dipissä on ensiarvoisen tärkeää ettei liikettä päästetä liian alas. Olkapäihin ei saa tulla liian suurta "kulmaa"! Liian alas laskettuna liike on suuri vaara olkanivelelle. Tämä on vaarana ainakin silloin jos käytetään vielä lisäpainoja tai kun tehdään liian monta toistoa jolloin voima loppuu. Tästä syystä voi ainakin aloittelijan olla parempi tehdä liike "dippikoneessa",siis laitteessa jossa istutaan penkkiin ja käsien sivuilla olevia tankoja painetaan kohti lattiaa. Tämä siis tietysti vain silloin JOS salilla on ko.laite käytettävissä.
Dippi on tosiaan oiva apu penkkipunnerrustuloksen nostoon. Liike vain pitää tehdä oikein ja sopivalla rasituksella(painolla)! Muuten olkapäät ovat vaarassa kipeytyä ja jopa vahingoittua.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Moikka rakas
Oon miettinyt meidän välistä yhteyttä viime aikoina. En ihan osaa pukea sanoiksi, mitä kaikkea tunnen, mutta halusin vaa6517073Mitä tapahtunut
Poliiseja monta autoa+panssariauto Porista kpäähän päin tänään klo n.20 kuka hurjistunut ?414814HS: Kuka vielä uskaltaa mennä sairaalan ensiapuun?
https://www.hs.fi/mielipide/art-2000011212025.html Tässä on hyvin ajankohtainen mielipidekirjoitus koskien Malmin sairaa3002728- 1442016
Ökyrikas Kurkilahti mussuttaa veroistaan
Pakeni aikoinaan veroja Portugaliin mutta joutui palaamaan takaisin kun Suomi teki verotussopimuksen Portugalin kanssa.1321597Yhdysvalloissa työllisyys paranee, Suomessa työttömyys kasvaa, missä vika?
Miten tämä on mahdollista että 177 000 uutta työllistä tuli USAssa yhdessä kuukaudessa, vaikka Trump on ruorissa? Orpon3981534- 171507
Lakea konkurssiin. Asukkaat menettävät asuntonsa
Kuntarahoitus on tänään jättänyt konkurssihakemuksen lakean kaikista kiinteistö osakeyhtiöistä. Kassa on tyhjä, kaikki231348Jos tämän vaan sulkee ja avaa 5 vuoden päästä
Täällä on luultavasti edelleen näitä ihan samoja juttuja. On kuin kauniit ja rohkeat samat jutut junnaa. Heips. 👋🏻 E101303mahdollista, että olet ollut iltavuorossa
Ja kotiin päästyäsi tulit palstalle etsimään merkkiä minusta, jos kaipaat yhtään minua niin kuin minä sinua Ei mennyt k111223